复旦发现:不吃面条和馒头的人,血糖一下就降低了?是真的吗?

比如早餐吃鸡蛋、蔬菜,再配一点全麦面包,血糖上升得慢,而且还能增加饱腹感。对于血糖不稳定的老年人来说,这种低升糖饮食能帮助更好地控制血糖。”他还讲了一个例子:“我们有个病人吴奶奶,喜欢吃精细面食,后来医生建议她早餐吃蛋白质和蔬菜,改掉了精细主食,血糖逐渐平稳,精神状态也比以前好了很多。”老王听得频...

从血糖正常到糖尿病仅三步,几类早餐“糖友”少吃

专家建议早餐可以增加粗粮占比,比如选择粗粮粉制作的面包;蔬菜馅料尽量不要切碎,减少膳食纤维被过度破坏,从而降低消化速度,让血糖不至于过快提升;另外烹饪过程最好少加水,因为食物中的淀粉颗粒在高温水分多的情况下升糖速率也会提高。对于血糖本来就控制的不好的人,日常饮食最好选择干硬一点的食物,避免进食后消化过...

吃早餐和不吃早餐,哪个更容易胖?早餐一个改变,疾病风险低了

与早上8点前吃早饭的相比，9点之后才吃早餐的参与者罹患2型糖尿病的风险显著升高！研究人员表示，因为不吃早餐会影响血糖和血脂控制，以及胰岛素水平。研究发现，早上8点之前吃第一顿饭、晚上7点之前吃最后一餐，可能有助于降低2型糖尿病的发病率。③健康时报王楠摄健康的早餐，记住一个搭配原则早餐作为一天中...

早起后,多吃这几种碱性食物,开启代谢,减掉更多脂肪

你可以用代替米饭、面条吃,热量更多,而且饱腹感强,升糖指数低,还能控制热量摄入。

空腹状态下,血糖多少才算是高?9以上严重吗?告诉你正确血糖值

其实有高血糖也不是完全不能吃主食,当然白米白面摄入过程要更加注意剂量,而且还要搭配好蔬菜和蛋白一起食用,建议日常饮食严格自律要求,血糖健康全身健康。参考资料:[1]《小米真的更营养吗?营养专家做了个“对比”》.生命时报.2023-11-28.[2]《空腹血糖重要?还是餐后血糖重要?》.上海瑞金医院.2021-04-16....

经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?

其实有高血糖也不是完全不能吃主食,当然白米白面摄入过程要更加注意剂量,而且还要搭配好蔬菜和蛋白一起食用,建议日常饮食严格自律要求,血糖健康全身健康(www.e993.com)2024年11月15日。参考资料:[1]《小米真的更营养吗?营养专家做了个“对比”》.生命时报.2023-11-28.[2]《空腹血糖重要?还是餐后血糖重要?》.上海瑞金医院.2021-04-16....

【科普营养】早餐吃不对,身体很受罪

③面条类+奶酪+任意水果+坚果④米饭类+酸奶+任意水果+坚果⑤饺子馄饨类+鸡蛋+酸奶+任意水果+坚果⑥包子馒头类+鸡蛋+牛奶+任意水果+坚果所以,无论你是忙碌的上班族还是学生党,千万不要忽略早餐的重要性。早餐是一天中最重要的一餐,它可以为你的身体和健康带来无数好处!

这几种“假早餐”已被拉入黑名单,你还在给孩子吃吗?

周二:西红柿鸡蛋面西红柿和鸡蛋是黄金搭配,提供给孩子维生素和钙质。面条则补充了足够的碳水,营养全面,一碗下去,从早就有好心情!周三:鸡蛋吐司+燕麦片鸡蛋是优质蛋白质的重要来源,早餐吃鸡蛋土司在增强饱腹感的同时,还能提高孩子们的专注力。在鸡蛋土司中配入生菜,西红柿等,为孩子的成长提供身体所需的维生素。除...

健康新宠,吃出好状态!

高蛋白、膳食纤维还低脂,血糖生成指数只有25,比小米还营养6倍!*自有版权,未经授权,盗图必究和市面上的小麦胚芽不同,李时珍出品的黄金小麦胚芽还添加了硒,对血糖高的家人也很友好。硒是一种人体必需的微量元素。李时珍出品的黄金小麦胚芽没有提取胚芽油,核心营养成分维生素E、亚油酸、亚麻酸保留的更完整。

经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?早知早安心

其实有高血糖也不是完全不能吃主食,当然白米白面摄入过程要更加注意剂量,而且还要搭配好蔬菜和蛋白一起食用,建议日常饮食严格自律要求,血糖健康全身健康。参考资料:[1]《小米真的更营养吗?营养专家做了个“对比”》.生命时报.2023-11-28.[2]《空腹血糖重要?还是餐后血糖重要?》.上海瑞金医院.2021-04-16....