旅游在外,为什么换了床就睡不着?
有的旅行者力求在短时间内打卡不同地点,行程密集,容易导致身体过度疲劳。这些因素皆可能导致失眠。外出旅游时,常因行程需要而作息时间不同平常,导致生物钟改变。有时需要早睡早起,就寝时间太早,却还没到平时困意的时间点,在床上等待入眠时,可能会越等越难入睡,甚至越等越焦虑,从而导致失眠;有时可能到了平常的就...
为什么总是越睡越累?别以为是没睡够,或暗示这3种疾病
首先,我们来说说导致人越睡越困的生理原因:睡太久了:睡眠过程是人体自我充电的过程,如果晚上熬夜加班玩游戏,白天睡太久,脑细胞得不到足够的氧气和养分,人便会感觉更加疲惫。甜食吃太多了:午饭的时候,如果蛋白质摄入过少甜食摄入过多,会导致大脑中镇静剂塞罗托尼的含量增加,使人昏昏欲睡。精细主食吃太多:细粮...
每天一定要睡够 8 小时吗?好睡眠关键看这 4 点
如果要为"成功人士睡得少"再找一个理由,大概还可能是:他们的睡眠质量好。你肯定也有过"越睡越累"的经历:周末睡到中午起床,掐指一算睡了10小时都不止,但精神还没有工作日早睡早起时好。因为,"睡得好"这件事,不仅仅在于"几点睡"和"睡几个小时",还有很多其他的标准。美...
骆驼奶粉好在哪?什么都没干却感觉身体“被掏空”,该如何缓解?
睡眠环境不佳(如噪音、光线干扰)、睡眠呼吸暂停综合征等问题会影响睡眠质量。例如,一个人在嘈杂的环境中睡觉,频繁被吵醒,即使总睡眠时间足够,也会感到疲劳。缺乏必要营养素:身体缺乏铁、维生素B12、叶酸等营养素时,会影响血红蛋白的合成和氧气的运输,导致身体各组织器官缺氧,从而产生疲劳。不均衡的饮食:过度依...
总是睡不够,只因缺乏维生素D?真实原因是...
有网友发帖称自己“总是睡不够,工作日睡觉8小时,周末睡觉12小时都睡不饱”,因为看到有人说“可能是缺维生素D”,就去医院查了下,结果25-羟维生素D[25(OH)D]的全测结果只有5.52ng/mL(正常情况下,这一数值≥20ng/mL)。缺乏维生素D会导致睡不够吗?
一觉醒来又乏又累,白天还昏昏沉沉?4个原因快自查!
很多疾病都会引起睡了但好像没睡,醒了但身体很乏的感受(www.e993.com)2024年10月28日。比如常见的感冒,就会让你呼吸不畅,身心疲乏,感觉总也睡不够。打开网易新闻查看精彩图片睡眠是身心健康的指示器,很多疾病隐患也藏在「睡了但还是疲乏」之中。例如原因一我们提到过的:睡多睡少都可能由疾病引起。
喝茶后肚子饿睡不着:原因解析
总的容易来说,喝茶后感到肚子饿睡不着是一种正常现象,主要是***和茶碱的影响。通过合理调节喝茶的时间、选择低***的茶叶、增加饱腹感的食物和适度运动,我们可以缓解这种情况,提高睡眠质量。记住,每个人的身体反应不同,您可以灵活调整***以适应自己的需求。
放假熬了几个夜,身体竟然会变得很臭?
每天早上起床嘴里会有臭臭的味道,其实这很正常,因为晚上唾液分泌会减少,冲刷、清洁的能力变弱了,就更方便细菌在嘴里安营扎寨,臭臭的味道可不就来了。但是,如果经常熬夜、睡不好,这个臭味可能会更加明显。5种人要特别小心“疲劳臭”1、过度劳累的人:身体疲劳影响代谢功能...
人过63,“富养”自己最好的方式,不是锻炼和睡觉,而是做好9点
缺觉,有时祸害的不止自个儿,还可能祸害他人。据统计,中国的车祸70%是由于司机睡眠不足导致。睡不够、睡不好,对人类造成的伤害超乎想象!睡觉跟吃饭一样,是每个人每天都必做的事情。一天24小时,正常人约有1/3的时间花在了睡觉上面。当人体开始衰老时,由于身体上的器官开始退化,导致身体中的激素分泌受到...
为什么睡得越多反而越累?假期怎样有好眠?
“短期内通过补觉缓解睡眠缺乏导致的疲劳感,是有一定的帮助;但如果长期睡眠不足,出现认知功能下降,比如注意力不集中,工作效率低、记忆力受损等,那么临时补觉的帮助并不大。”陈素珍表示,还有人喜欢折算每天缺少睡眠的时间,比如每天睡6个小时,那么一天就缺1小时,每周就得补5小时,算上周末睡眠时间,一天...