分享5道减脂餐,零脂零卡,好吃不怕胖,特别适合正在减肥的朋友,感...

4、酱汁:碗中加入1勺蒜末、1勺芝麻、2勺生抽、1勺辣椒粉,半勺香油,搅拌均匀即可。三、辣炒巴沙鱼准备食材:巴沙鱼、干辣椒、花椒粒做法步骤:1、巴沙鱼切块,加入1勺生抽、半勺料酒、1勺蚝油、少许黑胡椒粉、盐、1勺淀粉,腌制5分钟左右。2、锅中烧油,油热下锅煎至金黄盛出备用。3、锅中烧油,...

减肥晚餐吃鱼,此鱼是自由基的“清洁工”,做法简单绝不翻车

肉好也就不会便宜,相对来说贵一点,吃一斤龙利鱼至少相当于2~3斤猪肉的价格,如果你买到很便宜的,说明是假的,很有可能是巴沙鱼。减肥晚餐吃鱼,此鱼是自由基的“清洁工”,做法简单绝不翻车,来看做法:所需食材:主料:龙利鱼300克,番茄1个,老豆腐300克。辅料:盐,番茄酱,小葱适量,蒜瓣2瓣。烹饪步骤:...

它脂肪量才6%,富含不饱和脂肪酸,可代替鸡胸肉做减肥餐

巴沙鱼虽然是淡水鱼,不饱和脂肪酸含量要比身为海鱼的龙利鱼低上一些,不过也算是优质脂肪了。做法:将龙利鱼洗净,用厨房纸巾吸干水分。撒上一些盐、黑胡椒、柠檬汁腌制15分钟。没有柠檬可以用料酒来代替。腌制15分钟2.锅中放少许橄榄油(橄榄油也是比较健康的一类油脂,含有不饱和脂肪酸),把腌制好的鱼肉放...

减肥打卡第十二天,元气满满,又是主攻轻食的一天呢

做法:因为减脂需要,巴沙鱼我去掉了皮。切块后用两勺料酒和姜丝抓匀腌制15分钟,金针菇切去根部,洗净备用。四瓣大蒜切末备用烧开水,焯熟巴沙鱼捞出,锅里放一点点油,爆香蒜末,倒入去皮切丁的西红柿这样出汁之后,放入金针菇,焖煮5左右。然后倒入一碗清水,煮沸3分钟。此时按照个人口味加盐和味精调味,避免一会儿把巴...

常给老人孩子吃的秋季鱼,刺少肉多营养高,蒸一蒸,鲜美嫩滑

做法：1.首先将巴沙鱼切成小块，加入淀粉、盐、料酒、生抽、胡椒粉、少许白糖，还有香葱和生姜片，搅拌均匀腌制20分钟。注意不要切得太小，否则容易碎裂。2.将粉条用温水泡软，相较于冷水泡软速度更快。如果不喜欢吃粉条，可以用粉丝或金针菇代替。减肥的朋友最好将粉丝换成魔芋丝。3.将泡软的粉条平铺在盘子里...