想要一周吃够25种食物,不妨参照这个食谱来,做法很简单!
早餐:生菜鸡蛋三明治1个午餐:炸酱面(面条100克,鸡蛋1个,黄瓜、胡萝卜、绿豆芽各50克)晚餐:馒头1个、银鱼炒蛋80克、蒜泥豇豆80克周三早餐:馒头60克,小米粥150克,豆芽炒鸡蛋午餐:扬州炒饭(米饭80克鸡蛋1个、玉米粒50克、腊肠50克、青豆30克),紫菜蛋花汤...
手握这波吃喝玩乐新消息,还怕帝都生活不够精彩?丨一周推荐
法国生蚝八吃、龙趸石斑鱼八吃、澳洲谷饲牛肉、波士顿龙虾、马赛鱼汤、北京烤鸭……同时,集结了酒店三家餐厅11年来备受赞誉的招牌菜品,带你抵达一场舌尖上的魔法自助盛宴。当澳洲牛排和波士顿龙虾邂逅相逢,以鲜甜饱满的清新融合紧致细腻的脂香,令食客可以大快朵颐的感受脂香丰腴的豪迈滋味。遴选上等法国生蚝,融合主...
“封神质子团”一周食谱,真是「减脂」神器?要用得注意这6点
1、三餐都有吃到主食,种类上可以多选择全谷杂豆和薯类。每一顿最好吃到不低于40-50克的主食(例如早餐40克,午餐50克,晚餐40克)。如果是薯类需要换算,平均按照4倍换算即可,例如20克谷物相当于80克薯类。2、肉类不需要太多,女性高蛋白质膳食肉吃200-250克之间足够,选择瘦的红白肉交替。3、鸡蛋每天全蛋就...
这几种“假早餐”已被拉入黑名单,你还在给孩子吃吗?
早晨起床喝一碗白粥,快速补充水分和能量,对于休息了一晚的脾胃而言,的确是不错的选择。但粥的优势同时也是其劣势。粥的营养构成很单一,主要是碳水化合物和水,其他的营养成分——蛋白质、膳食纤维、维生素等,含量都非常低。这注定它只能作为主食存在,其他蔬菜蛋肉类辅食必不可少。所以,可以适当喝粥,最多一天一顿...
这几种“假早餐”已进黑名单,你还在给孩子吃吗?
除此之外,走路的过程中会吃到空气中的有毒细菌和灰尘,“病”从口入。早餐需专心,坐下来更好。04这里给大家分享一份早餐食谱,仅供各位家长们参考,可以根据孩子的口味进行改进哦!周一:活力胡萝卜土豆饼土豆中含有丰富的碳水和蛋白质,对孩子的脾胃有一定的好处。再加入胡萝卜,不仅补充维生素,还有利于保护双眼。
瘦子如何增肌增重?附详细健身和饮食计划
午餐:瘦肉(如鸡胸肉、瘦牛肉)搭配蔬菜(如花菜、西兰花)和少量粗粮(如糙米、红薯)下午加餐:一份酸奶或蛋白质奶昔晚餐:鱼类(如三文鱼、鳕鱼)或豆类(如豆腐、豌豆)搭配绿叶蔬菜和少量主食晚间加餐:一份低脂奶酪或蛋白棒请注意,每个人的身体状况和肌肉增长速度都有所不同,所以在实践过程中需要根据个人情况进行...
想减肥,午餐吃点什么好?这6种,够你不重样吃上一周了
主食:红薯蛋白质:瘦肉、茶叶蛋蔬菜:香菇、胡萝卜、生菜、豌豆香菇、金针菇等菌菇类蔬菜,富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分,脂肪少热量低,非常适合减肥。这款午餐整体热量偏低,如果当天有下午茶计划的话,中午可以这样吃~星期五主食:马铃薯、玉米...
会吃真的会瘦,陪我瘦了20斤的减肥餐!(个人经验分享)
下面我要分享我的低脂减肥食谱和做法,一周不重样,强烈推荐点赞、收藏,一起动起来吧!一周减脂餐不重样(可以参考)周一:鸡腿焖菜(360大卡)材料:鸡腿1个、半根玉米、1个土豆、少量西蓝花做法:酱油耗油、腌制一下鸡腿肉,土豆玉米放入水中焯水2分钟。鸡腿肉煎至两面金黄加入小米辣、蒜蓉炒香。加入全部食材焖...
一周减肥营养餐如何安排
核心提示:一周的减肥营养餐应该从周一到周三的时候尽量以蔬菜和水果为主,因为这样可以使肠胃得到一定的休息,也能使体内沉积的脂肪被调动起来,供身体燃烧,在吃水果蔬菜的过程中,适当的吃一些主食,例如鸡蛋,全麦面包,面条,米饭都是可以的,只是记住摄入的量不要太多,每顿饭的主食尽量吃到七成饱,主食只要不摄入的特别...
小心减肥中的5大饮食误区,会让你越减越胖
不是不吃,而是选对。减妞建议你选择GI值较低的粗粮,如燕麦、全麦、糙米、玉米、红薯。也可以用来部分代替平常的精细米面,如米饭、馒头、面条等主食,对减肥是有帮助的。四、水果代餐,能减肥?哎,说到这个,坑可就大了去了,减妞经常收到胖友的私信,问,“我早餐/午餐/晚餐只吃一个苹果可以吗?”可以是可以...