每2个老人就有1个糖尿病前期,三甲医院副主任医师:5招逆转“糖前期...
多吃蔬菜、全谷物主食以全谷物为主,辅以高膳食纤维、低盐低糖低脂肪的多样化膳食模式。烹饪时尽量采用植物油,保证不饱和脂肪酸的摄入,适当进食粗粮等富含膳食纤维的食物,鼓励多吃蔬菜。推荐:蔬菜(绿叶蔬菜为主)500克/天。注意,不建议补充维生素或微量营养素来预防2型糖尿病。03赶紧动起来在可运动的前提下...
给糖友的8个饮食建议
少量多餐,合理加餐每餐吃到6-7分饱,然后在两餐之间加餐可以分散进食时间和食物量,避免血糖波动,降低因血糖波动诱发并发症的风险。加餐可以在餐后2小时左右,推荐低糖水果、原味坚果、低糖或无糖的牛奶或奶制品、豆制品等。08理性看待“无糖”食物“无糖食品”并不能降低血糖,市面上的“无糖食品”只是指...
完全一样的食物,按这个顺序吃可以让血糖升高幅度减半
一餐包含63.2克生泰国香米做成的米饭(含50克碳水化合物)、蒸熟的100克去皮鸡胸肉、煮熟的180克小白菜,进食每种食物之间没有间隔。V-MR为先吃蔬菜,后吃肉和米饭;M-VR为先吃肉,后吃蔬菜和米饭;V-M-R为先吃蔬菜,再吃肉,最后吃米饭;VMR为所有食物一起吃;R-VM为先吃米饭,再吃蔬菜和肉。|参考文献[7]胰岛...
74岁糖尿病专家刘尊永坦言:除了糖,这三种食物也要少吃
在座谈会上,很多像唐梅这样的糖尿病患者向刘尊永表达了自己在控糖方面的困惑,刘尊永教授表示:“糖确实不能多吃,但是也不必要完全不碰,而对于普通人来说,除了糖,这3种食物也要注意少吃,不然就算不吃糖,也有极大的可能患上糖尿病...”酒精类食物酒精类食物表面上看跟血糖的升高八竿子打不着,实际上,大...
“饮食清淡”才不是喝粥吃素!营养师告诉你应该这样做
如果一次吃较多不易消化,可以考虑"少食多餐"的方式,一天可吃4~5餐,每次只吃七成饱。看到这里,"清淡饮食"好几天的你,还不赶快吃点鸡、鸭、鱼、肉补补?顺手也点下"在看"吧!审稿专家:林晨首都医科大学附属北京同仁医院临床营养科营养师...
运动员的饮食和一般人有什么区别?
另外豆制品可以提供优质的植物蛋白质、较低脂肪、丰富的大豆异黄酮等多种有益成分,因此也是有益的补充(www.e993.com)2024年10月26日。4.每天喝牛奶或酸奶;一般推荐运动员每天摄入500ml牛奶或者相应奶制品,比如早晚各一盒,但最多不宜超过1000ml。奶制品最主要的作用并非提供蛋白质,而是钙质,其吸收率很好,是补钙的最佳食物来源。运动员需要更高...
糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!
摄入的热量以能够维持正常体重或略低于理想体重为宜。一般来说,正常人每日摄入热量应该在1500~1800千卡,肥胖者应该控制在1200~1500千卡。多吃生糖指数(GI在55以下)的五谷杂粮、蔬菜、水果。原则二:少吃多餐一般人在餐后2个小时以内,都是处于血糖偏高的状态。对于高血糖患者而言,餐后的血糖更是造成危险的一个重...
“低GI食品”火了!真的能控糖减肥?调查→
在乳制品领域,妙可蓝多今年5月上市了一款花酪棒,以不含蔗糖和低GI为卖点。伊利推出的低GI产品则已经形成产品矩阵,覆盖奶粉、液态奶、酸奶、冰淇淋等四大领域的约30款产品。涉及到主食,低GI食品就更多了。从青稞挂面、荞麦挂面,到豆乳餐包、全麦欧包,还有抗性淀粉含量较高的控糖米等。舒汇慢谷则把低GI的风吹...
民生调查丨低GI食品火了,真能助你控糖减肥?
涉及主食,低GI食品就更多了。从青稞挂面、荞麦挂面,到豆乳餐包、全麦欧包,还有抗性淀粉含量较高的控糖米等。舒汇慢谷则把低GI的风吹到了中式蒸包,即将上市低GI青菜包、酱肉包、馒头等产品。在新茶饮品牌的门店中,同样有低GI产品。从今年开始,霸王茶姬下单界面上多了一个“低GI”标识,消费者可以选择伯牙绝...
20多岁确诊「糖尿病前期」,年轻人陷入血糖焦虑
确诊糖前期后,施诗开始只吃水煮青菜、水煮鸡胸肉和蒸红薯。一方面是出于确诊糖尿病的恐惧,另一方面是,既然现在还有办法通过调整饮食去控制血糖,那一定要试一试。这些是她为数不多会做的食物了。有时出差,施诗会点一个麦当劳,去酱去吉士多蔬菜,面包换松饼...