穷鬼减肥不吃高价白人饭!不超过10元的减脂餐拿去吧

第二餐:上午的加餐早餐后3个小时就是再次进食的时间了,这是加餐,只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液中持续的氨基酸流即可。氨基酸来自蛋白质,这一餐的蛋白质可选择鸡胸脯肉或高蛋白粉,还可摄入一些水果。如果你的早餐和午餐间隔时间并不久,那么你可以省掉这一餐。第三餐:午餐午餐的重点是...

家庭营养减脂餐食谱

1.鸡胸肉沙拉:主要由生菜叶、黄瓜丝、紫甘蓝、胡萝卜丝及去皮鸡脯肉丁组成,富含多种维生素、矿物质元素、优质蛋白等营养物质,不仅热量低,还易于消化吸收,是不错的减脂餐选择。2.牛肉炒西兰花:牛肉中含有大量蛋白质,而西兰花中含有一种叫做硫葡萄糖苷的物质,进入人体后可分解为抗癌能力极强的干扰素,这两种食材组...

想要减肥还嘴馋,想吃肉就选它,低脂肪高蛋白,瘦身教练都在吃!

除了运动减肥,还有很多健康的方式可以瘦身,就比如吃减脂餐,这样既能摄取人体所需营养又能起到减肥瘦身的效果。在诸多减脂食材中,鸡胸肉是一款非常不错的减脂餐食材。鸡胸肉的肉质细嫩、味道鲜美,最重要的是,它的蛋白质含量高,同时脂肪含量很低,根本不用担心会发胖。如果你在减肥的时候嘴馋,忍不住想要吃肉,鸡胸肉...

婆婆做的月子餐,儿媳妇发到网上火了,网友反问:这是月子餐?

麻油鸡丝鸡,在月子里是最常吃的食材。但是大家普遍的做法是做成鸡汤,觉得这样营养价值会高一些,其实鸡肉本身肉质细嫩,所含营养特别容易被人体吸收,一些简单的烹饪方式反而更能保留其所含营养被人体吸收。而且,相对于鸡汤的油腻,麻油鸡丝更加开胃。不过,做麻油鸡丝记得选鸡脯肉或鸡腿肉,这里的肉质更为鲜嫩。白果腐...

鸡胸肉煮一煮,加菜拌一拌,就是很好的减脂餐,吃一回就喜欢上了

1先煮鸡胸肉。鸡胸肉凉水下锅,加入花椒,料酒,香叶和姜一起煮,煮沸后将它翻个面,再煮两分钟关火即可。靠锅中水的温度,就可以把鸡脯肉焖熟。这样做,既省火,做出的肉还嫩。建议大家用保温性略高一点的锅煮,我一般早上煮好关火,中午回家捞出就用。

不用断碳水,试试这5种减脂餐当主食,每天吃饱喝足,不担心反弹

减脂时要尽量减少摄入精米和精面,这道减脂餐虽名为蛋炒饭,但不含一粒大米,都是由各种蔬菜搭配炒制而成,是款明星减脂餐,用它来代替主食,美味好吃,减脂轻松(www.e993.com)2024年11月8日。食材:花椰菜、鸡脯肉、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋、大蒜、蚝油、生抽、胡椒粉、盐。1、花菜切去根部洗净,先掰成小的花菜瓣再切碎,取一个鸡蛋打入碗中加盐,...

夏天减肥时:别只会吃水煮菜,学会这9道减脂餐,低卡饱腹又解馋

手撕柠檬鸡其实就是将鸡肉撕成丝,然后再凉拌。其酱汁完全可以用凉拌大虾的“万能酱汁”,同时多放几片柠檬。但这里的鸡肉,最好是只用鸡胸脯肉。这部分的鸡肉,脂肪含量比较低,纤维含量也比较高。所以,不仅低卡,饱腹感也会更强一些。第七道:蔬菜沙拉

你以为的低热量竟是“热量刺客”!这些坑你踩过吗?

吃起来没肉的鸡爪卤鸡爪、泡椒鸡爪、柠檬鸡爪等等，无论是作配菜，还是当零嘴都非常合适。别看鸡爪没什么肉，热量却是鸡胸脯肉的2倍还多。一般1个鸡爪重约50克，可食用部分为60%，热量约76千卡。也就是说吃上4个鸡爪（热量是304千卡），就相当于吃了两小碗米饭（约260克）。而且，外面卖的柠檬鸡爪、卤鸡爪...

你以为“吃不胖”的食物,其实都是隐藏在生活中的“热量炸弹”

减肥,怎么可能少得了各种减脂餐呢~生菜、黄瓜、西红柿、水果、水煮大虾、水煮鸡肉,或者是牛肉等这些食物随意搭配在一起,加点灵魂酱料,拌一拌,味道都还不错。食材的确是低脂、高蛋白的,符合减肥需求,但问题就出现在这些酱汁上——像常见的沙拉酱,热量高达800千卡/100g,是瘦牛肉的8倍;更关键的是,沙拉酱...

【健康教育】这些隐藏的“健康食物”可能会让你的“三高”更高...

所以吃减脂餐的要注意,尽量远离沙拉酱、蛋黄酱、芝麻酱、油辣酱等高热量的酱料,更推荐用油醋汁、柠檬汁、黑胡椒、无糖酸奶等代替。02选材不对的凉拌菜天气一热,凉拌菜的受欢迎程度则直线上升,不仅清爽可口,还总给人一种吃了不会胖的感觉~的确,若你吃的是拌黄瓜、拌胡萝卜丝等低热量的食物,可以帮助减肥...