日本研究:血管变硬,问题出在早餐上?提醒:4种早餐应撤下餐桌
也就是说,习惯不吃早餐的受试者患动脉硬化的风险最高,研究人员认为不吃早餐是动脉硬化的独立危险因素。日本也曾进行过一项研究发现,不吃早餐的人动脉硬化的风险更高。因不吃早餐会让人的进食欲望强烈,增加对高热量食物的需求,这样一来午餐、晚餐的热量摄入会明显增加,进而导致血糖、血脂超标,血糖也会因此而发生硬...
这20种主食,对血糖影响小,特别糖友秋天早上吃
注意,蒸玉米不要选糯玉米哦,糯玉米的支链淀粉含量高,对血糖影响大,升糖能力强。可以选甜玉米(水果玉米)或老玉米。05华中地区·虾仁水饺饺子皮60克,猪瘦肉10克,虾仁20克。·煮面条猪肉25克,荞麦面条75克,油菜45克。·玉米面馒头玉米面馒头100克。华中地区的早餐,每一道都蕴含着家的味道与温暖,简...
冬天,糖友早餐吃什么,一天血糖都不高?这3样食物一定要安排上!
早餐要吃营养价值高、升糖慢的优质主食,如燕麦、藜麦、荞麦、山药、甜玉米等,可以延缓餐后血糖的上升速度。早餐的主食量建议控制在50-100克(生重),能量比较低的主食,如山药、甜玉米等,可以适量多吃一些。2.优质的蛋白质:1个鸡蛋+1杯豆浆或牛奶早餐要吃优质的蛋白质食物,如鸡蛋、牛奶、豆浆、鱼肉等。一...
糖尿病友早餐一定要少吃这5类食物,多吃这几种食物,血糖稳一天
早上煮个玉米当主食,如果是新鲜的玉米棒子,最多一个就够。如果比较大的,可以吃半个,同时再搭配着蛋白类食物和蔬菜吃。对于糖尿病友而言,挑选老玉米作为膳食中的佳品可谓是明智之举。这种老玉米,触之坚硬如磐石,叶片已然泛黄,粒粒略显干瘪,却蕴含着丰富的膳食纤维。在同一批次的玉米中,颗粒越显硕大,则意味着玉...
早餐新选择!告别馒头和稀饭,中老年人需多食用3款粗粮,轻健康
导语:刘女士已经过了退休年纪,平时跟儿子一起居住,帮他们做做家务接送孙子。时间长了以后,刘女士和自己的儿媳妇之间产生了矛盾。刘女士早晨非常喜欢吃馒头稀饭,而儿媳妇早晨更加喜欢吃玉米等,而非面食。儿媳妇曾经多次告诉她,馒头稀饭里面的糖分含量超标,长期食用容易得高血糖。
警惕早餐摊上又白又大的“铝包子”,长期摄入可能会引发肝肾损伤
一份健康的早餐,通常由4个部分组成,包括:1份谷物一份优质的谷物主食可以提供能量,促进代谢,控糖还不长胖(www.e993.com)2024年10月23日。但是前提需要粗细搭配,多吃全麦馒头、全麦面包、非即食燕麦片、荞麦面、杂粮粥、玉米、地瓜等。1份肉蛋鱼虾、瘦肉、蛋类都属于优质蛋白,我们可以换着吃。如果时间来不及,一个煮鸡蛋搞定。时间...
吃碳水会“变丑”?研究发现,高精制碳水饮食,与面部吸引力降低有关
具体来说,立即食用高血糖早餐会降低男性和女性的面部吸引力,而长期摄入精制碳水化合物对吸引力有不同的影响,因饮食和性别而异。从饮食来看,在三餐期间,长期摄入精制碳水化合物会降低吸引力,而高能量摄入会增加吸引力。从性别来看,对于男性来说,下午零食的效果相反,高能量摄入降低了吸引力,高血糖饮食增加了吸引力...
早上吃它最伤身,再饿也别用它当早餐!真正养人的早餐是……
只吃大米、白面营养不太够,饱腹感也不是很强。可以在进食精制主食外再添加一些粗粮,如杂粮粥、杂豆粥、燕麦片、全麦面包、红薯、鲜玉米等。02二挑蛋白质除了粗粮,蛋白质也是不可缺少的。建议选择高蛋白低脂肪的食物。如水煮蛋、牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、牛肉、瘦猪肉等。
解锁健康长寿的秘密,中老年人早餐必选4种营养丰富食材!
王女士早餐喜欢吃馒头、包子和稀饭,可是儿媳就不一样了,她喜欢喝小米粥、吃玉米,对面食不是很感兴趣,为此每天的早餐种类要做好几样。儿媳也不止一次告诉她说馒头和稀饭中含有的糖分过多,长期吃容易使得血糖升高。可王女士不以为然,她觉得自己都吃了大半辈子了,也没见身体有什么异样。不过,面对儿媳说的话,王...
这几种食物越吃越困,考前千万不要多吃!
早餐一定要吃好:多吃脂肪含量低、清淡些的食物。牛奶、鸡蛋,最好是荷包蛋;也可以准备些如银耳莲心红枣百合羹,可以提高免疫力,有清凉、败火之效;再加一些馒头、包子等主食,补充碳水化合物,保证脑力劳动的能量充足。*主食类:花卷、馒头、烧饼;煎鸡蛋饼、蛋糕、面包、米粥;豆腐脑、馄饨;玉米等;...