科普| 吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

也可以将南瓜切块蒸熟后食用。黄婷婷摄6.紫薯紫薯不仅含有丰富的膳食纤维,还富含花青素,有助于抗氧化,减少炎症反应。它的升糖指数较低,适合作为减脂控糖的主食。秋冬季节可以将紫薯蒸熟或煮成紫薯粥。吃法推荐:紫薯可以蒸熟后直接食用,或者制作成紫薯粥,搭配糙米、小米等粗粮一起煮。秋冬季节也可以将紫薯切...

真的建议多把南瓜当主食!理由不止一个

2.贝贝南瓜/板栗南瓜:软糯香甜,主角配角都当得这两种都属于栗面南瓜,他们的共同点是水分含量都比老南瓜低、口感更绵、糯,甜味也更醇厚。相比较而言,板栗南瓜个头更大,口感也更干、面,很像板栗。这两种南瓜因碳水化合物含量高,热量也更高,用它们替代部分主食是不错的选择。用贝贝南瓜、板栗南瓜当容器,来做...

【防疫微课堂 】吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不...

山药的淀粉含量较低,且富含黏蛋白,有助于促进肠胃健康,缓解秋冬季节的消化不适。它的低升糖指数适合糖尿病患者,也可以帮助控制体重。吃法推荐:可以蒸熟后直接当主食吃,也可以加入排骨、鸡肉等食材炖汤,温补的同时提高免疫力。山药泥也是不错的选择。5.南瓜南瓜富含维生素A和膳食纤维,热量低,适合减脂人群。其...

南瓜的“死对头”,医生提醒,二者万不可同吃,吃南瓜的禁忌要懂

李医生点头肯定道："没错，南瓜确实有降血糖的作用。南瓜中含有一种叫做南瓜多糖的物质，可以促进胰岛素的分泌，帮助降低血糖。不过，糖尿病患者也要注意控制食用量，毕竟南瓜中还是含有一定量的糖分。"周老伯恍然大悟："难怪我的血糖一直控制得不错，原来南瓜功不可没啊！"李医生笑着说："是的，但是也要注意，南瓜...

黄瓜苦瓜南瓜皆为降糖良药

苦瓜苦瓜中含有类似胰岛素的物质,可以降低血糖。另外它还含有大量的纤维素,可以延缓小肠对糖的吸收而使血糖下降。用鲜苦瓜做菜,每餐50~100克,每日2~3次,用苦瓜磨成粉剂,每次9~12克,每日3次。南瓜南瓜含有较多的铬、镍微量元素,可降低血糖。南瓜又是高纤维食品,可以延缓小肠对糖的吸收,减轻胰岛细胞的负担,...

吃南瓜能降糖?别被误导了

而且,糖尿病患者过量吃南瓜,尤其是含糖量较高的南瓜,血糖可能不降反升(www.e993.com)2024年11月25日。这是因为虽然南瓜的碳水化合物含量低,但南瓜的血糖生成指数(GI)高达75,属于高GI食物,对餐后血糖峰值影响比较大。因此,糖尿病患者吃南瓜要注意摄入量。建议要选对吃对南瓜南瓜种类繁多,从口感甜糯的贝贝南瓜到较为清淡的金瓜,含糖量有...

医生:“含糖量”很高的5种食物,糖尿病人要管住嘴,少吃点

5、南瓜南瓜，吃起来面面的、甜甜的，广受大家喜爱。也正是因为它面面的、甜甜的，很容易升高血糖，南瓜的GI值高达75，是个不折不扣的“升糖王”。南瓜的主要成分是淀粉，在体内吸收快，迅速转变为单糖，对餐后血糖影响很大，因此，糖尿病患者应该减少南瓜的摄入。以上就是五种容易升高血糖的食物，但话又说回来...

5种“伪降血糖食物”,吃了真的不能降糖,第一个就是南瓜

而市面上的南瓜玉米粉,南瓜豆奶粉,南瓜降糖燕麦片等产品,统统都起不到降糖作用。如果吃了真的能降糖,那肯定是商家在里面违法添加了一些降糖药物,这仍然是不可取的。不过,相对于南瓜可能存在的降血糖作用,需要注意的是,南瓜中含有大量的淀粉和糖,它们可是已被证实能够升高血糖的!!

糖尿病最“怕”这5种蔬菜,不吃药也能降血糖?别再让爸妈受骗了...

陈燕珊建议,日常吃南瓜的时候可以与其他食物搭配着吃,如可以搭配升糖指数低的蔬菜、粗粮等,中和南瓜的升糖指数,避免餐后血糖上升。这4种“降糖蔬菜”也不降糖,别被忽悠了除了南瓜外,还有不少号称可以降糖的蔬菜,其实也不靠谱,不要再被骗了。1、苦瓜...

这五种菜便宜营养足,低脂低糖,做起来方便不长胖

二、南瓜:南瓜是一种低热量、高纤维的食材,富含维生素A、维生素C和矿物质。它的风味柔和,烹饪多样,可以烤、煮、蒸、炒等,适合用来制作汤、面食、甜点等各种菜品。打开网易新闻查看精彩图片推荐做法:南瓜饼材料:南瓜:适量;面粉:适量;盐:适量;植物油:适量...