什么都没做却总是觉得很累?原因可能在这里!

长期睡眠不足或睡眠质量差,会导致身体无法得到充分的休息和恢复,从而在白天感到疲倦和无力。三、缺乏运动和锻炼适量的运动能够增强体质、提高免疫力,同时也有助于释放压力、改善心情。然而,如果我们长期久坐不动,缺乏必要的运动和锻炼,身体的机能就会逐渐下降,血液循环不畅,新陈代谢减慢,从而引发疲劳感。四、营养...

这几个“过度疲劳”的信号,是身体发出的警报,千万要重视!

慢性疲劳综合征是一种慢性的、无法用一般劳累和疾病状况解释的疲劳症状。目前,没有有效的实验室检查或影像学检查可以确诊慢性疲劳综合征。但患者在临床检查中,通常伴有发热、疼痛、注意力不集中、认知能力受损等非特异性症状。也就是说,当其他原因(包括药物副作用)不能解释患者身体的疲劳和其他症状时,可以考虑诊断为...

陈俊妮 陈俊峰 | 同情疲劳:一个从职业领域到网络舆论领域的关键概念

无论是冲动、激情还是无能为力、无法行动,这些都与同情疲劳高度相关,冲动和激情使同情超过阈值进而导致同情疲劳,无能为力和无法行动则是同情疲劳的典型状态。如摩恩总结的,“没有人能够确信关怀的力量却不承认它内在的危险……情感主义者们都清楚情感主义无法统治世界,因此他们总是清楚认识到他们所褒奖的对他人情感关...

你以为是懒,其实已经过度疲劳的 9 种表现

平时需要用点儿劲的事,比如爬楼梯、蹬自行车、紧着黄灯过马路,压根儿不想费力气去做;连过去感兴趣的活动,好像也无法带来任何新鲜的感觉。它和抑郁症根本性的不同是:抑郁症患者会从睡醒那一刻起,就感到没有动力,核心情绪体验是「绝望」;但过度疲惫最核心的情绪,是「耗竭」。休息一下、睡个觉重启,当然会让...

清华大学彭凯平教授:拒绝无效内耗,养出一个幸福感强的孩子,你只需...

第二是过度泛化,一点小事就泛化到所有事情上。第三是匆忙下结论,孩子考试不好,觉得一辈子就完了,将来没有出息了。灾难化思维,觉得考不好,天都塌了。第四是一根筋,一贯如此,总是如此,线性思维。第五是完美主义的控制欲,一定要有最好的结果。特别是俞老师和我这样的,从一个普通家庭成为社会名人,我们有一种...

明明没做什么事,为什么这么累?聊聊看不见的情绪劳动

当个体不得不强迫自己表现出与内心真实感受不符的情绪时,这种情绪劳动可能导致一种内在的矛盾感(www.e993.com)2024年11月19日。与此同时,情绪劳动也可能会耗费个体的心理能量。持续不断地调节情绪需要通过消耗我们自己的心理资源来集中注意力和意志力,导致我们感到疲惫、压力增加,甚至出现焦虑和抑郁等心理问题。

睡错觉也会“伤气血”?疲劳的时候千万别做这3件事!会让人越来越疲惫

其实,这些行为都不能让你放松,反而会越做越累!3种行为,不放松、反伤身01睡眠过度——困倦睡眠就好比人体的充电器,可以让疲惫的身躯快速恢复活力。很多人辛苦工作一周后,都会选择在周末睡个懒觉。但是,睡醒之后并没有感觉精力充沛,反而昏昏沉沉、头痛乏力。

爱自己,从做好这件事开始

会找各种理由取消计划,什么都不想干,什么人也不想见,对什么都没兴趣,总是能量低,情绪低落,走几步路就累了,有时连坐都坐不住,只想躺下。哪怕有时间,也做不了什么事,那种感觉,不像是懒惰,像是失去了动力。逃避行为压力和疲惫积累到一定程度,有人会倾向于用逃避现实的方式来缓解压力,如过度使用电子设备,沉...

开学前做好这12件事,孩子新学期适应快

如果孩子疲劳比较明显,也可以抽空与孩子一起进行体育锻炼,用饱满的精神状态来迎接新学期的到来。检查作业完成情况,查漏补缺一些孩子觉得假期作业随便写写就好,反正老师又不会检查,只会看看写了没有,所以假期作业总是书写潦草。还有的孩子经常将假期作业拖延至正式开学前一晚,挑灯夜战,通常在身心俱疲的状态下,草草...

很多人都少做了这件事!长久如此身体一天不如一天

建议久坐者循序渐进,从少量、多次运动开始。建议身体可有轻度疲劳感,休息后可缓解。建议在运动前做热身,激烈运动或疲劳后不可勉强继续运动。肥胖人群适合选择低关节负荷、低强度的运动,包括走路、慢跑、游泳等。停止运动时间较久,例如超过3个月则需要进行恢复运动锻炼,不建议立刻恢复原强度;运动能力弱者切忌跟风,建议...