“甘油三酯大户”被揪出,内科医生:50岁后,这6种食物建议少吃

也就是米面土豆等淀粉含量高的食物,人体摄入后会转化为甘油三酯,也不利于心血管健康,特别是甘油三酯高的人,一次最好只吃一片面包或者、减少三分之二的米面主食量。总的来说,日常高油高脂类食物都是甘油三酯重要来源,最好谨慎摄入,如果已经出现甘油三酯水平异常,最好严格控制饮食,预防病情进一步发展。参考资料:[1...

甘油三酯从7.5降至1.2,其实并不难,记住这5点可能就足够了

养成细嚼慢咽的好习惯,让食物在口腔中充分咀嚼,这样不仅有助于消化,还能让大脑有足够的时间接收到饱腹感的信号,避免吃得过多。三、“动”感生活生命在于运动,这句话可谓是至理名言,运动能够燃烧我们体内的脂肪,为降低甘油三酯注入强大的动力。有氧运动是降低甘油三酯的首选,慢跑可以加速血液循环,提高身体的代谢...

饮食清淡还血脂高?三大饮食底线,或许能给高血脂病人带来转机

每周至少摄入2次含有omega-3脂肪酸的食物,比如鲱鱼、金枪鱼、鲑鱼、鳟鱼等,给身体补充不饱和脂肪酸,增强体质。另外,富含植物固醇和植物甾醇的食物,比如黄豆、青豆、绿豆、小米、薏米等,可以起到让体内低密度脂蛋白水平下降的功效,高血脂患者也应适量多吃点。3、多吃能疏通血管的食物血管弹性下降,或血管被堵塞之...

甘油三酯高不能吃什么食物

应尽量选择低钠食品或自行烹饪控制食盐用量。4.酒精饮料酒精饮料中含有较高的热量,且能转化为脂肪,从而导致甘油三酯升高。经常饮酒可能增加患肝病的风险,建议限制酒精摄入量。5.加工肉类加工肉类含有较高的饱和脂肪酸和反式脂肪酸,这些物质可以提高血液中的甘油三酯水平。经常食用加工肉类与心脏疾病风险增加有关。应...

孕妇甘油三酯高吃什么食物降得快

核心提示:孕妇甘油三酯高可以通过食用燕麦、玉米、紫薯、牛油果、秋葵等食物来辅助降低。需要注意的是,食物并不能直接治疗高甘油三酯血症,如果甘油三酯水平持续偏高,建议咨询医生进行专业治疗。孕妇甘油三酯高可以通过食用燕麦、玉米、紫薯、牛油果、秋葵等食物来辅助降低。需要注意的是,食物并不能直接治疗高甘油三酯血症,如...

甘油三酯害怕的三种食物,饭后吃一点,血脂不知不觉降了!

第一种食物是鱼类,尤其是富含Omega-3脂肪酸的鱼类,例如鲑鱼、沙丁鱼和鳕鱼(www.e993.com)2024年11月3日。Omega-3脂肪酸具有抗炎和抗血小板聚集的作用,有助于降低血液中的甘油三酯含量。研究表明,每周至少食用两到三次鱼类可以显著降低心血管疾病的风险。饭后吃一小片鲑鱼或是一罐沙丁鱼,不仅满足了味蕾的享受,还能有效降低甘油三酯水平,让心脏健康无...

甘油三酯目前5.83,如何饮食能降下来?需要多长时间?

了解了甘油三酯的来源后,大家就明白了,要降低甘油三酯,不仅要控制脂肪酸的摄入量,还需减少葡萄糖的摄入量。前者在肉类、植物油等中含量较多,而后者主要来源于主食。如果只是不吃肉和油,其实并不能大幅减少甘油三酯的合成,因为当人体摄入的脂肪酸不足时,会将储存的脂肪酸释放出来满足需求,这也是很多人不吃肉和油,甘油...

央广营养课|高血脂患者必看!吃对食物,血脂稳稳下降

黑米、栗子、小米、红豆、玉米等富含植物蛋白和可溶性纤维，有助于调节血脂。同时，粗杂粮中的碳水化合物功能占比不应低于50%，是健康饮食的重要组成部分。4.富含Omega-3脂肪酸的食物海鲜如鳕鱼、秋刀鱼、三文鱼等富含Omega-3脂肪酸，能够降低甘油三酯和LDL胆固醇水平。此外，核桃、杏仁、亚麻籽等坚果也富含健康的不...

高甘油三酯不容忽视 这些危害需警惕

可以学学地中海饮食。地中海饮食主要组成是果蔬、坚果、豆类、全谷物等,油类主要是橄榄油,肉类则以鱼肉和禽肉为主。2.少吃甜食甘油三酯高的人对糖类十分敏感,因为糖类会加重甘油三酯升高。3.合理减压,调控情绪压力会引发肾上腺素—甘油三酯反应,导致低密度脂蛋白胆固醇升高。

高淀粉食物要少吃?研究发现:有种特殊淀粉能帮助缓解肥胖、脂肪肝

此外,2023年9月,上海第六人民医院贾伟平教授等研究人员在《细胞代谢》(CellMetabolism)期刊上刊发的另一篇研究显示,吃一些富含“抗性淀粉”的食物,可以减轻脂肪肝,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平。②这项研究共招募了200名脂肪肝患者,其中100名患者吃抗性淀粉;100名患者吃等能量的普通淀粉。两组脂...