睡觉时腿老是抽筋,都怪缺钙?也要小心是疾病预警!
平时也要多晒太阳,还应注意多吃富含维生素D的食物(比如牛奶、蛋黄、鱼肝油、深海鱼等等)少吃高糖和含咖啡因食物,会影响钙吸收。2.不良睡姿如果长时间保持同一个姿势,或是小腿被其他物品长时间压着,那么腿部肌肉便会处于过度紧张或是过度舒张状态,影响血液流动,从而出现小腿抽筋。怎么办?要学会正确的睡姿。
总是“睡不够”?跟缺少这种元素有关!建议多吃这6种食物~
从成分上说,鱼油主要含有DHA和EPA等不饱和脂肪酸,而鱼肝油主要含有维生素A和D,且鱼肝油是维D含量非常高的营养补充剂。我们在摄入时要注意服用剂量和时间,具体剂量应根据个人情况和医生指导来确定,建议在饭后服用鱼肝油,这样可以有效减少对胃肠道的刺激。六、豆腐和其他豆制品豆制品的营养价值很高,不仅可以提供高质...
XYMOGEN赛摩根d3和鱼肝油哪个更好?维生素d3与鱼肝油的区别!
1.天然来源:鱼肝油是一种天然的维生素D3来源,通常提取自深海鱼类的肝脏。它包含丰富的维生素A和D,是一种天然的全谱维生素D3补充剂。2.脂溶性维生素组合:鱼肝油不仅富含维生素D3,还包含脂溶性维生素A。这种组合有助于促进骨骼健康、免疫系统功能和视觉健康。3.可能存在过量维生素A的风险:尽管鱼肝油提供了维生...
很多病都和慢性炎症有关!这几种“抗炎食物”千万要吃对了!
2.维生素D人体疲劳时,维生素D水平可能较低。维生素D的活性形式称为1,25-二羟基维生素D3(骨化三醇),能够直接和间接参与炎症反应。此外,它能够平衡氧化还原系统,调节免疫耐受,支持先天免疫。推荐食物:动物肝脏、蛋黄、海鱼、蘑菇、鱼肝油、谷类等。健康时报资料图3.多酚类酚酸、单宁和类黄酮是食品中含量...
造就高个儿的秘诀:遗传、饮食、锻炼与睡眠
维生素D有助于钙和磷的吸收,并确保这两种矿物质在血液和骨骼中保持适当的水平。维生素D的主要食物来源有:鱼类(如鲑鱼、鲱鱼和金枪鱼)、鱼肝油、加强维生素D的牛奶和麦片等。此外,皮肤通过接收充足的阳光照射也可以产生维生素D。(关于维生素D详细内容,可查看:)...
“维生素D+钙”接棒“防猝死套餐”,医生如何看待年轻人的补剂焦虑?
首先是补充脂溶性维生素(www.e993.com)2024年9月16日。维生素A多来自于动物脂肪,包括鱼肝油、蛋类食品。另外,植物中的胡萝卜素,它虽然不是维生素A,但在身体里能转化成维生素A。比如胡萝卜、橙子、橘子这些都可以提供维生素A。维生素D更多来源于动物肝脏以及蛋、奶;维生素E来自于一些植物油,比如花生油、玉米油;维生素K实际上可以在肠道菌群中...
“维生素D+钙”接棒“防猝死套餐”,维生素补得越多越健康?
首先是补充脂溶性维生素。维生素A多来自于动物脂肪,包括鱼肝油、蛋类食品。另外,植物中的胡萝卜素,它虽然不是维生素A,但在身体里能转化成维生素A。比如胡萝卜、橙子、橘子这些都可以提供维生素A。维生素D更多来源于动物肝脏以及蛋、奶;维生素E来自于一些植物油,比如花生油、玉米油;维生素K实际上可以在肠道菌群中合成...
不爱吃蔬果,能用“维生素片”代替吗?海口临床营养专家解答→
食物中维生素D来源并不丰富,只有鱼肝油、肝脏、全脂奶、蛋黄、多脂鱼等少数来源,多晒太阳是人体获得充足维生素D的最好来源。维生素E增强抵抗力维生素E能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加,可用于防治男性不育症;也可使女子雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产;还可用于烧伤、冻伤、毛细血管出血、...
缺乏维生素,身体会出现这些信号,要当心!
维生素D3除了自身可合成之外,还可来自动物性食物,如肝类,尤其是由海产类的鱼肝中提炼的鱼肝油。在一般情况下,单靠从食物中很难获得足够的维生素D3。所以“日光浴”是人体合成维生素D3的一个很重要的途径。建议:增加日照时间和富含维生素D食物的摄入量是预防维生素D缺乏最有效的方法。
【健康】很多病都和慢性炎症有关!这几种“抗炎食物”了解一下
2.维生素D人体疲劳时,维生素D水平可能较低。维生素D的活性形式称为1,25-二羟基维生素D3(骨化三醇),能够直接和间接参与炎症反应。此外,它能够平衡氧化还原系统,调节免疫耐受,支持先天免疫。推荐食物:动物肝脏、蛋黄、海鱼、蘑菇、鱼肝油、谷类等。3.多酚类...