【科普营养】一周7天轻断食减肥食谱,收藏备用!

可以。代餐已经成为减肥的非药物干预方案之一,已经被写入《中国肥胖预防和控制蓝皮书》,可以有效降低体重和体脂。但是注意,轻断食的代餐选择有讲究,不能只看商家的广告,要看配料表和营养成分,高蛋白、高纤维、低碳水的配方优先选择,同时,我也不建议全天只吃代餐来执行轻断食,这样不利于后期的正常饮食回归,比较推荐用代...

你用的“代餐减肥”法,科学吗?使用不当,甚至可能造成这些危害

比如说,当你馋嘴想吃点零食时,这时候可以用代餐替代零食吃;或者上班族在出差或聚餐时,无法控制饮食,热量容易超标,这时候就可以在正餐前吃点代餐增加饱腹感,减少正餐的摄入量。三、想要减肥,多吃蔬菜或可助你一臂之力减肥党靠“减肥代餐”辅助饮食,蔬菜是家常食材,是基础饮食的一部分,对减肥还有额外功效。

5月流行“减肥妙招”:用水果干代餐?

新民晚报·新民网刚过完五一节上班,女白领小徐的朋友圈就流传出应对“减肥季”来临招数:“以后只吃水果干代餐”,她的许多小伙伴为了夏天“不伤悲”纷纷晒出各种减肥方法,“只吃秋葵减肥又清肠”,“用水果干代替主食,方便又营养”,“水果罐头减肥效果更好”……但这些方法真的管用吗?上海交通大学附属第六人...

减肥吃的什么代餐减脂早餐

核心提示:减肥期间可以吃燕麦片、酸奶、蛋白粉、西蓝花、鸡胸肉等代餐减脂早餐食品,但食物并无治疗作用,若减肥过程中出现体重控制不佳的情况,建议咨询营养师或医生。减肥期间可以吃燕麦片、酸奶、蛋白粉、西蓝花、鸡胸肉等代餐减脂早餐食品,但食物并无治疗作用,若减肥过程中出现体重控制不佳的情况,建议咨询营养师或...

晚上代餐吃什么容易减肥

晚上代餐吃什么容易减肥核心提示:晚上代餐可以考虑燕麦、红薯、西红柿、黄瓜、鸡胸肉等食物,这些食物富含膳食纤维,能够增加饱腹感,促进消化,但需要注意的是,食物本身并不能直接起到减肥的作用,控制总热量摄入和均衡饮食结合运动才是减肥的关键。晚上代餐可以考虑燕麦、红薯、西红柿、黄瓜、鸡胸肉等食物,这些食物富含...

苹果代餐减肥有什么危害?怎么才能边吃边瘦下来?

减肥很多人尝试过苹果代餐,三餐只吃苹果,不吃其他食物,这样可以大幅度降低卡路里摄入,达到减重的目的(www.e993.com)2024年11月13日。然而,苹果代餐减肥的危害是多方面的。首先,过度依赖苹果代餐可能导致营养不良。苹果虽然富含维生素和纤维素,但缺乏足够的蛋白质和脂肪,长期单一地食用苹果代餐会导致身体缺乏必要的营养素,影响正常的生理功能。

光吃也能瘦,代餐食品减肥靠谱吗?

其次,大多数代餐食品营养结构单一,如市场上谷物代餐粉中维生素含量普遍较低,而蔬果代餐粉的蛋白质含量也很难达到日常所需的营养推荐量。如果长期以代餐食品替代日常饮食,可能造成维生素、蛋白质和碳水化合物等摄入不足,继而造成营养不良、代谢紊乱等健康问题。减肥没有捷径,代餐只是正常饮食的部分代替,“管住嘴,迈开腿”...

李心艾翻车!带货减肥代餐,下颌处有淤青疑打针,肚子有抽脂痕迹

就在11月23日，网友们发现李心艾成为了一位减肥代餐的带货达人。在画面中，李心艾的身形变得瘦得如同超模一般，下颌线清晰可见，脸部变得小巧玲珑，甚至还展示出了肚子上的马甲线，整体状态让人印象深刻。这一完美的身形引起了网友们的强烈关注，纷纷表示被李心艾的状态所吸引，纷纷表示要买同款减肥代餐。然而，敏锐...

代餐食品减肥靠谱吗?专家释疑

倘若每餐代餐,岂不瘦得更快?江西省市场监管局专家表示,首先,代餐食品仅可代替一餐或两餐,部分代餐食品还需与其他食物搭配食用;其次,大多数代餐食品营养结构单一,如市场上谷物代餐粉中维生素含量普遍较低,而蔬果代餐粉的蛋白质含量也很难达到日常所需的营养推荐量。如果长期以代餐食品替代日常饮食,可能造成维生素、蛋...

减肥清火喝什么茶啊效果好,推荐几款减肥清火效果好的茶叶,让你...

减肥茶可以分为以下几类:代餐茶、排茶、燃脂茶和抑制食欲的的时候茶。2.1代餐茶代餐茶是指可以代替一餐的通便饭菜,帮助减少卡路里的有利于摄入量,从而促进减肥。常见的冲泡代餐茶包括花草茶、草本茶和果味茶。这些茶通常味道酸甜,可以增加饱腹感,减少进食量。例如,玫瑰花茶、菊花茶和柠檬茶都是常见的苦丁茶代...