吃早餐和不吃早餐,哪个更容易胖?早餐一个改变,疾病风险低了

3.液体类蛋白类食物：可选择牛奶、豆浆、酸奶等。4.新鲜蔬果：是提供膳食纤维，以及维生素、矿物质等。对于有减脂控糖需求的人来说，早餐的这份新鲜蔬果可以选择用新鲜蔬菜来替代。最后，也可以增加适量的优质坚果，每天10克左右就差不多了，可以放在早餐吃，也可以作为两餐间的小零食。来源：健康时报...

豆浆和牛奶,经常喝哪个对身体更好?哈佛新研究出炉!

此外,摄入较多植物性蛋白质的人,患慢性病的风险更低,认知和心理健康状况下降的几率也显著降低,但是对于总蛋白质和乳制品蛋白质摄入量,没有发现与健康衰老之间存在相关性。总之,中年时的膳食蛋白质摄入量,尤其是植物蛋白的摄入量,或能促进健康衰老。二、牛奶和豆浆,到底应该怎么选牛奶是我们日常饮食中常见的一种...

蔬菜中的“天然钙库”,胜过牛奶和骨汤,越吃骨头越结实,腰腿更有劲~

每天早起用热水泡一杯,不止补钙,更是美味早餐,闻着有一股黄瓜的自然清新,入口细腻润滑、浓郁香绵!还可以根据个人的口味,加入燕麦、果汁、牛奶、蜂蜜、豆浆等,风味随心搭!1罐:39元买二送一(3罐)78元买三送二(5罐)117元点击下图,直接购买推荐购买方式:领券下单再省5元90%的团员选择先领券再下单...

早餐最忌吃这5种低质碳水,热量高营养低,跑步一小时才能消耗

而里面的麦片同样也是经过了深加工,热量会上升,营养也会流失很多,许多商家还会为了提升口感,再添加一些糖、乳粉、蜂蜜、果干等,使得一百克的水果即食燕麦热量差不多能达到420大卡,基本和薯片的热量快持平了。这样的水果麦片脂肪含量几乎是纯燕麦的几十倍,所以千万不要长期将它作为早餐食用,高热量还没太多营养,还给你...

别看不起豆浆粉了,选对了比奶茶更香!

其实两者营养各有优点,比如牛奶比豆浆的钙和蛋白质高,豆浆比牛奶的膳食纤维高。但是这一次,我们联合中国食品发酵工业研究院在用料和工艺真是下了狠功夫,几乎是把自家豆乳粉变成了「六边形战士」的级别。来自黑龙江的优质大豆,口味更香醇优质的大豆,在色泽和口感上都有天然的优势。

今天起,吃早餐请调整一下!

如低油低糖的面包、杂粮粥、面条、包子、少油版煎饼、燕麦、玉米、南瓜、土豆、红薯等,主要满足能量需求(www.e993.com)2024年12月19日。优质蛋白质鱼禽肉蛋类:如海鱼、河鱼、牛肉、猪肉、鸡蛋等,能补充优质蛋白。奶和豆类:比如牛奶、豆腐、豆浆等。摄入充足的蛋白质,有助于维持人体免疫力。

豆浆:说我丰胸、变娘、乳腺癌……这个锅,我不背!

不同品种大豆、不同稀释程度的豆浆,其嘌呤含量也有所不同,像豆浆的嘌呤含量是63.1毫克/100克,所以是可以适量喝的,但最好喝稀一些的豆浆。如果觉得不放心或者吃了之后症状有所加重,谨慎起见,可以选择暂时不吃豆制品。豆浆和牛奶哪个更好01想补充蛋白质,两个都可以。

Oatly燕麦奶的问题,是卖得太便宜了

给不熟悉的同学简单介绍下,Oatly呢,是一个瑞典燕麦奶的牌子。所谓燕麦奶,准确地讲其实不是奶,而是一种植物蛋白饮料。豆浆、杏仁露其实都算。前几年植物奶、植物肉这些植物基食品概念盛行,Oatly算是其中代表性的品牌。尤其是在咖啡市场,「+5元换燕麦奶」,简直是精品咖啡店的标配。

不想喝牛奶?试试这些“牛奶替”→

02减肥的最佳牛奶替代品:杏仁奶杏仁奶是最受欢迎的植物奶替代品之一。它的味道非常温和,非常适合用于茶和咖啡,以及谷物和燕麦片。它还具有很好的营养价值。杏仁奶的蛋白质含量可能不到豆奶或牛奶的一半,但同时它的卡路里、糖分和脂肪含量都非常低。因此,对于那些限制卡路里饮食的人来说,它可能是一个不错的选择。

你的牛奶喝对了吗?牛奶问题一箩筐

答:如果你正在减肥,不在乎口味,只想补钙和蛋白质,直接买低脱脂奶是个好主意!钙和蛋白质不在奶油里,而在水相里。多项研究表明,按同样热量和同样蛋白质摄入量来比较,用牛奶蛋白质替代肉类蛋白质,用奶类替代部分碳水主食,有利于预防肥胖。《中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021版)》提到,在控制每日热量的前提下...