家常版减脂餐,两周瘦七斤,简单易上手
食材准备:鸡腿、娃娃菜、金针菇做法:鸡腿去皮切块,加入2勺生抽、1勺料酒、半勺香油、少许盐腌制20分钟,锅底先铺娃娃菜,再放金针菇,放入腌好的鸡腿肉,再铺一层娃娃菜,倒入半碗清水,焖煮10分钟中途翻面,加1勺生抽翻炒均匀。食材准备:鸡蛋、香肠、魔芋结、生菜做法:鸡蛋煎好盛出,烧油香肠煎一下,放入鸡蛋...
家庭备餐,减脂餐原来这么简单!再也不当韭菜~
食材:全麦吐司、鸡蛋、菠菜或番茄等蔬菜。做法:全麦吐司烤至微脆,煎一个鸡蛋,搭配几片新鲜蔬菜,简单又营养。燕麦粥食材:燕麦片、牛奶或水、蓝莓、坚果碎。做法:将燕麦片与牛奶或水煮成粥,撒上新鲜蓝莓和少量坚果碎增加口感和营养。二、午餐篇鸡胸肉沙拉食材:鸡胸肉、生菜、小番茄、黄瓜、橄榄油、柠...
番茄黄瓜生菜减脂餐
番茄黄瓜生菜减脂餐核心提示:减脂餐中可以适量添加鸡胸肉、三文鱼、藜麦、西兰花、紫薯等低脂、高蛋白、高纤维的食物,以满足减脂期间的营养需求。需注意食物本身并不能直接起到治疗作用,减脂仍需配合运动和合理饮食。减脂餐中可以适量添加鸡胸肉、三文鱼、藜麦、西兰花、紫薯等低脂、高蛋白、高纤维的食物,以满足减脂...
已瘦20斤!这样的减脂餐我能吃一辈子!好吃不怕长肉肉
倒入调好的凉拌汁,搅拌均匀,最后加入鸡蛋,将拌匀的凉拌菜装盘,即可享用这道简单又美味的减脂凉拌菜。五、南瓜鸡胸肉沙拉食材:贝贝南瓜、鸡胸肉、小番茄、青豆、玉米、胡萝卜、白玉菇、鸡蛋做法:1、南瓜切块、鸡蛋上过蒸熟2、腌制鸡胸肉:1勺蚝油、1勺生抽、1勺胡椒粉、少许油、抓匀腌制15分钟3、时蔬粒...
史上刮油减脂餐,7天瘦5斤,营养健康,懒人必看!
6.鸡胸肉炒蒜苔+水煮西兰花+紫薯+鸡蛋+香蕉+黄瓜。打开网易新闻查看精彩图片满足味蕾的同时,还能满足营养需求,切记少盐少油,为了满足自己的胃可以小小放肆,解解馋,但是绝不要狂吃狂吃。既堵住了嘴又迈开了腿,何乐而不为?颜值爆表减脂粥:1.五彩时蔬粥...
这种减脂餐让我成功瘦20斤!肉是关键,补充蛋白才有效果。
这种减脂餐让我成功瘦20斤!肉是关键,补充蛋白才有效果(www.e993.com)2024年9月11日。,生菜,牛肉,鸡蛋,香菜,鸡腿,柠檬汁,小米辣,减脂餐,胡萝卜去皮
5道减脂餐分享,跟着做好吃又省事,每天吃一次漂亮裙子随意穿!
牛肉生菜餐食材:牛肉适量,生菜少许,蚝油少许,冬瓜少许,小米辣,生抽,盐,醋。1,牛肉洗净,放入锅里,加入老抽和盐、花椒、八角,煮熟捞出,切成片,小米辣切圈放入碗中,加入生抽、醋,盐拌匀,浇到牛肉中。2,生菜洗净切大块,锅里放入几滴油,放入蒜末爆香,倒入生菜炒匀,加入蚝油炒匀出锅即成。冬瓜切小块焯水...
假期减脂怎么吃减脂餐
假期减脂一般是指在节假日期间进行减肥,在此期间需要控制饮食来达到减脂的目的。减脂餐的搭配原则是高蛋白、低热量,并且营养均衡,常见的组合有鸡蛋+牛奶+蔬菜、鸡胸肉+玉米+水果等。一、早餐1.鸡蛋:富含蛋白质和胆固醇,还含有维生素A、维生素B2等多种维生素以及钙、铁、钾等多种矿物质成分,可以补充人体代谢活动所...
减肥真的很快乐!6道快乐减脂餐,好吃美味还营养,爱上减脂了!
三、凉拌生菜金针菇:清爽爽口的生菜搭配鲜美的金针菇,清淡而不乏滋味。生菜富含维生素和矿物质,低热量又有助于清肠利便,金针菇则含有丰富的蛋白质和纤维,能够增加饱腹感,是减脂餐中的不错选择。食材:生菜:适量;金针菇:适量;葱:适量;姜:适量;大蒜:适量;生抽:适量;醋:适量;盐:适量;糖:适量;食用油:适量...
被传爆的3款减脂餐, 营养均衡, 这个吃法绝了
做法:调好酱汁备用,起锅热油后倒入鸡胸肉块,煎至金黄,胡萝卜、玉米粒、生菜焯水后用余油翻炒几下后倒入一起,用酱汁拌均即可。二、莴笋炒蛋食材:莴笋,鸡蛋做法:起锅热油后倒入鸡蛋液煎熟盛出备用,再次起锅热油后倒入蒜末爆香,倒入莴笋片翻炒变软后倒入鸡蛋,加入一勺蚝油,一勺生抽,少许盐,翻炒均匀即可...