饿瘦不如调瘦!儿童青少年减肥就在这个暑假完成爆改,从根上瘦身

营养科会根据青少年的身体状况和减肥需求,全程参与制定饮食计划,定期监督指导,确保孩子在减肥过程中既能达到瘦身效果,又能获得足够的营养支持。量身调理,天然安全中医儿科的专家将辨证青少年偏颇的体质,实施耳穴压豆、中医推拿、针灸、中医定向透药疗法等多种中医外治疗法,来调理孩子的脏腑功能,运行气血,改善内分泌、...

儿童如何健康减重?成年人常用减肥法并不适合

医生介绍，儿童青少年正处在生长发育的关键时期，减重时既要达到减少体脂的目标，同时也要保证摄入均衡营养以维持正常的生长发育。一些成年人常用的减肥法，如轻断食、碳循环等减肥法是不适合儿童减重的。上海市儿童医院儿童保健科副主任医师赵艳君：儿童减重需要在保证三餐规律的基础上，合理控制食物摄入的总量，保证孩子...

如何让孩子告别“暑期肥”“小胖墩”?医生提醒:减肥这件事,大人...

儿童青少年每天应坚持进行不同类型、符合年龄特点的身体活动。每天至少应该进行60分钟中等至高等强度的身体活动,以有氧运动为主,如骑自行车、快步走、跑步、打球等。这样的运动量能够刺激心肺功能,提高身体的耐力和免疫力,同时也有助于消耗掉多余的热量,避免脂肪积累。除了有氧运动,儿童青少年每周应有3天增强肌肉...

国家队出手!更适合四川娃娃的减肥食谱来了……快收藏→

肥胖儿童青少年应顺应四时,遵循“春夏养阳、秋冬养阴”的调养原则。对肥胖儿童青少年进行中医辨证,结合儿童青少年体质和身体状况,对其开展系统的膳食管理和生活方式干预。3.良好饮食行为,促进长期健康儿童青少年要做到不挑食偏食、不暴饮暴食,细嚼慢咽,一日三餐定时定量,控制每餐膳食总能量的摄入,晚上9点以后尽可能不进...

小胖墩减肥 需全家总动员

江倩又给晓晓重新做了一番测试:身高149厘米,体重47.1公斤,腰围81厘米,臀围88厘米,BMI指数是21.2,对照我国最新的6-17岁儿童青少年超重与肥胖筛查标准,这回晓晓评定的结果是“超重”。其他身体检查显示,晓晓并没有其他肥胖并发症,也无早熟迹象,这让晓晓妈妈松了口气。这次晓晓的目标单纯且明确:减重。

“官方”的减肥食养指南来了!

卫健委发布《成人肥胖食养指南(2024年版)》(以下简称《成人指南》)《儿童青少年肥胖食养指南(2024版)》(以下简称《儿童青少年指南》),指南以食养为基础,依据现代营养学理论和相关证据,以及我国传统医学的理论和调养方案,提出具有多学科优势互补的成人和儿童青少年肥胖患者食养基本原则和食谱示例,手把手教大家科学减肥...

想要减肥应该怎么吃?

肥胖儿童青少年进餐时建议先吃蔬菜，然后吃鱼禽肉蛋及豆类，最后吃谷薯类。儿童青少年在选择零食时，应首选干净卫生、微量营养素密度较高的食物，如奶及奶制品、新鲜蔬菜水果、原味坚果；结合营养标签，少吃高油、高盐、高糖的过度加工食品；零食提供的能量不超过每日总能量的10%。不喝含糖饮料。●充足睡眠，保证户外...

光靠运动就能瘦?这些误区必须知道!国家卫健委手把手教你科学减肥...

减重过程中,建议肥胖儿童青少年的膳食能量在正常需要量的基础上减少20%左右。误区一:光靠运动就能减肥减肥80%靠饮食,20%靠运动。专家提醒,光靠“迈开腿”减不了肥,关键要“管住嘴”。比如,一个中等身材的人在跑步机上匀速慢跑30分钟,消耗的热量只相当于喝一罐可乐。

明星的减肥食谱能“抄作业”吗

贾玲减肥食谱本周再次登上热搜,那么她的成功案例,普通人能“抄作业”吗?减重期间究竟应该怎么吃,需要有科学、具体的指导。近期,国家卫生健康委组织编制并印发《成人肥胖食养指南(2024年版)》和《儿童青少年肥胖食养指南(2024年版)》,科学减重有了“官方指南”。

想减肥 收好这份运动处方

每周运动5~7次,尽量隔天运动,避免连续两天以上运动。不宜空腹锻炼,在餐后2小时左右锻炼为宜。户外运动时可随身携带糖果、巧克力等,如果出现头晕等低血糖现象,可以适当补充糖类食物。老年人老年人(≥65岁)久坐少动者的体力活动量应达到WHO的推荐量:每周150～300分钟中等强度有氧运动,每周2次抗阻练习,防止肌力快速...