健康科普 | 运动时间怎么选?降糖、减脂的最佳时间是……
傍晚运动:有助于减肥降脂若以减肥、修身、增加柔韧为目的的运动,可以安排在晚饭后进行。这一时间段会加速体内糖原的消耗,身体会快速调整供能方式,相比平时而言,晚上身体会更快达到消耗脂肪供能的条件,并且随着运动的进行,脂肪消耗增加,体内血脂水平大幅度下降。2024年4月发表在《糖尿病护理》期刊上的一项研究也指出,...
真香!一种让减脂餐变好吃的调料,很多人还以为吃了长胖
想让减脂餐更好吃,可以考虑加点辣!图片来源:soogif有研究证明,当吃「辣」到一定的量,辣椒里的辣椒素能减少胃酸分泌、减弱胃动力、增加饱腹感、刺激机体产热、增加脂肪酸的氧化、促进能量消耗,从而控制体重、达到帮助减肥的目的。[1]吃辣还有很多其它的好处,比如帮助降糖降脂,抑菌消炎、抗氧化、抗癌等作用。
加个“减脂”噱头就价格翻倍,连这国民小吃都盯上打工人了
减肥第一步,先吃水煮菜。在小红书“一天三顿麦当劳”、“吃一周窑鸡”等一众略显离谱的减肥食谱里,水煮菜减肥法显得格外可信。就连健身达人Justin也表示肯定,“水煮确实要比其他方式做出来的食物热量低,毕竟加工步骤少”。打开攻略,却发现大家清一色讨论一个麻辣拌牌子:拌将。还得是不放调料的版本。不过,这...
红豆薏米绿豆粥减脂餐
核心提示:红豆、薏米和绿豆一起熬煮的粥可以作为减脂餐来吃。因为这三种食材都属于药食同源的食物,其中红豆具有健脾利湿的作用,而薏仁也具有一定的祛湿作用,因此对于体内湿气重的人群有一定的辅助调理效果。红豆、薏米和绿豆一起熬煮的粥可以作为减脂餐来吃。因为这三种食材都属于药食同源的食物,其中红豆具有健脾利湿...
减肥、控糖者的福音:4种肉食不仅美味,还能帮你减脂降糖
所以说糖尿病人既不能不吃肉,也不能随便吃肉,只有吃对了肉,才能减肥,控糖。建议糖尿病人经常吃这4种肉,不仅美味,还助你控制血糖,血脂和体重。1、鱼肉鱼肉中的不饱和脂肪酸可以保护心血管,有助于降低二型糖尿病带来的死亡风险,还能调脂,特别是金枪鱼、三文鱼、鲈鱼、带鱼等深海鱼中脂肪少,优质蛋白质和不饱和...
高校师生对减脂餐的需求
4.控制体重:减脂餐要以低热量、低碳水为主,每顿饭的总热量低于身体每天所需的热量,从而达到快速瘦身的效果(www.e993.com)2024年9月17日。二、注意事项1.注意补充水分:在减脂过程中要注意补充水分,可以喝温开水或淡盐水,也可以适量饮用绿茶、菊花茶等饮品来帮助排毒和利尿。2.监测血糖变化:对于糖尿病患者而言,在减脂期间一定要定期检测血糖...
【健康】这种坚果经常吃,减脂护心调血糖!
01、减脂护心杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸,有利于降低“坏胆固醇”的水平,有益心脏健康。研究表明,食用杏仁有助于调控胆固醇水平,选择杏仁作为零食,是预防代谢性疾病和心血管疾病的一种简单方法。02、调节血糖英国《新陈代谢》杂志刊登的一项研究显示,在含高淀粉的正餐前吃5颗(约28克)杏仁,可以使2型糖尿病患者...
养生减脂茶怎么搭配,简单易学!养生减脂茶的搭配技巧大揭秘
在早餐搭配普洱茶和减脂茶,可以帮助调节肠胃功能,促进脂肪的消化和排出。早餐是一天中最重要的一餐,搭配适合减脂的推荐食物,有助于提供足够的能量和营养,同时又能控制卡路里的摄入。在减脂早餐中,可以选择低糖低脂的金银食物,如全麦面包、鸡蛋、牛奶、酸奶、水果等。这些食物既提供了蛋白质和脂肪等营养素,又不会给...
多家公司布局「减脂不减肌」新疗法即将进入2期临床
作为一种长效胰高血糖素样肽-1(GLP-1)受体激动剂,Wegovy在糖尿病适应症中通过增加体内胰岛素的产生来发挥作用,从而有助于控制血糖,在治疗肥胖症中,Wegovy可以减少食欲并增加餐后饱腹感,从而减轻体重达到减肥效果,临床试验数据显示减重最高可以达到体重的16-17%。在Biophytis公司看来,“虽然减重疗效...
沉迷减脂住进ICU!你也可能掉进过这些陷阱
按照“蔬菜-肉菜-主食”的顺序进食。在吃饱的同时,还能预防肥胖、降糖降脂。02细嚼慢咽很重要研究表明,进食速度变慢后,摄入量会明显减少,且餐后的饱腹感更强。专家建议,每餐的进食时间以20-30分钟为宜。03多喝水也能减肥喝水并不会冲淡胃液,还能降低食欲。研究发现,每顿饭前喝点水,一天最多能减少225...