明明只多上一天班,为什么却特别累?

工作每隔1小时，起身活动10分钟。休息时，要采取与工作时相反的姿势例如，长期伏案，休息时要站起来，手臂举高，松弛肩膀肌肉。04睡觉有技巧尽量在11点左右上床睡觉，学会疏解压力和负面情绪，尤其不要带着坏情绪入睡。研究显示，有效睡眠通常在晚上11点到早上6点，过了这个时间段，只会越睡越累。周末补觉睡到中...

到绝经才知,最“滋养”自己的6个“习惯”,不用多花钱也能变美

最好的办法就是喝一杯温水或是淡盐水，这样可以促进肠胃的活动，促进肠胃的蠕动，帮助大便，还可以通过皮肤、呼吸等来补充流失的水份。早上起床后的饮水量应该控制在50-80ml左右，最好是小口慢吞吞的饮用，不能大口饮用，以免引起肠胃不适。随著年纪增长，人体贮存水分的能力会逐渐降低。女性是由水构成的，对于40-...

立堂后浑身累老是睡觉,晚上多梦早晨起来累而且没精神

所以说不要听信别人的,看看背后能不能沟通,要是可以沟通就简单请上来问一问即可。如果老是睡觉也可以看事就不必纠结,然后睡就是了,因为我刚步入这一步就是这样人本身身体弱,背后上来后消耗很大元气给别人看,恨不得从晚上睡到第二天,中午还得睡,但是随着能力的提升有时候一天清理2个堂口也很轻松,所以说都得...

失眠、多梦、早醒?专家帮您睡个好觉!

睡眠障碍疾病中最常见的是失眠及阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（表现为夜间打鼾及睡眠憋醒），如果是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，就不能随便服助眠药，以免影响呼吸而导致意外的发生。”大多数老年人失眠不单纯李艳芳介绍，老年人失眠常合并躯体疾病，接诊老年失眠患者时，她首先要排除是否为夜间心绞痛发作引起夜间憋醒、或...

一晚做好几个梦,还能连成电视剧?多梦到底怎么回事?

长期睡眠不足,可能使胃肠道蠕动功能下降,或诱发胃肠道疾病,例如胃炎、胃溃疡以及溃疡性结肠炎等。可以通过如下方法调节和改善多梦的情况:保持规律的睡眠时间,在固定的时间入睡和起床,建议晚上11点之前入睡;保持睡眠环境舒适、安静、黑暗;保持合适的睡姿,尽量采取仰卧式。

多梦、噩梦、睡不好,头身重,看看《黄帝内经》是如何释梦的

现代医学认为,梦是人类在睡眠状态下一种特殊的精神活动,也是人类白天精神思维活动在睡眠状态下的一种反映,精神分析学派的开山鼻祖弗洛伊德更是认为:梦可以算是一种清醒状态精神活动的延续,可以反映我们人体的心理健康状态(www.e993.com)2024年11月17日。而我们早在几千年前的《黄帝内经》已经有记载与梦相关的内容,认为梦的产生与外邪侵袭、阴阳脏腑...

老孟谈养生 | 易醒多梦,醒后疲乏!3种食疗,安心睡冬觉!

如果你睡眠变差睡不着或易醒多梦醒后疲乏劳累老孟教你3个调养食疗助你冬日好眠!百合粥简单的用百合煮粥能养阴润燥、清心安神。适合平时有失眠多梦、心烦的朋友食用,对改善睡眠有一定的效果。食材:百合30克、糯米50克、冰糖适量。做法:

睡觉出现这4种情况,未必是质量差!真正要担心的是这3种……

轻度打鼾的人都没有什么感觉,会觉得早上起来疲乏,精力不好。如果晚上鼾声很大,且不规律,影响家人休息,反复出现睡眠中呼吸停止,夜间有窒息感或憋醒,睡眠质量差,醒来后仍然感到疲倦或精神不振,很难集中注意力,甚至是出现控制不住的睡意,这可能是由于患了严重的阻塞性睡眠呼吸暂停。

冬天赖床居然有这么多好处?

从而把人们从睡梦中唤醒但冬天的低温会让皮质醇分泌延后所以人就醒来的更晚了冬天睡觉时我们会关紧门窗以保暖经过一晚上人体的代谢密闭房间内的二氧化碳浓度会升高这样会使我们的睡眠质量下降人也会昏昏沉沉早上不容易起床再一个冬天睡觉大家都会盖厚被子...

枕头里面放上它,助眠!每天枕着睡觉,梦里都有草本香!

真的会成宿成宿的睡不着现在市面上的枕头材质都偏软长期枕着对颈椎其实并不好而且软枕头非常容易受潮要是遇上连着几天阴天下雨枕头摸着都能感觉到一层水汽其实中国人从古至今都习惯于枕“硬枕头”远古时期人们枕石头、木头古代的达官显贵枕玉枕...