医生建议:上了年纪,宁愿早饭干吃馒头,也别早上乱吃这3样

宁愿早饭干吃馒头,也别早上乱吃三样食物。二、老年人早餐不可乱吃的三种食物上了年纪以后,血脂、血糖、血压这三高问题经常出现在老年人身上。不仅如此各种肠胃疾病也会找上门来,其实这些疾病的诱因基本上都是饮食不当。想要避免这些疾病的出现,就需要调节饮食习惯。特别是在早餐的选择上,有三种食物医生是不建...

血糖高的人,早餐吃什么好?糖尿病人怎么吃早餐更好?

比如说糖尿病友早上可以吃面条,搭配鸡蛋、时令蔬菜或凉拌菜、牛奶等等,肉类方面可以选择一些鸡肉、鱼肉或精瘦肉,如果担心饿,可以适当增加蔬菜的量跟种类。夏季的蔬菜比较多,各种绿叶蔬菜、菇类以及海带、芹菜、西兰花等等,都是适合糖尿病友的。凉拌或者清炒都可以。另外,糖尿病早餐也可以用全麦面包、花卷、咸馒头等谷...

集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

高血糖,是不敢吃饭/面、不敢吃水果、不敢吃肉的…….于是,就吃素。高血脂,是不敢吃肉,不敢吃炒菜的……于是,就吃煮的素。血压高,不能吃咸……于是,就吃个没味道。真的是这样吗?来看最新专家共识怎么说。成人高血压合并2型糖尿病和血脂异常基层防治中国专家共识(2024年版)食物多样能量适宜主食...

馒头、面条、米饭哪些食物升血糖快?这5张图教你放心吃

相反,蔬菜水果中虽然不乏高GI的食物,比如西瓜和哈密瓜,但由于它们体积大,单位重量含糖量不高,适量吃些对我们的血糖水平影响不大。总而言之,记住这几点,能更“稳”地选择食物:①主食粗细搭配,少一点精米白面,多一点薯类杂粮②五颜六色的蔬菜多多益善,升糖慢的水果也可以适量吃③高蛋白类食物(畜禽鱼肉蛋、...

为什么日本人也爱吃米饭,血糖却控制得比我国人好?原因在这

馒头的GI值是88.1,同样属于一种高GI食物,制作馒头的过程中面粉中的淀粉会部分分解,馒头摄入人体后会导致血糖快速升高。面食的GI值是81.6,也是高GI食物,面食摄入人体后里面的碳水化合物会快速转化为葡萄糖,从而导致血糖升高。很多糖尿病患者被网上的一些文章诱导,认为吃主食会导致血糖升高。他们再结合医生让自己少吃...

经常吃馒头VS经常吃面包哪个更健康?馒头和面包谁升血糖更快

馒头和面包谁升血糖更快现在,有不少年轻人日常以面包作为早餐甚至主食,并且热衷于探索各种不同口味的新品面包,还戏称自己为“面包脑袋”(www.e993.com)2024年12月19日。不过最近,在法国面包节上,咱们中国的传统主食——白馒头,以“中式无糖小面包”的身份参展并收获热议,这可是让一众馒头爱好者扬眉吐气、热血沸腾。

吃早餐别晚于这个时间!还有很多人不知道 快提醒家人

更要趁早吃!早点儿吃早餐好处竟然这么多!2023年发表在《自然·通讯》上的一项研究发现早上8点之前吃完早饭和晚上8点之前吃完晚饭具有预防心血管疾病的作用相反,习惯在早上9点之后吃早饭和晚上9点之后吃最后一餐与更高的心血管疾病风险有关...

【科普营养】早餐中的这种营养素特重要,吃对了事半功倍...

※我们中国自己早餐最经典的就是北方的馒头/面条/油条/煎饼,南方的粥/粢饭/肠粉/糯米鸡/米粉。※西式经典的早餐则是早餐谷物/面包/薯饼/松饼,有时还要配上高糖的果酱和果汁。※其他地区如印度的多萨,中东的薄饼,日韩的米饭,非洲的玉米糊等也都是碳水类食物。

糖尿病人尽量少吃:这三种公认“升糖最快”的主食,多吃血糖爆升

二、白面馒头那洁白如雪的白面馒头,同样是北方人的主食之选。馒头虽看似朴实无华,但其淀粉含量却与面条不相上下。对于糖尿病患者来说,纯白面馒头如同甜蜜的毒药,稍有不慎,血糖便会轻易突破防线,让健康陷入危机。三、纯大米饭那南方餐桌上的主角——纯大米饭,同样不容忽视。大米饭作为南方人的主食,承载着深厚...

控制血糖常见“十大误区”,你踩中几个?

有些糖尿病患者偶然发现吃馒头后比吃米饭后测出来的血糖高,因而就只吃米饭、不吃馒头,甚至不吃任何面食。曹永红说,其实,面粉、米饭所含的碳水化合物及其升糖指数都非常接近,大家感觉到升糖的差别,是因为看上去差不多的米饭和馒头,原料的量差别却很大。