低密度脂蛋白高,不是吃素就能降下来的,务必做好这六件事
要想远离动脉粥样硬化,就要想办法降低低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。第一,越早戒烟,越有利于低密度脂蛋白的控制说到长期吸烟,很多人会首先想到的是,吸烟会伤害肺部,长期吸烟,容易诱发肺癌、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘等,可是大家忽视了,长期吸烟同样会影响脂肪的代谢,容易引起低密度脂蛋白的升高和高密度脂蛋...
为什么不吃米和面后,体重马上降下来了?一文告诉你真相
1、多吃膳食纤维丰富的食物,比如:各种高纤维蔬菜(每天摄入一斤以上)、低糖分水果(草莓、火龙果、奇异果、苹果等)、谷物粗粮(燕麦、红薯、豆类、土豆、玉米、全麦面包等),这些食物可以提供饱腹感,膳食纤维的摄入可以控制血糖,降低饥饿感出现,有助于肠道蠕动,帮你管理体重。2、补充蛋白质,选择低脂肪、高蛋白的虾...
血脂高和吃关系有多大?不想吃药怎样才能降下来?告诉您方法
常吃的橄榄油、茶油、坚果、亚麻籽油等,都含有较高的不饱和脂肪酸,可以适当多吃。还有一点需要记住,血脂的代谢一般在肝脏中完成,如果长期喝酒、乱吃药等,造成了脂肪肝,肝功能异常,那么,血脂的代谢就会出问题,所以,保护肝脏对于降低血脂的水平也很重要。
脂肪肝看似小事情,实则存在大隐患,如何降脂疏肝?医生告诉你
5.适量蛋白质:均衡摄入优质蛋白质,如瘦肉、家禽、鱼类、豆类和低脂乳制品。6.保持充足的水分:每天至少喝8杯水,保持身体水分充足。7.饮食均衡多样化:确保饮食包含各种营养素,避免单一饮食。通过日常饮食的调整,可以有效地管理脂肪肝,减少肝脏的负担。这些改变不仅有助于改善肝脏健康,还能提升整体的身体状况。
糖尿病友血糖高,请用好这些“组合拳”,血糖就降下来了!
血糖不稳,用这些方法组合,可以降下来1控制主食是前提大米、馒头、粥、面条这些富含碳水化合物的食物升糖指数很高,对血糖的影响很大,再喜欢也不可多吃哦。还有一类食物容易被人忽视,那就是紫薯、红薯、白薯和土豆这类根茎类植物,也是富含碳水化合物,可以替代米、面作为主食,但不能当菜吃哟。
代谢下降让减脂变困难!6个方法提升代谢,轻松掉秤!
三餐应该多吃高纤维蔬菜,比如白菜、生菜、西洋菜、西兰花、芹菜等,可以促进肠道蠕动,主食以粗粮为主,每餐一拳头的分量,控制血糖水平(www.e993.com)2024年7月10日。第三,补充优质蛋白,蛋白质是肌肉合成的关键,肌肉的生长可以提升基础代谢值,让你的在休息时也能燃烧更多热量。身体分解蛋白食物,也需要更多时间,饱腹时间会持久,可以降低暴饮暴食几...
高血脂总降不下来,这4种食物你需忌口
一般的水果蔬菜中都含有植物固醇,不过植物油、豆制品、坚果含量更高。不过要注意的是,坚果的脂肪和热量较高,不建议吃太多,每天一小把(25克左右)就可以。3.多运动规律且适量运动,可以提高新陈代谢的速度,从而使得蛋白酶的活性提高,达到降脂目的。
怎么减掉更多脂肪?4个不要、4个要,让你减脂不减肌
在饮食中适当增加优质蛋白食物,如鱼、瘦肉、蛋、豆类等,有助于提高肌肉质量,加速减脂效果。同时,避免摄入过多高糖和高脂肪食物,食物以清蒸水煮为主,才能控制卡路里摄入,以减少脂肪的堆积。第三,不要单纯的进行有氧运动,而要加入抗阻力训练单纯的有氧运动可以有效燃脂,但是过量的有氧运动会造成肌肉损耗,身体...
超半数成年人超重或肥胖 如何打破“越减越肥”怪圈?
在正常体重区间,人们应当通过适当控制饮食、适当运动、保证每日6-8小时高质量睡眠等健康生活方式进行体重管理。一方面减少脂肪量、增加肌肉量,另一方面预防未来发生肥胖;BMI24-28为超重,此时通常多出了10-20斤体重,目标是把多余体重减掉,需要强化生活方式干预有效减重,包括每日减少约400千卡饮食热量摄入等;BMI28以上为肥...
冲上热搜!“夜宵顶流”小龙虾价格降了!但4类人食用要谨慎→
这样高蛋白、低脂肪又低热量的美食,很适合需要减肥的小伙伴。2富含锌锌含量很不错,为2.79毫克/100克,吃100克小龙虾就能分别满足一般男性和女性每日锌需求量的22%和37%了。缺锌会让人挑食,严重还会导致异食癖,也影响大脑功能、影响伤口愈合、易患呼吸道感染、诱发多动症、影响男性生育能力、...