跑马拉松如何避免“撞墙”,不妨先试试学会怎么吃

至于早餐应该吃什么，这个答案就因人而异，跑者可能需要进行一些试验以找到最适合在早晨摄入的食物，不过一些常规的早餐搭配可以是面包配花生酱、水和运动饮料。除了早餐，如果参赛时间超过一小时，赛中的补给也非常重要。按照专家的建议，跑者要确保每小时摄入大约30到60克的碳水化合物，这些补给可以来自于运动凝胶或者...

东营开启赛前“早餐跑” 活动 尽享体育魅力

2024黄河口(东营)马拉松来临之际,兔子嗨跑圈、东营嗨跑营联合多威运动品牌推出赛前“早餐跑”活动,并邀请马拉松“劳模”管油胜等国内长跑圈大神与东营市民一起畅跑东营。本项活动旨在推动全民健身运动普及以及好运山东·城市马拉松联赛在东营市民文化运动中的推广。10月19日上午,管油胜等国内跑圈大神、精英运动员与百余位...

2024长沙马拉松激情开跑

组委会推出“2024长马系列活动之元气早餐跑”,指导选手进行科学的营养膳食搭配、运动伤害防护以及赛前心理调适等,让跑友在享受奔跑乐趣的同时,激情有力,安全有效地提高比赛成绩。10月20日,长沙地铁和公交线路临时调整,地铁全线网首班车运营时间提前至5时30分,末班车时间不变,地铁2号线在橘子洲站不停站通过,为参赛...

马拉松赛前七天该怎么吃?

如果临睡前感到饿,可以吃一些高碳水的食物,如香蕉或椰枣。避免食用辛辣食物、高脂肪食物、油炸食品或酸性较高的食物,如西红柿、巧克力和薄荷。比赛当天早晨该吃什么如果你觉得晚餐压力大,那么等到早餐时,比赛日的紧张情绪可能已经涌上心头。比赛当天的营养最重要的原则是:不要尝试任何新事物。你在马拉松前吃什么...

马拉松比赛前7天都要做些什么,看这一篇就够了!!

“赛前一星期喝一杯红酒或啤酒,并不会影响到比赛。”Michelle说“但是每个人对酒精的反应不同,所以要靠自己的判断。”如果不想有任何意外,那最好前一周或前一晚不要喝酒,等到赛后再来庆祝。好好休息赛前3天跑友最好调整好作息,适应早睡早起,保证赛前有充足的休息和睡眠,精力充沛;同时,要将早餐时间提前,让...

涨知识|关注马拉松赛后健康,完赛后想吐怎么办

按照鲍曼的说法,“长距离训练时,跑者可以适当减少能量、水分、电解质及碳水化合物的摄入量,不论这些营养是通过能量胶、果汁还是食物来补充的(www.e993.com)2024年11月25日。”然而,很多跑者并未针对高强度、长时间跑步所需的消化与吸收能力对胃部进行专门训练。马拉松比赛和训练是截然不同的,即便是赛前的长距离训练,基本在28-35公里之间,但全...

体育早餐10.14| 郑钦文获武网亚军 女子马拉松世界纪录被打破

肯尼亚运动员露丝·切帕蒂奇破女子马拉松世界纪录10月13日,肯尼亚选手露丝·切帕蒂奇在美国芝加哥马拉松赛以2小时09分56秒的成绩打破2小时11分53秒的女子马拉松世界纪录,赢得女子组冠军。这是她第三次获得芝加哥马拉松赛冠军。02营销合作郭晶晶成为中国移动爱家大使...

2024北京马拉松:交通及住宿!官方建议!

作为2024贝壳北京马拉松的指定酒店品牌,亚朵酒店将为参赛选手带来专属优惠。具体包括:独家好价:-价值225元的跑者专属抵用券;专享权益:-延迟退房服务,最晚可至18:00;-元气满满的双人早餐,比赛日更有特别定制的跑马早餐;-跑者专享五重运动礼遇(深睡充能包、专业运动肌能贴、定制跑马早餐+叫醒服务、...

长马十年助推长沙全民健身 情侣跑友共创佳绩

今年,长马组委会以长马十周年为契机,推出“一江两岸,辣跑十年”长沙马拉松十周年系列活动,包括为功勋跑友提供刻有自己姓名的专属完赛奖牌、长马十周年纪念衫以及全城征集与长马十年有关的记忆、长马早餐跑、一江两岸长马十周年之夜等,全方位回馈长马忠实跑友,提升长马的影响力,增加长马美誉度。

大连马拉松 | 何杰2小时14分41秒获全程冠军

10月20日上午7:30,第34届大连马拉松赛在东港商务区鸣枪起跑!全球3万跑者在山风海韵的大连相遇,以活力奔跑之姿,沿着“大马”的跑道,朝着浪漫无限的终点跑去。34届历史底蕴上演大连新速度大连马拉松赛是国内历史最悠久的马拉松赛之一,从1987年至今已举办34届,专业的赛事服务和丰厚的马拉松历史底蕴,成为众多跑友...