这项“向上的运动”,不仅练肌肉还能缓解焦虑,强烈建议你试试

第一是利用弹力带,找一节截弹力带,一端固定,另一端手握住,肘关节屈曲90度,贴住躯干,这时和弹力带对抗,逐渐完成外旋抗阻运动。图片来源:作者提供第二个动作采取侧卧位,需要训练的一侧在上,屈肘90度,在肘关节和躯干之间垫起小毛巾,手里握住轻量的哑铃,然后抵抗重力缓慢的进行外旋抗阻。图片来源:作者...

肘关节过伸的危害和康复治疗

出现肘关节过度活动的状况,一般有骨性结构方面的原因,但别紧张,并不是结构有问题就没救了,通过对肘关节周围肌力稳定性的训练,能减少肘过伸带来的危害,进一步改善肘关节过伸。控制肘关节屈伸的肌肉前文已叙述过,在训练过程中主要针对这些肌肉进行训练。下面有几个训练推荐给大家。训练一:哑铃屈肘训练打开网易新...

力量训练好处不止增肌 四个动作减腋下赘肉

1.腰背屈：坐在床或垫上，两手握住踝部，肘关节触地，上身前屈，腰背充分伸展，尽量使胸部触到大腿上；持续6～8秒钟后，还原，做10～12次。2.颈后臂屈伸：站直，两手正握杠铃片，肘高抬，然后将杠铃片向上举起，直至两臂伸直后还原。连续做8次，做4～6组。3.推墙练习：两手立掌撑墙，身体向前倾墙而...

别再这样做臂屈伸了!!

当我们在椅子上执行臂屈伸时大臂朝后、肩膀处于伸展位置能看到它向前突出了在这样的肩膀姿势下我们不断的屈肘、伸肘让躯干上升、下降三头肌在尽情的做功而肩关节内,却正被不断地摩擦、挤压让我们透过解剖模型观察它的内部当肩膀处于伸展位置时肱骨向后移,肩关节内空间减少当我们用双手支撑身体肩...

[专题]构建生物模型 开启智慧之门——生物模型设计与制作评比展示...

不同的生物模型需要用到不同的材料,制作的方法也不相同,如学生制作的“伸肘屈肘动态模型”,通过1根塑料管和1个塑料袋,形象地展现了肱二头肌的收缩和舒张过程,同时又在前臂顶端用轻黏土捏制出1个紧握的拳头,还很美观。学生在感悟中提到“体会到了发明创造的乐趣”。从这一点看,构建模型的目的就不只是停留在...

减肥减几斤看起来才够瘦?

(6)平卧飞鸟仰卧凳上,两手持哑铃,掌心相对,两臂自然伸直于胸部上方,两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点,胸肌充分伸展,胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原(www.e993.com)2024年11月19日。了解更多减肥方法,请关注我们的微信公众号「39减肥」微信号:paireliang(←长按复制)

五年级上《身体的运动》︱科学鱼网课

屈肘和伸肘的过程。屈肘时上面的肌肉收缩、变硬,下面的肌肉舒张、变软;伸肘时则刚好相反。活动二:制作运动模型制作步骤如下:在探究时思考一下模型的哪一部分相当于骨、关节和肌肉。更多详细内容,请观看网课视频。科学鱼实验盒四大优势...