每4个成年人中就有1个高血脂!远离这4个高危因素

《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）》和《成人高脂血症食养指南（2023年版）》中明确提到，虽然中等量饮酒可以升高高密度脂蛋白胆固醇，但即使少量饮酒也会使高甘油三酯血症的患者的甘油三酯水平进一步升高，不利于心血管健康。由此可见，预防高血脂可不单单是少吃胆固醇这么简单哦！目前关于胆固醇摄入与血脂...

主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃

可以当早饭,也可以当零食。(2)配着没有加糖的牛奶、豆浆吃。(3)加在各种沙拉、甜点中。3种“假燕麦”很多人都在买1.麦片冲剂这种速溶麦片冲剂添加了大量糖、糖浆以及植脂末,从而形成溶解度好、质地细腻的香甜糊糊,营养价值大打折扣。注意:“麦片”不是燕麦片,选择燕麦产品时还应详看配料表。2.燕麦...

燕麦米可以和什么一起煮粥 燕麦米可以天天吃吗

燕麦米可以天天吃吗燕麦米可以长期吃。燕麦米有一种可溶性纤维,是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉类多糖,这就是β-葡聚糖,它拥有多种独特的保健功能:1、防感冒β-葡聚糖可增强免疫战士——巨噬细胞的活力,快速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物,帮助你远离感冒等感染性疾患。2、防癌β-葡聚糖能杀灭...

燕麦的营养究竟高在哪里?为什么适合糖尿病高血脂?

为什么适合糖尿病高血脂?1.燕麦麸燕麦麸是指燕麦最外层的一层谷物皮,燕麦麸中含有丰富的β-葡聚糖,对于控制血糖非常有利。糖尿病友在吃饭前喝点燕麦麸冲的糊,可以有效控制餐后血糖,建议常吃。2.燕麦米和燕麦片燕麦米和燕麦片(燕麦粒碾压成片)都是生的,需要经过煮熟后才能食用,营养成分完整,血糖生成指数中...

【食品安全】10大最佳果蔬、10大优质蛋白、10大好谷物……按照...

建议:用燕麦熬粥或者和大米以1:4的比例煮成米饭食用,也可燕麦面、面粉混合,加些水果、巧克力等烤成小饼干、点心,给孩子当零食吃。4.小米维生素E、膳食纤维、钾、铁含量比同为米类的大米要高,富含胡萝卜素和较多的维生素B2。建议:牛奶小米粥营养好,可试着吃一些。小米洗净后入锅加适量水,先用大火煮开...

花式麦片测评:连吃13天,我们推荐这几款

山楂(没有肥胖、也没有高血糖、高血脂等问题,还算健康的中年人——中年人的口味,年轻人酌情参考)测评方式:每天同一时间(早上6:30左右)吃含相同碳水化合物的麦片+一杯250ml牛奶,观察餐后的血糖变化(0.5小时、1小时、1.5小时,2小时)(www.e993.com)2024年12月19日。除了捷森、Brookfarm蓝色款用了热牛奶冲泡之外,其他都是倒了常温牛奶直接吃的...

10大最佳果蔬、10大优质蛋白、10大好谷物……按照这个吃就够了!

3.燕麦米/片蛋白质、可溶性膳食纤维含量高,特别是含有β-葡聚糖。燕麦饱腹感强,还具有低血糖生成指数、低血糖负荷等特征。建议:用燕麦熬粥或者和大米以1:4的比例煮成米饭食用,也可燕麦面、面粉混合,加些水果、巧克力等烤成小饼干、点心,给孩子当零食吃。

燕麦真的适合减肥食用吗?燕麦有哪些分类,下列三点告诉你

3、燕麦米可以在煮饭的时候加些燕麦米一起煮,增加了营养又可以改变一下口味。市场上的燕麦片、厚燕麦片、鲜切燕麦片等仅稍稍加工,麸皮、糊粉层、胚芽等营养部分被最大程度地保留。如果添加糖、糖浆、玉米糖浆等则不适合高血糖、高血脂等人群,健康人群适量食用没有太大影响,成分看看配方表即可。

10大优质蛋白、10大最佳果蔬、10大好谷物……按照这个吃就够了!

3.燕麦米/片蛋白质、可溶性膳食纤维含量高,特别是含有β-葡聚糖。燕麦饱腹感强,还具有低血糖生成指数、低血糖负荷等特征。建议:用燕麦熬粥或者和大米以1:4的比例煮成米饭食用,也可燕麦面、面粉混合,加些水果、巧克力等烤成小饼干、点心,给孩子当零食吃。

粽子虽好,但是粽欲过度危害很大,你需要了解粽子的9个真相

不宜把粽子当作早餐或夜宵吃粽子应在两餐之间,或中餐吃。吃粽子后,下餐可以适量减少饭量。粽子粘度高、不易消化,缺乏纤维质,含过多脂肪、盐、糖,专家建议睡前两小时最好别吃粽子。尽可能当天买来当天吃粽子最好趁新鲜吃,若吃不完,放在冰箱速冻保存,避免变质。