鱼油到底是不是智商税?
炒菜的话,可以选大豆油、菜籽油,α-亚麻酸含量在常用油中属于第二档,含量在5000mg/100g以上。如果饮食补充有难度,那么可以考虑选择高纯度鱼油等优质Omega-3补充剂。选购鱼油的几个提醒1.选择可信赖的品牌特别是海淘产品的品牌,一个简单的方法是选IFOS认证的品牌。IFOS是国际鱼油标准检测组织,是目前世界上...
别不信!鱼油真对血脂好,但很多人吃错了
吃鱼油主要为了获取omega-3脂肪酸(ω-3PUFAs),ω-3主要包括a-亚麻酸、EPA(二十碳五稀酸)和DHA(二十二碳六烯酸)[1]。最初的研究发现,和丹麦人相比,食用多不饱和脂肪酸占比高的爱斯基摩人「血浆胆固醇和甘油三酯」水平较低,心血管疾病发病率低[2]。之后有许多大规模研究证明了ω-3多不饱和...
鱼油好处多但别乱吃!3大注意事项要记牢
前文中提到,植物来源的Omega-3脂肪酸主要为α-亚麻酸,需要在体内合成DHA,但是随着年龄的增加,转化能力可能会减弱。虽然α-亚麻酸可能有其他好处,但如果想通过补充DHA和EPA改善心血管健康,植物来源的Omega-3脂肪酸可能不是最佳选择。还有研究发现,影响Omega-3脂肪酸吸收利用度的主要因素是Omega-3脂肪酸的载体形式。
【903营养】补充DHA是吃鱼还是吃鱼油,你还在苦恼吗?
间接获取:人体必需脂肪酸--a-亚麻酸可以在体内转化成这两种物质,因此多摄入富含a-亚麻酸的物质,如一些植物油,亚麻籽油、胡麻油、紫苏油等,可以增加体内DHA和EPA的数量。直接获取:深海鱼的脂肪中富含DHA和EPA,所以多吃深海鱼可以补充,而且简单可靠。另外,婴幼儿、儿童可食用鱼油或含有DHA与EPA的强化食品,至于婴幼...
52岁女子每天吃两颗鱼油降血脂,一年后去体检,医生:怎么吃的
鱼油的主要成分是Omega-3脂肪酸,其中包括α-亚麻酸、DHA以及EPA,而EPA具有促进体内饱和脂肪酸代谢的作用。一般体检时发现血脂高,主要是看总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇以及甘油三酯这三项指标的情况,当这些指标中有一项或多项升高时,则诊断为高血脂症。上海远大心胸医院心内科主任医师宋贺指出:“深海鱼油主要针对的...
全民健康生活方式之科学补充α-亚麻酸健康中国行活动举办
日前,全民健康生活方式之科学补充α-亚麻酸健康中国行暨第四届汉唐·紫苏文化节在江苏省南京市举办(www.e993.com)2024年10月17日。本次活动由中国保健协会指导,南京汉唐紫苏生物研究中心、南京汉唐品牌管理有限公司主办,南京汉唐子苏品牌管理有限公司(以下简称“汉唐子苏”)承办。来自各知名高校的专家学者、紫苏产品企业,以及近500名紫苏爱好者参加了...
这3种鱼油才有助心血管!你吃的可能“无效”
盲目补鱼油,可能吃出房颤鱼油的主要成分是人体必需的欧米伽3脂肪酸,包括α亚麻酸、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。其中,α亚麻酸来自植物,EPA和DHA主要来源于海鱼、鳞虾和鱿鱼等。多项研究显示,鱼油具有降低甘油三酯、抑制动脉粥样硬化斑块破裂、抗氧化等作用。但是,欧洲药品管理局安全委员会近期...
只要吃鱼油,就比不吃强?你吃的鱼油可能“无效”!
盲目补鱼油,可能吃出房颤鱼油的主要成分是人体必需的欧米伽3脂肪酸,包括α亚麻酸、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。其中,α亚麻酸来自植物,EPA和DHA主要来源于海鱼、鳞虾和鱿鱼等。多项研究显示,鱼油具有降低甘油三酯、抑制动脉粥样硬化斑块破裂、抗氧化等作用。
科普时刻 | 被误解的Omega-6的一生|亚油酸|脂肪酸|亚麻酸|omega-3...
从摄入渠道来看,Omega-6脂肪酸广泛存在于植物中,大豆油、葵花籽油、玉米油等都含有大量的Omega-6包含亚油酸、γ-亚麻酸、二高γ-亚麻酸、花生四烯酸、以及代谢物前列腺素、血栓烷素及白三烯等。Omega-3脂肪酸存在于海洋动植物,鱼虾、海藻等都含有丰富的Omega-3,包括被誉为“血管清道夫”的DHA(二十二碳六烯酸...
油,吃点好的!常便秘?爱长痘?“陆地上的鱼油”一天一勺;一开榨几...
亚麻籽油,是由亚麻籽经过压榨制取的油类,被誉为“陆地上的鱼油”。鱼油的好处就不用多说了吧,平时总盯着电子屏幕、经常熬夜、爱吃外卖、容易长痘的朋友,都适合吃一点。亚麻籽油跟鱼油一样,富含珍贵的不饱和脂肪酸,特别是α-亚麻酸,是人体所需的不饱和脂肪酸之一。而且人体无法自身合成,需从食物中获得。