哺乳期(初产期)营养减肥食谱
哺乳期(初产期)一日三餐减肥食谱早餐——豆浆:豆浆250毫升;红糖煮蛋:鸡蛋35克,红糖20克;油条:油条100克;豆芽拌粉丝:黄豆芽50克,粉丝25克。午餐——馒头:标粉250克;豆腐鲫鱼汤:鲫鱼50克,豆腐50克;炒土豆丝:土豆150克。[加餐]甜粥:标一米50克,红糖20克;饼干:饼干50克;炒萝卜丝:胡萝卜100克。晚餐...
不饿肚子不反弹的控体重食谱来了
因此,好的减肥食谱,不光是要保证能量控制好,宏量营养素达标,也要保证维生素和矿物质摄入充足。要控制好一日三餐的总能量,又要保证这些营养素都吃够,所以你才需要一份专业营养师设计编制的「控体重食谱」。范志红老师的减肥食谱,在「丁香妈妈」「下厨房」等平台帮助过十余万人成功减肥。近日,范志红老师团队应邀制作...
看了胡兵的一日三餐,觉得自己食量如猪,1米9身高吃鸟食不饿吗?
第一天,早餐一个鸡蛋一个苹果,外加一杯芹菜汁,中午则是一盘西兰花炒虾仁,到了晚上终于多了一点,但也就是三片牛肉和一些豌豆、番茄。第二天的早餐依旧是鸡蛋苹果,中午变成了玉米、西兰花和几个牛肉粒,晚餐看上去分量还大一点,足足有“11只”大虾。第三天,早餐不见了鸡蛋,但多了半个玉米,饮品也变成了减脂...
提升儿童青少年体质健康水平(健康焦点)
江倩仔细询问了小罗一日三餐的食谱,发现小罗平时经常吃高热量的食物,特别是含糖饮料、饼干、糖果等。在问诊的过程中,江倩又发现,小罗平时喜欢“宅”在家里,运动不足。江倩给小罗开出了健康“处方”:一份健康的食谱,在减量的同时做到少油少盐,停止吃零食、喝饮料;加强运动,每周5次有氧运动,每次持续40...
【科普营养】 78%减肥成功的人,都规律吃早餐——吃早餐背后的科学
西希认为早餐作为一日三餐之首,是减肥控制体重,以及获得优质营养的好机会,我们应该把握这个机会。早餐吃得好,会让控制体重,事半功倍!“早餐,不吃反而会胖”有些东西不吃反而会胖,这是真的吗?听起来有点骇人听闻,但是确有其事哦,这个东西就是“早餐”。没错,在这个问题上我们要听妈妈的话,而且要特别感谢...
发疯减肥‖挑战7天瘦10斤(6天瘦7.9斤)一日三餐减脂餐食谱
10粉丝减肥挑战开箱测评美食开箱04:34晚上下班吃什么?推荐8道家常菜,快速上手,味道一绝!05:34天天敷面膜还不如吃它,补充胶原蛋白,皮肤细腻又光滑04:57推荐8道减脂餐,想要秋天美美的,就赶紧安排起来吧04:51秋季减肥很简单,推荐8道减脂餐,好吃饱腹,越吃越瘦...
国家队出手!更适合四川娃娃的减肥食谱来了……快收藏→
儿童青少年要做到不挑食偏食、不暴饮暴食,细嚼慢咽,一日三餐定时定量,控制每餐膳食总能量的摄入,晚上9点以后尽可能不进食。进餐时建议先吃蔬菜,然后吃鱼禽肉蛋及豆类,最后吃谷薯类。合理选择零食,少吃高油、高盐、高糖的过度加工食品,足量饮水,不喝含糖饮料,注重食物多样、合理搭配。
冬季一周减肥食谱一日三餐
对于早餐、午餐和晚餐的安排,可以参考以下几种情况:1.一周7天都吃减脂餐:由于减脂餐热量较低,且营养均衡,因此一天中三餐都可以选择减脂餐,如早餐可以选择燕麦片+鸡蛋+牛奶+水果;午餐可食用鸡胸肉+糙米+玉米+蔬菜沙拉等;晚餐可食用鱼肉/牛肉+红薯/芋头+西蓝花炒虾仁+豆浆或酸奶。
贾玲的减肥食谱能“抄作业”吗?国家卫健委发布肥胖人群的食养指南
一日三餐应定时定量,用餐时长适宜,早餐约20分钟,午餐或晚餐约30分钟;控制每餐膳食总能量的摄入,晚上9点以后尽可能不进食。儿童青少年要合理安排三餐,强调吃好早餐,早餐、午餐、晚餐提供的能量应分别占全天总量的25%~30%、35%~40%、30%~35%。肥胖儿童青少年进餐时建议先吃蔬菜,然后吃鱼禽肉蛋及豆类,...
明星的减肥食谱能“抄作业”吗
一日三餐应定时定量,用餐时长适宜,早餐约20分钟,午餐或晚餐约30分钟;控制每餐膳食总能量的摄入,晚上9点以后尽可能不进食。儿童青少年要合理安排三餐,强调吃好早餐,早餐、午餐、晚餐提供的能量应分别占全天总量的25%~30%、35%~40%、30%~35%。肥胖儿童青少年进餐时建议先吃蔬菜,然后吃鱼禽肉蛋及豆类,最后吃...