玉米是胆固醇“救星”?医生提醒:不想数值越来越高,这几物少碰

“能有效提高血脂的质量,帮助减少不好的低密度脂蛋白胆固醇(LDL),同时还能增加好的高密度脂蛋白胆固醇(HDL),另外,海鱼特别是三文鱼、鲭鱼这些富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类,也是降胆固醇的好帮手。”张医生无奈地笑了笑:“老周,你就是喜欢油炸的那口,但为了你的健康,得做点牺牲,别图一时嘴巴爽,吃了之后让自己身体...

胆固醇高了,怎么办?

4.深海鱼。深海鱼中的omega-3脂肪酸可降低甘油三酯、减缓血液凝集速率、发挥心血管保护作用。减少冠状动脉心脏疾病的患病和死亡率。(深海鱼有鲑鱼、鲔鱼、秋刀鱼、海鳗等鱼类。)5.橙汁。因为其中含有植物固醇,可以和胆固醇在肠道里竞争吸收的管道,进而降低血液中胆固醇的量。此外,降低胆固醇不仅需要减少胆固醇的摄入...

62岁大爷一年后斑块好转,胆固醇下降,医生:或和3个习惯有关

低密度脂蛋白(LDL-C)即“坏胆固醇”是形成动脉斑块的主要原因之一。日常饮食中应减少摄入饱和脂肪和反式脂肪,选择富含不饱和脂肪酸的食物,如鱼类、坚果和橄榄油。增加膳食纤维的摄入,如全谷物、水果和蔬菜,有助于降低胆固醇水平。规律运动:每周进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳或骑自行车,有助于提高心...

增加饱腹感的食物有哪些

4、薯类在白薯和红薯中都含有一种叫做抗消化淀粉的成分。根据英国营养杂志的一项新研究表明,抗消化淀粉有助于提高饱腹感,从而可以让你在食用马铃薯后,保持长达24小时的饱腹感。5、鱼类鱼中富含不饱和脂肪酸,这种脂肪酸的摄入可以让你维持持续的饱腹感,让你的肚子不再咕咕叫。欧洲临床营养学杂志的研究表明,爱...

9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

海参是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的优质食材。它富含丰富的蛋白质和其他营养素,如钙、铁、锌等矿物质和维生素B族等营养素。这些物质对于我们的身体来说都是非常重要的,它们能够为我们提供充足的能量和营养支持,让我们更加健康有活力。对于中老年人来说,适量食用海参,不仅能够补充优质蛋白质和其他营养素,还能够...

深海鱼中的“性价比之王”,低胆固醇、高蛋白!刺少肉多,老人小孩...

带鱼是我国沿海产量最高的经济鱼类之一,其中以白带鱼最为常见(www.e993.com)2024年11月10日。它鱼体呈银白色,背面呈暗灰色,主要以小型鱼虾为食,肉质鲜美味道佳,营养也很是丰富。01高DHA、EPA带鱼的脂肪虽然比一般鱼类含量略高些,但其中多为不饱和脂肪酸,尤其是DHA和EPA这两种物质含量更是丰富,具有一定降低胆固醇的作用,对大脑和心血管都大...

低密度脂蛋白胆固醇高吃什么鱼好

核心提示:低密度脂蛋白胆固醇偏高的患者可以适量食用鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鳕鱼等富含不饱和脂肪酸的鱼类。但需注意,食物并不能直接降低血脂水平,若血脂持续偏高,建议及时就医。低密度脂蛋白胆固醇偏高的患者可以适量食用鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鳕鱼等富含不饱和脂肪酸的鱼类。但需注意,食物并不能直接降低血...

胆固醇到底是个啥?还分好坏?过高会引起哪些疾病?如何管理

增加不饱和脂肪摄入:富含单不饱和和多不饱和脂肪的食物如橄榄油、鱼类、坚果和种子可帮助降低"坏"LDL胆固醇。吃富含可溶性纤维的食物:食物如燕麦、豆类、苹果、梨和蔬菜能够帮助降低胆固醇。限制胆固醇摄入:尽管饮食中的胆固醇对血液中的胆固醇水平影响有限,但高胆固醇食物如内脏和蛋黄应适度摄入。

血栓最怕这7类食物,告诉家人要多吃_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The...

2、富含油酸的油接着是橄榄油、茶油这样的富含油酸(n-9不饱和脂肪酸)的好伙伴。地中海地区的居民因为常以橄榄油作为主要食用油之一,而拥有更低的冠心病发病率。这是因为单不饱和脂肪酸有助于降低坏胆固醇水平,从而保护心脏免受伤害。3、富含DHA的鱼类...

哪些鱼适合胆固醇高的人吃

胆固醇偏高的人群可以适量食用鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼、金枪鱼、沙丁鱼等鱼类。但需要注意的是,虽然这些食物对胆固醇水平有益,但并不能替代医生的治疗建议。1.鲑鱼鲑鱼富含不饱和脂肪酸,可以降低低密度脂蛋白胆固醇水平,进而改善血脂异常。因为其含有EPA和DHA等物质,所以能起到调节血脂的作用。适量摄入可促进血液循环,但不宜...