营养专家:这7种油我几乎不吃

研究还发现,椰子油会使总胆固醇和坏胆固醇升高,不利于心血管健康,包括美国心脏协会、世界卫生组织在内的权威机构都建议尽量别吃椰子油。2棕榈油成本较其它油低,炸鸡翅、炸方便面饼、炸薯条、炸薯片基本都用棕榈油,其饱和脂肪酸含量高达49.3%,也是应该控制摄入的油。3猪油饱和脂肪酸含量高达40%以上。建议买...

专家告诫:老年人切勿“肌”不择食

《老年人肌少症防控干预中国专家共识（2023）》建议，老年肌少症患者不推荐常规补充维生素D，结合患者血清25-羟维生素D的浓度指导维生素D的补充更有意义，当血清25-羟维生素D小于50毫摩尔/升时可予以补充。维生素D在鱼油、蛋黄等食物中含量相对偏高，不妨经常食用。此外，建议适当进行户外活动，接受阳光照射来促进体内维...

央广营养课|如何科学减重?营养专家支招

4.多吃适量的鱼禽蛋和瘦肉。一些人因为不当的减重方法，减到大把大把掉头发，还有人减到皮肤松弛，甚至影响月经……以上不当减重导致的问题，都跟饮食当中缺乏蛋白质有密切关系。所以，无论日常还是减重期间，都要满足优质蛋白的摄入，要用蛋白质来构建和修复人体组织，并且要参与人体代谢。5.严格控制油脂，少吃油...

多家媒体报道!田蜜佳人牌银杏叶红曲丹参片专家论证会发布后引起...

3月30日惠蜂集团旗下的田蜜佳人牌银杏叶红曲丹参片这一产品在专家论证会发布后,引起了社会各界的广泛关注,各大媒体争相报道,北京电视台视频媒体、北京市政府千龙网、香港卫视、今日头条、搜狐网、南京在线、吉林视窗、四川视窗、天津热线、西安热线、中国保险网、大众健康网、民生健康网、大众新闻网、华声晨报网、大众...

藿香正气水做“消暑冰美式”?专家:乱用伤身

陈皮、厚朴、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、甘草、广藿香油、紫苏油等,功效是解毒化湿、理气和中,一般为常温服用。加冰块或冰镇后服用,容易损伤脾胃阳气或加重中暑病情。”广州中医药大学第一附属医院药学部副主任药师谭汉添接受“环球时报健康客户端”采访时表示,不仅不建议乱用中药制剂,应对中暑其实也要分具体情况...

补叶黄素能保护眼睛?专家更建议这样吃

α-亚油酸最好的食物来源是亚麻籽油、紫苏油,DHA最好的食物来源是三文鱼、青花鱼,鲈鱼、带鱼、鳗鱼也不错,如果做不到每周吃2-3次鱼,可以补点DHA的制剂(www.e993.com)2024年11月29日。锌锌可以将维生素A从肝脏运送到视网膜,帮助维持正常的暗适应。锌的主要食物来源是贝壳类的海产品如牡蛎、蛏子,还有红肉、坚果。

5种油值得推荐!营养专家一次把烹饪、储存、不宜人群说清了

花生油中的亚麻酸比例偏低,如食用油常年以花生油为主,建议增加一些亚麻籽油、紫苏油等亚麻酸丰富的油。另外,由于花生最容易被黄曲霉污染,产生黄曲霉毒素,所以选择花生油应注意加工工艺、产品品质和品牌保证,尽量不用土油坊出的粗榨花生油。花生油在山东、河南、福建、广东等地较受欢迎,由于具有很高的烟点(225℃...

【每周科普】注意米、面、油保质期!食物采购与储备,专家这样建议~

营养学专家也表示,真别买多了,下面这些食物都不宜大量囤积!1、食用油桶装食用油的保质期一般为18个月,开封后建议3个月内吃完,过期的食用油不能吃!食用油中会有植物残渣,久置后会出现油脂酸败现象,这时食用油不仅在加热时会产生更呛人的烟气,还会产生分解物,如环氧丙醛等,人食用后容易中毒,并且过期的...

你的油吃对了吗?营养科专家教您健康用油

但传统菜籽油中有一种物质叫芥酸,且含量较多,长期食用会因芥酸过多积蓄而容易引起血管壁增厚和心肌脂肪沉积,不利于人体健康。不过,现在也有低芥酸的菜籽油,选择的时候要注意区分。02橄榄油橄榄油在西方被誉为“液体黄金”,它的主要优点是亚油酸含量高,有利于减少心血管疾病的发生风险。

核污染已入海,儿科专家提醒:多吃2种维生素,可避免核辐射

在保持脂肪总量不变的前提下,适当增加必需脂肪酸和油酸的摄入,可降低对辐射损伤的敏感性。考虑到咱们日常富含「亚油酸」的烹调油摄入较多,可以适当增加富含「亚麻酸和油酸」的油,例如亚麻籽油、紫苏油、茶油及橄榄油等。另外,还可选择对脑功能有益的多不饱和脂肪酸,以对抗辐射引起脑组织神经元的损伤,例如富含n-...