国庆七天,轻断食食谱,让你一周掉秤10斤

早餐:一杯温热的柠檬水,一个苹果或者3、4瓣柚子,2颗水煮蛋。午餐:一份西兰花清炒胡萝卜,一小份清蒸鸡胸肉,一拳头糙米饭。晚餐:一份蚝油生菜,一碗冬瓜海带汤。第二天,早餐,一杯温开水,一个蒸红薯,一份时蔬。午餐,一份豆腐煮白菜,一块香煎鸡胸肉,半个火龙果晚餐,一份烤三文鱼,一个水煮土豆第三...

超详细的剖腹产月子餐食谱表图,一排二调三补四养有讲究

时间早餐午餐晚餐day1黄豆猪手汤、奶黄包、黑米糕黄豆猪手汤、猪肉丸汤(汤里加西红柿)、炒青菜鲫鱼汤、西红柿炒鸡蛋、炒青菜day2酒酿煮鸡蛋、黑米糕、奶黄包麻油鸡鲫鱼汤、清炒青菜、小米饭day3豆浆、奶黄包、黑米糕莲藕排骨汤(+枸杞)、青菜麻油鸡、青菜、牛肉丸day4豆浆、奶黄包西红柿炒鸡蛋、清炒青菜、...

收藏一下,产后第7天月子餐食谱来啦→

易消化为主第7天食谱早餐香菇鸡丝粥、鸡蛋一个中餐黑米饭、清炒菠菜、红豆鲫鱼汤晚餐米饭、清炒莲藕、白灼虾、番茄豆腐菌菇汤早餐香菇鸡丝粥用料:大米80克、鸡胸肉30克、香菇3

看过来!产后第6天月子餐食谱来啦→

产后第一周(排恶露)饮食应以清淡、易消化为主第6天食谱早餐牛奶黑米粥、鸡蛋一个中餐米饭、苹果雪梨牛肉汤、黄豆烧海带晚餐米饭、胡萝卜炒肉末、白灼秋葵早餐牛奶黑米粥用料:黑米50克、红豆30克、糯米25克、红枣5—6颗、花生30克、红糖适量、牛奶200毫升。制法:1.将黑米、红豆提前浸...

大体重产妇减脂餐食谱

1、早餐:可以吃一些比较清淡的食物,包括牛奶、鸡蛋、面条等,这些食物当中含有的热量比较低,能够满足身体营养所需。如果有饥饿感,可以吃一些热量比较低的水果、蔬菜、粗粮,如苹果、芹菜、玉米等;2、中餐:在中餐的时候可以适当增加饱腹感,可以减少其他食物的摄入,避免摄入过多的热量。但是要尽量避免吃油炸食品或者是...

7天不重样营养健康早餐,简单省事,适合高考生的夏天早餐食谱!

第七天:炸酱面难道一家三口早餐一起吃,头天晚上有腌制好的肉馅,于是宝妈准备做炸酱面(www.e993.com)2024年11月19日。早上起来从冰箱肉馅,锅中加入适量食用油,油热后加入切好的葱花爆香,把肉馅倒入锅中翻炒,接着加入两勺豆瓣酱,切好的土豆丁,翻炒一会后再加入适量清水,盖上锅盖,小火慢熬,熬至汤汁收的差不多的时候,关火把肉酱装入碗中...

涨知识!产后第1天月子餐食谱来啦!丨贤医健康说

刚生产完的产妇身体较虚弱,产后第一周(排恶露),饮食应以清淡、易消化为主。早餐1.小米鸡蛋粥用料:鸡蛋1个,小米100克,红糖30克。制法:(1)将小米淘洗干净,备用;(2)锅内加水适量,放入小米煮粥,烧开后,撇去浮沫,煮至汤汁浓稠;(3)打入鸡蛋液,投入红糖,搅拌均匀即可关火食用。

产后减肥食谱一日三餐

1、早餐:可以选择谷薯类食物,比如大米、小米、红米等,搭配鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等。也可以选择搭配鸡胸肉、紫薯、西红柿、黄瓜等,口感较好,同时也能够及时补充体内所需营养;2、午餐:午餐需要保证碳水化合物的摄入,如大米、小米等,可以用粗粮代替白米、白面等,同时可以适当加入肉类,如鱼肉、牛肉等。但对于肥胖或合...

小产后吃什么好?小月子餐10天食谱?

第七天:早餐:海带粥、煮鸡蛋;午餐:豆瓣鲤鱼、二米饭;晚餐:肚片汤、薏仁饭。第八天:早餐:鸡丝粥、煮鸡蛋;午餐:花生猪脚、薏仁饭;晚餐:鲜鲤鱼汤、五谷饭。第九天:早餐:黑芝麻糊、煮鸡蛋;午餐:银耳炖乳鸽、五谷饭;晚餐:红枣桂圆煮蛋、糙米饭。

月子里应该怎么安排产妇的饮食?产后4周饮食搭配不同,附上菜谱

月子餐第一周产后的第一周,产妇可以吃一些容易消化、营养丰富的食物,不要吃过于油腻的食物,也不要吃油炸和辣椒之类刺激性的食物,这会影响孕妇消化和身体恢复正常。月子食谱参考:早餐:开心果、黑芝麻豆浆、馒头、豆角、杏仁、鱼肉、山药粥午餐:猪肚汤、牛肉、鱼肉、小米粥、米饭...