延寿效果最好的3种运动,居然没有跑步
网球、壁球、羽毛球属于高强度有氧运动,成年人每周进行1小时~2小时的运动就行。乒乓球属于中等强度有氧运动,成年人每周可以进行2.5小时的运动。在进行球类运动之前,可以做一些适当的热身运动,可以预防受伤并提升身体的状态,比如慢跑一下或者做点拉伸运动。拉拉手臂、弯弯腰,扭一下膝关节、拉一下筋……能感觉...
小鸡宝宝考考你今天的答案是什么 蚂蚁庄园小课堂答案汇总2024
猜一猜:羊肚菌之所以得名,主要是因为哪种特征?形似羊肚10.1渔船利用声呐探测鱼群,猜猜用的是哪种技术?超声波猜一猜:“中国人民”这一词汇最早出现在谁的著作中?司马迁9.30以下哪座古寺有“南朝四百八十四寺之首”的美誉?南京鸡鸣寺小鸡宝宝考考你:宇宙中含量最丰富的元素是?氢9.29先心...
5种运动被称为“长寿运动”,每周选一种坚持2小时,就能健康长寿
网球、壁球、羽毛球属于高强度有氧运动,成年人每周进行1小时~2小时的运动就行。乒乓球属于中等强度有氧运动,成年人每周可以进行2.5小时的运动。在进行球类运动之前,可以做一些适当的热身运动,可以预防受伤并提升身体的状态,比如慢跑一下或者做点拉伸运动。拉拉手臂、弯弯腰,扭一下膝关节、拉一下筋……能感觉...
意外!50多万人研究发现:这样运动的人更长寿
高强度有氧运动,是指需要更多地用力,会使心跳更快、呼吸急促的运动,如跑步(8千米/小时以上)、骑自行车(16千米/小时以上)等。运动过程中心率超过140次/分。力量训练是指人体克服阻力,提高肌肉力量的运动方式,包括:非器械力量训练,如俯卧撑、原地纵跳、仰卧起坐等。器械力量训练,如哑铃、杠铃、阻力带等。世界...
哪种运动性价比最高?权威医学杂志“柳叶刀”给出答案了
2016年英国发了一项样本量8万人,追踪时间10年的研究,主要是寻找不同种类体育锻炼和全因死亡率的关系。结果如上图所示,第一名是挥拍运动,包含网球、羽毛球,其实也包括在《柳叶刀》研究的第一大类中。它的降低全因死亡率水平最猛,达到47%的下降,直接甩开第二、第三名一大截。
奥运正火热,你“动”起来了吗?什么运动最适合你?不同运动不同效果...
游泳、网球…运动种类那么多,自己到底适合哪一种呢?事实上,研究发现,不同运动会对身体产生不同的影响,也就可以给不同需求的人带来想要的效果(www.e993.com)2024年10月17日。1、降低死亡率的最佳运动:挥拍类运动2018年,医学期刊《柳叶刀·精神病学》上发表的一项研究中,研究人员调查了120多万人的运动数据发现,羽毛球、网球、乒乓球等挥拍类...
买个明白奥运特辑:选好运动装备,天天都是“奥运会”
据了解,羽毛球的类型可以分为比赛用球、训练用球、娱乐用球、速度球、耐打球五种。其中,比赛用球通常是按照国际羽联的要求,用高质量的天然羽毛制作而成,具备着飞行稳定、手感好;而训练用球则具备着性价比较高、飞行轨迹较为稳定且兼顾耐用性的特点;娱乐用球的价格通常比较低廉且耐用性较强,更加适合日常家庭...
科学运动不停"夏"!各年龄段暑期体能训练指南
如果只做同一种运动的话,会让身体感到不再具有挑战,运动效果就减弱,因此可以变换运动的形式,进行1分钟短绳跳、仰卧踩单车、俯卧挺身、跳台阶、收腹跳、蛙跳、深蹲跳等不同的项目穿插练习。初中至高中年级:全类型体能训练随着学业压力的增大,更需要坚持体育锻炼调节心情,运动能让人心情舒畅,保持健康的身体状态,让...
【社区研学卡】6大主题10多种活动类型,199不限次数!
冰壶是全球性运动,冬季奥运会项目之一,但是很多小朋友对它还很陌生,其实冰壶最初是在冬天结冰的池堤或江河上开展的一种游戏,后来才演变成为现在的冰壶运动。来一场冰壶的计分赛,角逐这一次的小冠军。3、匹克球匹克球是一项非常潮流有趣的运动,是一项类似于网球的球类运动,融合羽毛球、乒乓球和网球元素。
...了420多台跟腱断裂手术,一半以上和它有关!中青年最喜爱的运动...
的确,在带来快乐的同时,羽毛球作为一种挥拍类运动,对心血管系统和全身健康也大有裨益。欧洲和澳洲的科学家对8万人进行了10年随访发现,与从不进行运动的人群相比,长期进行挥拍类运动(包括羽毛球、网球等)可以有效减少大约47%的全因死亡率,这在研究涉及的所有运动类型中排行首位。