糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!
糖尿病人不宜吃糖尿病人宜吃荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖)、麦片、玉米面。因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利。如果只吃米饭,血糖生成指数是83.2;而米饭和猪肉一起吃,血糖生成指数为72;如果改成米饭、猪肉、芹菜一块吃,该指...
早餐吃馒头还是面包,哪个更健康?
从这方面看,吃面包似乎确实比吃馒头能吃到更多样化的食材。不过也别着急下结论。在人人向往健康饮食的当下,馒头也在不断进化。一方面,超市里绿豆面、黑米面、小米面、玉米面做成的各种杂粮馒头物美价廉,不仅方便,还能补充白面馒头所缺失的膳食纤维、矿物质和B族维生素。另外,要说加馅料,馒头也完全可以。一到春天,...
糖尿病友早餐这样吃,一天血糖都不高!
俗话说:“吃错早餐,毁一天血糖。”以上3种食物应尽量避免在早餐食用,否则可能会对全天的血糖水平产生不利影响。最后附上一份糖尿病一周早餐食谱(冬季):周一:高粱面馒头(高粱面20克、全麦面粉20克)、无糖豆浆(300毫升)、煮鹌鹑蛋(鹌鹑蛋40克)、豆芽拌面筋(绿豆芽100克、水面筋50克)周二:牛奶燕麦稀饭(纯...
什么样的血糖仪比较好?怎么选才靠谱?
可以适当增加蔬菜或瘦肉类的比例,适量喝稀饭。但需要注意,稀饭容易导致血糖快速升高,后又快速下降,要控制好摄入量。适量运动:建议糖尿病患者适当增加运动量,增加血液循环,促进血糖利用,更好地控制血糖。可以进行有氧运动,如散步、慢跑、骑车等,每周坚持至少150分钟。控制体重:一般情况下身体内的血糖值升高,那么体重...
血糖高可能是早餐吃错了,早餐这样吃,糖尿病人血糖稳一天!
相反,如果糖友早上不吃早餐,一则容易引起低血糖;二则不吃早餐可能会让内分泌发生紊乱,促使升糖激素分泌,糖友血糖应激性升高。血糖上蹿下跳,大幅比较大,进一步损伤胰腺、胰岛。糖尿病人早餐五不吃在糖尿病管理中,早餐是一天中最重要的一餐。正确的早餐选择可以帮助控制血糖,提供身体所需的营养,同时提供持久的能量...
会吃的糖尿病人血糖不高,科学饮食方案+一周营养餐谱,照着吃血糖...
对于糖友来说,粥或稀饭这些"稀"的升糖指数高,容易引起血糖的“大起大落”,所以建议糖友少吃或尽量不吃(www.e993.com)2024年9月22日。因为稀饭在胃中排空很快,容易使人产生饥饿感,刺激糖友进食,不利于糖友饮食的控制。饮食宜清淡,烹饪方式要选好糖友餐餐要有蔬菜,肉类要尽量选择白肉或瘦肉,烹饪方式的选择也很重要。
有糖尿病的人,三餐吃点什么主食可以控制好血糖?四个原则帮你选
此外,在主食的制作方法上要注意“宁干不稀”,比如米饭比米粥好,拌面比汤面好;“宁软不烂”,比如玉米粒比玉米面好,小米稀饭不开花的比开花的好等。还要注意吃饭时,先吃肉和菜,最后吃主食,不要小看这样的一些细节,可以使餐后血糖有1-2mmol/L的下降。
血糖高饮食怎么调理 这五方面都得安排
第四,尽量少吃制作比较精细的食物,比如稀饭。食物越精细,人体的消化吸收速度越快,葡萄糖的分解速度也会增加,从而导致血糖水平可能会突然升高。血糖高,不只是要降血糖,关键是要将血糖控制在一定的水平。推荐多吃黑米,黑米可降低葡萄糖的吸收速度,而燕麦也具有平缓餐后血糖上升的功效。
高血糖人群,饮食禁忌知多少?
饭要少吃,因为稀饭容易消化,并且很难定量,用餐之后血糖很容易升高。2.选择低糖水果切忌餐后吃水果,一般上午9点到9点半,下午3点到4点,晚上睡前9点左右为宜,最好选在加餐时间吃,既预防低血糖,又可保持血糖不发生大的波动。水果含糖量最高的是干枣,桂圆与柿饼,不应做为首选食品。吃水果要扣除相应的主食,如...
经常吃面条对胰岛不好吗?提醒:血糖偏高,要远离这4种食物
不过在平时适当吃面条还是可以的,控制好量一般没有问题,毕竟适当吃面条也会给身体带来不少好处。提醒:血糖偏高,真正要远离的是这4种食物1、土豆土豆虽然是一种蔬菜,但是在平时也可以作为主食,有一些人会将土豆蒸熟之后把土豆泥做主食,但是土豆的淀粉含量比较高,饱腹感非常强,对于血糖偏高的人或者是糖尿病患者...