这种食物高碳水低脂肪,三高人群最爱它

2.高碳水、低脂肪每100克鲜荸荠中,碳水化合物含量14.2克,蛋白质1.2克,脂肪0.2克,这样高碳水化合物、低脂肪的食物当仁不让地成为“三高”人士的选择。3.膳食纤维丰富荸荠具有促进肠道蠕动、预防便秘的功能,这就源于它含有丰富的膳食纤维,每100克鲜品中含有1.1克的不溶性纤维。4.微量元素多荸荠含有种类丰富...

血脂偏高的人不能吃豆腐?提醒:远离高血脂,2种素菜才要少吃

碳水化合物摄入过量,进入人体会被转化为脂肪,从而导致血脂增加,建议要控制好碳水化合物的摄入量,尽量少吃甜食。4、脂肪代谢能力下降人体本身随着年龄的增长,脂肪的代谢能力会下降,也会增加高血脂的发生风险。5、长期过度饮酒长期过度饮酒可能会增加酒精性脂肪肝的风险,影响肝脏对脂肪的代谢能力,从而导致血脂升高。

营养师力荐的 24 种高效减肥食物

普通面食含有的是简单碳水化合物,在胃里留存的时间不长,不过,“近年来,全麦面食在口味和口感方面有了极大的提升,”摩尔说道。要是全麦面食对您而言是新鲜事物,那您可以试试最细的面条,像天使面之类的。您可能甚至都察觉不出有啥差别。豆薯热量低但纤维含量高,这种不太为人熟知的根茎类蔬菜,是对常见蔬菜的一...

萝卜是结节的“催化剂”?不想结节癌变,尽量少吃4种食物

比如榨菜、咸菜、酸菜、泡菜等经过腌制的食品,腊肉、香肠、熏肉、午餐肉等加工肉制品,酱油、豆瓣酱、腐乳、番茄酱、蚝油、味精等调味品要少吃点。2、高脂肪的食物研究发现,经常食用肥肉、动物内脏、油煎类食物以及奶油制品等高脂肪食物,会刺激和加速结节的生长,甚至还可能诱发癌变。3、高碳水化合物食物经常食用...

低质量碳水大揭秘:其伤害可能超过脂肪,必须对摄入量保持警惕

如白米饭、白馒头、面包、西点以及大米粥等都是升糖指数较高的食物,这些食物均可被称之为低质量碳水。相较于这些精细米面,粗粮、全麦食物的升糖指数较低,属于高质量碳水化合物。二、研究发现:低质量碳水饮食或比脂肪伤害更大《新英格兰医学杂志(NEJM)》上曾发表过一项研究,研究由加拿大麦克马斯特大学的团队进行...

血脂高,饮食到底该注意些什么?

碳水化合物是人体能量代谢的基石,主要来源包括米饭、面条等食物(www.e993.com)2024年12月19日。人体若缺乏碳水化合物,将难以维持正常的生理功能。巧克力、糖、精致米面,这些就是高碳水。糙米、红薯、土豆、玉米、山药等都是优质碳水。我们推荐采用优质碳水化合物的饮食,而非完全剔除主食,增加玉米、土豆、红薯、燕麦、荞麦等的摄入,减少白米、精制面食...

高血糖患者日常远离这些食物,悄无声息的让你血糖升高!

五花肉:五花肉脂肪含量高,过量摄入会增加餐后血糖。牛肉、羊肉:红肉中的脂肪含量也较高,应适量食用。5.其他高碳水化合物食物糯米:糯米属于高碳水化合物食物,过量摄入会导致血糖迅速升高。蜂蜜:蜂蜜虽然具有许多健康益处,但其含糖量高,GI值也较高,不宜多吃。

这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥

蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为“好碳水”。2.少吃“坏碳水”这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。减少“坏碳水”,尤其是精制米面和添加糖的摄入。建议每天添加糖的摄入最好控制在25克以内。来源:人民日报...

这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!

少吃“坏碳水”除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物。广东省妇幼保健院营养科主任医师夏燕琼2023年在健康中国公众号刊文中表示,摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃?⑤1.多吃“好碳水”...

调整进食顺序有助于减肥,盘点脂肪最怕的8种食物

◎蔬菜含有大量膳食纤维,能量密度比较低,这样的进餐顺序可以延缓碳水化合物的消化吸收,进而延缓餐后血糖的升高。◎然后再吃高蛋白食物,此时蔬菜已经占去胃的部分空间,肉类的摄入量会随之减少。◎到了进餐顺序的最后一阶段,蛋白质已经提供了很强的饱腹感,碳水化合物的摄入就可以很少,既保证了均衡饮食,又能减少热量...