稳住血糖,从这5个“定”开始:糖尿病患者控制餐后血糖的小诀窍
通过合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例,并使用容器或工具来测量食物的份量,糖尿病患者可以确保每餐的摄入量符合个人需求。“定时进餐”也是一个不可忽视的策略。保持规律的进餐时间有助于稳定血糖水平。这意味着应该尽量在同一时间进食早餐、午餐和晚餐,并避免长时间的禁食或饥饿状态。最后,我们来谈谈“定式运...
糖尿病友餐后血糖高,是吃饭方法有误,这样做血糖稳住了
虽然餐后运动有助于降低血糖水平,但并不意味着可以立即进行。因为用餐后血液会大量流向胃部以帮助消化食物,此时如果进行运动会导致胃部供血不足影响消化功能甚至引发不适。因此建议糖友们在餐后至少休息半小时至一小时后再进行运动。2.选择合适的运动时间和强度**在《中国糖尿病运动治疗指南》中建议糖尿病患者在...
怎么判断血糖稳不稳?关键看这个指标,不是空腹和餐后血糖
指服用75g葡萄糖两小时后测得的血糖值。空腹血糖≥7.0mmol/L和(或)餐后2小时血糖≥11.1mmol/L,且有糖尿病症状即可诊断为糖尿病;空腹血糖在6.1~7.0mmol/L为空腹血糖受损(IFG),餐后两小时血糖在7.8~11.1mmol/L为糖耐量受损(IGT)。01血糖控制的金标准是什么?其实,空腹和餐后2小时血糖属于糖尿病的诊断标...
@刚吃完饭的你,注意!餐后一小时血糖原来这么重要
对于糖尿病患者来说,他们的身体可能出现胰岛素分泌不足、胰岛素分泌的时间不对或者细胞对胰岛素不敏感等问题,这就导致餐后血糖不能很好地被控制,往往会升高。那么,餐后一小时血糖在糖尿病管理中有什么重要意义呢?首先,它可以帮助我们早期发现糖尿病。有些糖尿病患者在初期,空腹血糖可能还正常,可餐后一小时血糖已经...
晚饭的1个小改变 就能改善脂肪肝:后悔知道的太晚
权威医学期刊《糖尿病护理》(DiabetesCare)发表的一项研究成果显示,晚餐时间过晚会造成胰岛素分泌缺陷,从而导致餐后血糖升高,增加糖尿病风险。3、增加高血压和心脏病风险有研究人员发现,20点之后进餐,摄入的卡路里每增加1%,心脏健康率会随之下降。摄入更多卡路里的女性更有可能出现较高的血压、较高的体重指数和...
空腹血糖和餐后血糖,哪个指标更重要?
餐后血糖是指从第一口饭算起,餐后2小时的血糖(www.e993.com)2024年9月16日。正常情况下,其正常值应小于7.8mmol/L。如果是正在治疗的糖友,测量餐后血糖时,降糖药是需要照常使用的。餐后2小时血糖可以反映餐后血糖的控制情况、进食量及降糖药用量是否合适。餐后血糖监测有助于筛查糖尿病前期...
改变晚餐一个习惯,避免血糖上升!多数人都忽视了这个关键细节!
“晚餐别拖太晚,最好在7点之前解决,给肠胃留出足够的时间来消化,吃到差不多感觉不饿了,但还稍微有点想再吃的时候,就停筷子,这样对身体最好。”“其实适当的饥饿感对睡眠反而有好处,不过您也可以选择一些高纤维、低脂肪的食物,这样既能满足营养需求,又不会对血糖产生太大波动。”...
腿脚是人体的“血糖仪”!发出以下5个信号,一定要警惕→
也叫胫前糖斑,表现为小腿前侧出现边界清晰的褐色斑块,不痛不痒,是糖尿病比较特异的皮肤病变。5.皮肤皴裂高血糖会损害自主神经,使皮肤因出汗减少而异常干燥。长期血糖超标还会使部分体液从皮肤流失,引起皮肤脱水,导致干燥。控糖的两个核心:降、稳控制血糖,不仅要“降”低血糖水平,还要注意保持血糖的“稳”定。
患上糖尿病必须“一糖不沾”?专家:并不是,关键在于控制量
“大多数人有个误区是在餐后立刻吃水果,实际上这会使血糖水平更高。食用水果最佳的时间是两餐中间。患者应根据血糖情况决定食用水果的量,并且尽量挑选樱桃、草莓、李子等GI、GL值低的水果食用。”马文君说道。“蛋白质是牛奶中含量最丰富的营养素,牛奶及其制品可降低2型糖尿病的发病风险,糖尿病患者应尽量保证...
联合国糖尿病日︱你的血糖还好吗?如何正确预防糖尿病?
在糖尿病治疗的“五驾马车”中,血糖监测是非常关键的一环。通过血糖监测,可以更好地掌控糖尿病患者的血糖变化,对生活规律、运动、饮食以及合理用药都具有重要的指导意义,并可以帮助患者随时发现问题,及时到医院就医。全面的血糖监测应包括空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白和动态血糖,不同的监测方式可相互配合使用。