“噱头”再多的减脂餐,不如一碗家常菜

可以选择沙拉酱加鸡蛋、黄瓜、胡萝卜涂抹在贝果上,也可以西芹和黄瓜蘸鹰嘴豆泥,又或是冰箱里吃剩的甜椒和鸡胸肉、火腿小番茄配上贝果,在健康和糊弄反复横跳间,白人饭进化成了一种“健康难受餐、自我压榨饭”。在小红书上,参与“白人饭减脂挑战”的网友反映,吃两天就坚持不了,吃不饱,长期压制自己,变得易怒和焦...

每天吃减脂餐还长胖?绿瘦盘点生活中隐藏的“热量炸弹”

其次,我们在吃减脂餐时,如沙拉,会习惯性添加高热量的酱料,这在无形中就增加了许多热量。而除了沙拉酱,生活中还有许多隐形的“热量炸弹”,绿瘦营养顾问集中为大家盘点。1.饮料中的热量许多人可能会忽视饮料中的热量。事实上,许多常见的饮料,如碳酸饮料、果汁、咖啡等,都含有相当多的糖和热量。例如,一瓶可乐的...

减脂餐未达预期效果?营养师揭秘科学搭配秘籍,助你高效瘦身!

这样一来,避免了许多油、盐、肥肉和佐料,大大降低了食物的营养密度。午餐:这一餐的油盐比较难控制,所以需要掌握一些基本原则,比如避免油炸、红烧一类容易提高热量的烹饪手段,蔬菜的热量不高,一般不会超过50大卡,但酱茄子、烧茄子这类菜,油比菜的热量还要高。·主食可以选择玉米、紫薯、粗粮、南瓜、土豆泥、...

史上刮油减脂餐,7天瘦5斤,营养健康,懒人必看!

1.谁都会做的手撕鸡胸肉沙拉做法:煮好的鸡胸肉拉成丝+玉米粒+生菜碎+烫好的西兰花+胡萝卜+少许盐+黑胡椒碎+小番茄+藜麦+沙拉酱,拌匀即可。2.茄汁鸡胸肉做法:将鸡肉腌制,放入少许胡椒粉、盐、半勺淀粉,一勺生抽,覆盖保鲜膜,冷藏搁置20分钟切块,准备番茄切块,国内放入少许油,一定少许少许,爆香大蒜,刚入番...

减脂餐从此变美味佳肴,只需要学会用调味料!

一、冰花酸梅酱冰花酸梅酱,一种酸甜可口的调味料,是精选广西酸梅果制作而成。它不仅能增添食物的酸甜口感,而且与食材本味不会冲突。在减脂餐中,冰花酸梅酱是制作沙拉的好帮手。将新鲜的蔬菜洗净、切好,搭配上一勺冰花酸梅酱,轻轻拌匀,一道酸甜可口的酸梅酱沙拉就完成了。相比沙拉酱制作的沙拉,用冰花酸梅酱制作的...

夏天减脂季!做减脂餐,记得这些原则!

5、尽量戒掉糖有些人喜欢在炒菜时放些糖来提鲜,这不利于减肥(www.e993.com)2024年10月31日。同样,在吃沙拉时,也要注意酱料的选择,可以适当放些香醋提味,用凝态低脂酸奶或是水果醋、柠檬汁代替沙拉酱,保持食材的脆度,这样做成的蔬菜沙拉能量也会比较少。

减肥千万不要这样吃减脂餐,小心越吃越胖!

误区二:“减肥食物”=越吃越瘦有些看上去热量很低的食物,实际上不会让你越吃越瘦,反而会越来越胖,以下六大食物,在选择减脂餐时要擦亮双眼。燕麦“全家福”:经过处理、添加糖和油的麦片,它们的升糖指数与米饭相比不相上下,而且“添加了丰富的水果干”这一宣传语,看上去是一款富含维生素、矿物质和膳食纤维的...

菲力斯意式沙拉酱减脂

菲力斯意式沙拉酱减脂期间可以适量食用鸡胸肉、虾仁、菠菜、番茄、紫甘蓝等低脂食材。需要强调的是,食物本身并不能直接起到减肥作用,控制总热量摄入和均衡饮食才是关键。1.鸡胸肉鸡胸肉是常见的低热量高蛋白食材,每100克可食部约含133千卡能量。减肥期间适当摄入有助于控制热量摄入。适量食用鸡胸肉可以为身体提供必...

汉堡没酱是不是减脂餐

汉堡没酱是不是减脂餐核心提示:汉堡没酱是减脂餐。汉堡没酱是减脂餐。汉堡没酱的情况下减少了额外添加的油脂和糖分,使其成为更为健康的减脂餐选项。但建议在食用前评估所选食材的整体营养价值,并注意适量摄入。如果汉堡中包含了大量的油炸食品或者高热量的佐料,则不属于减脂餐范畴。

低脂高碳水减脂餐食谱

另外还可以选择少量坚果,如核桃仁、杏仁等,其富含优质蛋白、膳食纤维、矿物质等营养元素,可以帮助维持正常的生理功能,促进肠道蠕动,预防便秘。但是需要注意的是不要添加额外的沙拉酱、奶油等油脂高的调味品,否则容易影响到减脂的效果。此外,对于处于减脂期的人群来说,除了要调整饮食外,还要积极参加有氧运动,如慢跑、...