比酱油和盐更“可怕”的调料,很多人天天都在吃!难怪吃啥都不香
[1]吴德清.高龄老人饮食与其健康的关系研究,中国人口科学,2001-12-30
研究发现:不吃酱油和味精的人,血压一下就降低了?这是真的吗?
此种高血压患者占正常高血压患者的28%到74%,比例属实不低,并且随着年龄的增长,盐敏感性高血压患者占比还会升高。可见,要想远离血压升高最好要少吃盐,特别是富含钠的盐。可能有人会纳闷,不是要讲酱油和味精吗,怎么扯到盐上去了?答案很简单,因为酱油和味精对血压造成的影响和盐原理一样。在上海卫健委发表...
“我,两个半月减肥20斤,带动全家低油低盐饮食”
在我和弟弟的影响下,咱家的老父亲也开始学会低油低盐做饭,我们家酷爱糖醋红烧的食谱,都变成了清蒸水煮+自制油醋汁。真的是一人改变,全家受益呀!▲我的减脂餐截图送给对108营感兴趣的人几句话108其实是人生的阶段性旅程,这里是起点,未来都是省略号。莫要等到垂垂老矣再去奔赴梦想,如果有梦就去追,最好...
浙江人还是吃得太油,蔬菜水果吃得不够,开学后,“三减”行动进校园
红灯食品为“三高食品”,建议限制食用,每周摄入不宜超过1次;绿灯食品为低脂低糖低盐食品,可以放心食用;黄色食品介于红色和绿色之间的食品,可适量食用,每周摄入不宜超过3次。油脂摄入仍偏高膳食“三减”应入家庭餐桌今年5月,浙江省疾控中心发布的《2023年浙江省奶类、大豆、食用油摄入情况及中小学生早餐就餐情况...
多数人不知道的8个减肥冷知识,赶快拿“小本本”记下来!
不吃早饭容易胖,晚餐多少吃一些早饭是两餐之间空腹时间最长的,如果不吃早餐,晚餐再吃得少,相当于一天只有中餐,在低血糖的影响下,我们会摄入更多的食物。而且,身体会相应地提高吸收率,所以很多人会发现虽然早餐不吃、晚餐少吃,但依然减得很慢。最佳的办法是早餐吃饱、中餐吃好、晚餐少吃,这样才能更快、更稳地瘦...
老年人过分少油少盐纯素饮食不健康
盐和油并不是健康的敌人,适量食用不会损害健康(www.e993.com)2024年10月17日。建议老年人每天用油25~30克,尽量选择植物油,避免动物油。每天用盐不超过5克(大概一啤酒盖),合并高血压的老年人应将盐的用量控制在4克内。此外,拒绝吃肉会造成动物蛋白摄入不足,即使补充了豆类等植物蛋白,其吸收和利用率也远不及动物蛋白。
中国人餐桌上的“最大杀手”,不是油和糖?这三种吃法才是真要命
多吃盐的人还容易患感冒,还有患有肾功能不全、高血压、心血管疾病的患者,不宜吃太多的盐,正常人每日的盐摄入量应该保持在5g以内。钠从口入,有些东西还是少吃为妙。(1)普通食盐食盐是钠的主要来源,1g盐就含有约五分之二的钠,因此每日摄盐量最好不要超过5g。但我国为何高钠致死率如此之高?因为据数据显...
...贾玲公布瘦身食谱:大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭,一天...
减重百斤贾玲公布瘦身食谱:大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭,一天20克油5克盐昨晚,贾玲又双叒叕冲上热搜第一!贾玲接受鲁豫的节目采访,两人共进午餐时,贾玲公开了自己的日常饮食:大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭,并说现在“少油少盐,一天20克油5克盐”。提到当时训练时写的日记,贾玲说从...
吃得越咸,胖得越快?别让“高盐”伤害了孩子
但人们往往更关注控糖,却忽视了控盐。调查显示,68%的消费者有控糖意愿,58.1%消费者在点饮品时会主动要求少糖或无糖,但在点餐时,只有31.4%消费者会主动要求商家少放盐。殊不知,中国人食盐摄入超标的情况更为严峻,高盐饮食对我们和孩子的健康危害甚至超过高油和高糖,应引起重视。
【健康科普】给自己定一个营养小目标——少盐少油控糖限酒
在家烹饪时不应按照每人每天5克计算,应考虑成人、孩子、老人的差别;除了烹饪用盐之外,还应包括零食、即食食品等食物和在外就餐的含盐量。减少在外就餐。在外就餐时应要求餐馆少放盐。如何做到少油?1、会选用油,常换品种食用油并非等级越高越好,不同食用油的脂肪酸组成差异很大。家里采购食用油时常换品种为...