不是所有的糖都不健康,这种糖可以控血脂、辅助降血糖

我们平时就常说,要多吃富含膳食纤维的食物对控血脂有利,低聚果糖也是膳食纤维的一种,属于水溶性膳食纤维,自然也对控血脂有帮助。有动物研究显示,低聚果糖对高脂血症模型动物血清胆固醇的吸附率为46.87%,能降低正常实验小鼠血清甘油三酯的含量,并可减少胃肠道对猪油、花生油和胆固醇的吸收。另外,低聚果糖很安全,只是...

年纪大了容易血糖高,建议少吃油腻,多吃八道控糖汤,控糖降血压

1.牛肉清洗干净,然后剁成牛肉碎,放入大碗中,接着加入适量的淀粉、生抽、蚝油、白糖和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。2.清洗干净芹菜,然后切成芹菜碎备用,接着热锅烧油,油热以后,放入腌制好的牛肉煸炒,煸炒至牛肉变色后,盛出备用。3.切好葱姜蒜末和小米辣,再热锅烧油,油热以后,放入葱姜蒜末和小米辣...

这种饮食和运动方式,能降低身体炎症水平及死亡风险!

单不饱和脂肪酸几乎存在于所有的植物油和动物脂肪中,其中以橄榄油、棕榈油、低芥酸菜籽油、花生油、茶籽油、杏仁油和鱼油中含量最高。多不饱和脂肪酸存在于核桃、大豆、亚麻籽油、紫苏籽油、金枪鱼、三文鱼、鲑鱼、虾、生蚝、藻类等。03优质蛋白质人体中蛋白质的含量仅次于水分,是大脑、内脏、血液、骨骼、皮肤、...

比花生油贵好几倍,吃二酯油能减肥?

二酯油可以吃但并不能用来降血糖、降血脂或减肥日常生活中到底该如何吃油?相比普通食用油,二酯油价格相对更高。普通500毫升的花生油售价不过20元,而相同规格的二酯油价格至少得百元起,且甘油二酯含量越高,价格也越高。所以,建议消费者理性购买,量力而行。很多人认为采用浸出法加工的植物油使用了化学...

集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

烹调油、肥肉、动物皮以及部分坚果(最常见的如花生、葵花籽)则是脂肪的主要来源,需要注意其摄入量,但也不必滴油不沾;肉蛋奶大豆是优质蛋白质来源,每餐均要有一定量的摄入。碳水化合物主食:增加食用谷类、薯类,其中全谷物或杂豆占谷类的1/4~1/2;适当控制精白米、面摄入;限制添加糖摄入。

透析过程中吃东西的“利与弊”,这三种情况千万别吃!

占总能量的25%~35%,优选单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸来源,如橄榄油、坚果油、菜籽油、玉米油、花生油、葵花籽油、粟米油、大豆油及海洋鱼类(www.e993.com)2024年12月19日。虽然透析时进食可以改善透析带来的饥饿感和低血糖等情况,但透析前那顿饭也很重要,一定吃好吃饱,这样会在一定程度上补充透析丢失的蛋白质、热量,还会保持血压的稳定,将...

脂肪吃得越少越好吗

油类:花生油、葵花籽油等植物油和动物油都含有高脂肪。这些油类能提供大量能量,有促进消化、润滑等作用。但炒菜要控好油量,别过量。点心类:蛋糕、面包等制作过程会添加大量油脂和糖分,摄入过多会增加心血管疾病、糖尿病、肥胖症的风险。在日常饮食中,肉类制品已经含有较多的饱和脂肪酸,通常能满足人体对饱和脂肪酸...

【世界糖尿病日】携手创造高质量的糖尿病生活

增加不饱和脂肪酸的摄入,不饱和脂肪酸每日占能比不超过10%,建议使用橄榄油、花生油及坚果等含有不饱和脂肪酸的油,每日20～25g,烹调用油即可。(2)适当运动每周至少保证150分钟的中等强度有氧运动,像快走、慢跑、游泳都是不错的选择。运动可以帮助我们控制体重,提高身体对胰岛素的敏感性。建议在进食后60分钟开始...

糖尿病选择食物:240种食物的升糖指数,放手机里对照吃血血糖好!

欧米伽3有利于控制血糖水平,减少血液粘稠度,降低血压,以及防治肿瘤,专家建议每天有意识增加食用。同时注意控制富含欧米伽-6脂肪酸的植物油摄入,如花生油、芝麻油、葵花籽油、玉米油等,以求二者之间的均衡摄入。怎么吃?——适宜生吃的蔬菜应尽量生吃。生食中的酶是生命催化剂,可使身体获得能够对抗自由基、预防和治疗...

食品安全消费提示|二酯油中甘油三酯含量虽少仍要适量吃

日常生活中,建议消费者优先选择大豆油、菜籽油、花生油等植物油,少用猪油、牛油、棕榈油、椰子油等饱和脂肪酸较高的油脂。至于说二酯油,毕竟也是油,虽然甘油二脂含量多一些,但依然含有甘油三酯,吃多了还是可能导致肥胖。建议大家平时吃油,不论什么油,都要注意适量,每天不超过25克—30克。