网友打卡跟吃!封神“质子餐”真能减脂增肌?专家:适当优化后可参考...
从官微分享的食谱上可以看到,以周一为例,餐前需先饮水250毫升;早餐是一份无油的牛肉或鸡肉汤和少许玉米或者地瓜;午餐为220克蔬菜组合(西蓝花/小青菜/素炒胡萝卜等)加上120克鱼肉或鸡胸肉组合;15时加餐1个苹果和1杯酸奶;晚餐只有适量蔬菜和80克牛肉或鱼肉;21时至22时加餐一小碗粥。很多网友找到“质子团”...
“封神质子团”一周食谱,真是「减脂」神器?要用得注意这6点
午餐没有主食,早餐玉米一个,晚餐红薯1~2个。蔬菜水果、坚果够,脱脂牛奶一杯。这一餐热量更低,搭配比前面均衡一点。周五蛋白质的量很高,清蒸鱼一条,牛肉100克。三餐都没有主食,只有加餐有两片全麦面包。蔬菜够量,水果香蕉两根,橙子一个,弥补点主食不足。坚果、奶够量,酸奶一杯,脱脂牛奶一杯。非...
热搜第一!贾玲公开瘦身食谱
第一招:分餐制分餐制不是加餐,而是每餐匀出一小部分食物挪到两餐之间吃。比如,早上的鸡蛋或者牛奶挪到上午10点来吃;中午要吃的水果,挪到下午3点半左右吃。第二招:减盐盐对于大脑的刺激强烈,越咸更让人想吃。第三招:小口喝水喝水时不要一次性喝300-400ml,而是选择小口慢饮,这样可以有效减少饥饿感...
增肌慢的隐藏原因,练对、吃对也没用!
1个带皮的苹果(4g纤维)第三餐:6盎司鸡肉+大蒜(益生元),1/2份新鲜木瓜(木瓜蛋白消化酶),8根芦笋(2g纤维)第四餐:6盎司三文鱼,2片面包,1个梨(5g纤维),2茶匙蜂蜜(益生元)训练加餐:第五餐:50g分离乳清蛋白,1份覆盆子(8g纤维),1份牛奶(活性酶,例如乳糖酶和益生菌),一个中等大小的红薯第六餐:...
减重百斤贾玲公布瘦身食谱:大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭...
减重百斤贾玲公布瘦身食谱:大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭,一天20克油5克盐昨晚,贾玲又双叒叕冲上热搜第一!贾玲接受鲁豫的节目采访,两人共进午餐时,贾玲公开了自己的日常饮食:大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭,并说现在“少油少盐,一天20克油5克盐”。提到当时训练时写的日记,贾玲说从...
贾玲公开瘦身食谱,网友:太自律!医生:不适合大部分人
现在的饮食少油少盐“一天20克油5克盐”并且尽量都在八个小时内吃完遵循着“16+8”原则贾玲还提到以前自己缓解压力的方法和许多年轻人一样就是吃饭和喝酒通过减肥如今她已改成喝茶并且早睡早起此前,2月18日,在电影《热浪滚烫》官方账号发布的最新花絮中,贾玲首次曝光自己在片场吃的减肥餐(www.e993.com)2024年7月28日。视频...
冲上热搜!贾玲公开瘦身食谱,普通人能复刻吗?
第一招:分餐制分餐制不是加餐,而是每餐匀出一小部分食物挪到两餐之间吃。比如,早上的鸡蛋或者牛奶挪到上午10点来吃;中午要吃的水果,挪到下午3点半左右吃。第二招:减盐盐对于大脑的刺激强烈,越咸更让人想吃。第三招:小口喝水喝水时不要一次性喝300-400ml,而是选择小口慢饮,这样可以有效减少饥饿感...
贾玲公开瘦身食谱,背后“私教”也曝光了
第一招:分餐制分餐制不是加餐,而是每餐匀出一小部分食物挪到两餐之间吃。比如,早上的鸡蛋或者牛奶挪到上午10点来吃;中午要吃的水果,挪到下午3点半左右吃。第二招:减盐盐对于大脑的刺激强烈,越咸更让人想吃。第三招:小口喝水喝水时不要一次性喝300-400ml,而是选择小口慢饮,这样可以有效减少饥饿感...
网友打卡跟吃!封神“质子餐”真是掉秤神器?
此前,电影官微向观众解锁了训练营食谱↓↓从官微分享的食谱上可以看到,以周一为例,餐前需先饮水250毫升;早餐是一份无油的牛肉或鸡肉汤和少许玉米或者地瓜;午餐为220克蔬菜组合(西蓝花/小青菜/素炒胡萝卜等)加上120克鱼肉或鸡胸肉组合;15时加餐1个苹果和1杯酸奶;晚餐只有适量蔬菜和80克牛肉或鱼肉;21时至22...
跟吃封神“质子餐”真能减脂增肌? 专家表示:适当优化后可参考,但...
何艳介绍,虽然不适合普通人减脂增肌,但这套食谱有五个方面的优点:一是早餐前喝水有助于促进新陈代谢,利于减脂;二是蔬菜充足,质量也比较优秀,这点在减脂瘦身中非常重要;三是注重坚果的食用。一周坚果能吃5天,是提供优质脂肪酸非常好的选择;四是食材种类多样且均衡,蔬果肉蛋奶坚果等各类食材基本都有覆盖;...