5种运动被称为“长寿运动”,每周选一种坚持2小时,就能健康长寿
网球、壁球、羽毛球属于高强度有氧运动,成年人每周进行1小时~2小时的运动就行。乒乓球属于中等强度有氧运动,成年人每周可以进行2.5小时的运动。在进行球类运动之前,可以做一些适当的热身运动,可以预防受伤并提升身体的状态,比如慢跑一下或者做点拉伸运动。拉拉手臂、弯弯腰,扭一下膝关节、拉一下筋……能感觉...
延寿效果最好的3种运动,居然没有跑步
网球、壁球、羽毛球属于高强度有氧运动,成年人每周进行1小时~2小时的运动就行。乒乓球属于中等强度有氧运动,成年人每周可以进行2.5小时的运动。在进行球类运动之前,可以做一些适当的热身运动,可以预防受伤并提升身体的状态,比如慢跑一下或者做点拉伸运动。拉拉手臂、弯弯腰,扭一下膝关节、拉一下筋……能感觉...
小鸡宝宝考考你今天的答案是什么 蚂蚁庄园小课堂答案汇总2024
猜一猜:羊肚菌之所以得名,主要是因为哪种特征?形似羊肚10.1渔船利用声呐探测鱼群,猜猜用的是哪种技术?超声波猜一猜:“中国人民”这一词汇最早出现在谁的著作中?司马迁9.30以下哪座古寺有“南朝四百八十四寺之首”的美誉?南京鸡鸣寺小鸡宝宝考考你:宇宙中含量最丰富的元素是?氢9.29先心...
运动降压堪比降压药!研究发现:这种运动降压效果最好,别再选错
等长运动,作为一种新兴的降压方式,其安全、有效、易于操作的特点,使其成为越来越多人的选择。当然,除了等长运动,还可以选择其他多种运动方式来帮助控制血压,关键是要找到适合自己的节奏和强度。有氧运动是很多人的首选,它能有效锻炼心肺功能,促进血液循环。快走就非常适合作为入门选项,不受场地限制,随时随地都能进...
哪种运动性价比最高?权威医学杂志“柳叶刀”给出答案了
2016年英国发了一项样本量8万人,追踪时间10年的研究,主要是寻找不同种类体育锻炼和全因死亡率的关系。结果如上图所示,第一名是挥拍运动,包含网球、羽毛球,其实也包括在《柳叶刀》研究的第一大类中。它的降低全因死亡率水平最猛,达到47%的下降,直接甩开第二、第三名一大截。
奥运赛场上这么多球类运动,凭什么它最快?
最能“飞”的球——高尔夫球高尔夫球是飞得最远的球,单次击球可以移动200米以上,标准高尔夫球场,一般布置18个球洞,总长度要控制在6002~6400米,球场面积50~75公顷(1公顷=10000平方米),实际大小要根据球场的地形来确定(www.e993.com)2024年10月17日。不仅如此,高尔夫还走出了地球,成为了首个星际间的球类运动项目。1971年2月6日,执行阿波...
适合懒人的运动方式有哪些?| 你问医答!全民健身日 | 游泳健身了解...
对年轻或体力较好的人群而言,建议一天跑步3~5公里,一周跑3~7次。运动习惯没有达到3~6个月以上的人及有严重慢性病的人,不建议跑步。游泳:锻炼心肺,协调全身肌肉游泳适合各个年龄段人群,建议每周游泳2~3次,每次1小时左右为宜。球类运动:既护心又协调全身...
球类运动最快速度排名,万万没想到速度最快的竟是它?
第一名羽毛球。也许屏幕前的你不会相信,小小的一个羽毛球速度怎么可能会有那么快,但是真实的情况就是,羽毛球的最高杀球速度能达到时速493公里,而我们之所以会觉得羽毛球的速度不快,这是因为其质量轻,容易受到风速的影响而导致羽毛球在达到最大速度后,会受空气阻力影响迅速减速。但当我们现场去看一场专业的羽毛球...
秒懂奥运丨球类比赛那么多,哪种才是速度“王”?
奥运赛场上这么多球类项目,哪种球速度最快?哪种球飞得最远?PART01速度最快的球所有球类运动无非是用手、脚、球棒或球拍击打球,球的尺寸、形状和重量差异使得它们具有不同的速度以及运动轨迹。那么问题来了,在这些球类运动中,速度最快的是哪种球?是令人热血沸腾的足球,是挥汗如雨的网球,还是快得看不...
网球是世界第二大运动吗?网球在体坛属于什么档次?
网球是一项优雅而激烈的体育运动,具有悠久的历史和传统,被誉为世界第二大球类运动,在欧美是最受欢迎的体育项目之一,有广泛的群众基础。那么,网球是世界第二大运动吗?网球在体坛属于什么档次?这些问题的答案,可能需要从以下几个方面来探讨。网球的流行程度。网球是一项在全球范围内有着广泛分布和参与的运动,它...