高血糖要少吃面条,越吃血管越细?警告:这些食物高血糖患者少碰

而面条,尤其是那些白面条,虽然很常见,吃起来又方便,但它却是高GI的代表,吃多了真的对血管不好。您如果血糖控制不好,吃太多这种食物,血管的内壁就会变得脆弱,长期下来,发生堵塞的风险就更大。“最好是减少精制面条的摄入,尤其是白面条,可以改吃一些全麦面、杂粮面或者是一些富含膳食纤维的面条,虽然它们口感上不...

高血糖患者能不能喝小米粥?医生建议:不想得糖尿病,远离这2样

李医生点点头:“确实是的,血糖高的老李这样的,可以尝试燕麦、玉米这些升糖指数较低的谷物。它们富含膳食纤维,能延缓糖分吸收。对于高血糖患者,特别要注意,早饭选错了,血糖容易波动,对身体消耗大。”老李若有所思地看着碗里的小米粥,心里犯了嘀咕:“李医生,这倒是头一回听说,怎么我这小米粥喝得越多血糖还越高...

糖尿病,不吃早餐、只吃粗粮血糖还是高?完全走进了降糖误区

王晨听得认真，李梅继续说道：“例如，虽然粗粮的GI值普遍较低，但如果过量摄入，还是会导致血糖升高。此外，不吃早餐会让身体在空腹状态下，血糖调节能力下降，反而可能导致餐后血糖的剧烈波动。”王晨决定将研究深入到具体的案例中。他开始记录自己的饮食习惯和血糖变化，并向李梅请教。李梅建议他使用血糖监测仪，定期...

吃红薯,到底是降血糖还是升血糖?可能有些人想错了,不妨了解

关键在于红薯的GI值（血糖生成指数）——这是一个衡量食物被消化吸收后血糖上升速度和幅度的指标。不同品种、不同烹饪方式下的红薯，其GI值也会有所不同。一般来说，煮熟的红薯GI值相对较低，属于中低血糖生成指数食物；而烤红薯或油炸红薯由于水分减少、糖分浓缩，GI值会相应升高，更接近高血糖生成指数食物。此外...

控糖人不能“沾”的4种食物,多吃一口,小心血糖“突飞猛进”!这样...

大于20属于高血糖负荷,10-20属于中等血糖负荷,小于10是低血糖负荷。如红枣(干)、香蕉、芭蕉、西梅(干),本身不属于高升糖水果,但吃多了,血糖依旧承受不住。??常见的水果血糖指数(GI)和血糖负荷数值美食时间到!控糖人群想尽兴吃主食,这道煲仔饭别错过,选用不一样的水蒸饭,还有秘制的煲仔饭酱汁,配上金黄...

越吃血糖越高?当心这几种“伪粗粮”!

“多吃粗粮对身体好,尤其是糖尿病人,吃了血糖还不会高!”你是不是也这样认为?先停下冲动下单的手!不是所有的粗粮都“有效果”,有些“粗粮”吃了甚至会让血糖更不稳定!如何定义粗粮?简单来说,粗粮是除了精米、精白面以外其他粮食的统称(www.e993.com)2024年11月11日。粗粮的加工程度更低,以及能够保持自然完整的形态。

从血糖正常到糖尿病仅三步,几类早餐“糖友”少吃

那么日常想要控制血糖怎么吃才好呢?专家建议早餐可以增加粗粮占比,比如选择粗粮粉制作的面包;蔬菜馅料尽量不要切碎,减少膳食纤维被过度破坏,从而降低消化速度,让血糖不至于过快提升;另外烹饪过程最好少加水,因为食物中的淀粉颗粒在高温水分多的情况下升糖速率也会提高。

经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?

很多高血糖患者认为小米也是粗粮,而且好处多多,以为喝小米粥就可以控血糖。确实关于小米和血糖之间关系的多项研究显示,吃小米有助于餐后血糖稳定。不过高血糖患者和糖尿病人在吃小米的时候要注意烹饪方式,尽量不要做成小米粥,因为小米经过长时间浸泡高温烹煮后GI值也会有所上升,建议可以用小米制成煎饼、馒头之类的...

复旦发现:不吃面条和馒头的人,血糖一下就降低了?是真的吗?

他解释道:“粗粮比如糙米、全麦面包、荞麦等,它们的碳水化合物消化吸收较慢,血糖不会骤然升高。粗粮中的膳食纤维还能减缓食物中的糖分释放,让血糖波动变缓。研究发现,增加膳食纤维摄入的人血糖波动较小,糖尿病风险也会降低。”小李还讲了一个病例:“我有一个糖尿病患者李叔,习惯早餐吃白馒头,血糖一直很不稳定...

控制血糖常见“十大误区”,你踩中几个?

6.吃点零食没关系?部分糖尿病患者三餐控制得比较理想,但有吃零食的习惯,认为吃点零食没有什么影响。曹永红表示,其实,大多数零食是含油脂量或能量较高的食物,任意食用同样会增加能量和身体负担,不利于血糖的控制。7.只吃粗粮不吃细粮更好?膳食纤维有降糖、降脂、通便的功效,粗粮含有较多膳食纤维,导致一些糖尿病...