9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

鱼类,这个富含优质蛋白质的美食,不仅肉质细嫩、味道鲜美,更是我们健康的守护者。鱼类的蛋白质含量约为15%~22%,而且含有人体必需的各种氨基酸。这意味着,我们吃下去的鱼肉,能够为我们提供全面而均衡的蛋白质营养。同时,鱼类还富含Omega-3脂肪酸等对人体有益的营养素。这些神奇的物质,能够降低高血脂和心血管疾病的...

这种高蛋白高钙食物正应季,但有4个部位最好别吃!

01螃蟹是秋季餐桌上的美食,富含蛋白质、钙、钾等营养元素,但孕妇、痛风人群和血脂异常人群在食用时需注意适量。02江蟹、河蟹、湖蟹、海蟹四种螃蟹中,江蟹蛋白质含量最高,湖蟹脂肪较低,海蟹磷、钾、锰、铁、锌、铜含量较高。03减肥人群可以适量食用螃蟹,其能量较低,且富含优质蛋白和不饱和脂肪酸。04孕妇在...

...Foods Market2025年十大食品趋势:10周年趋势洞察,明年有哪些...

Bob’sRedMill有机高蛋白燕麦比普通燕麦多提供50%的蛋白质,普通燕麦每48g含蛋白质约6g,而每48g的Bob’sRedMill有机高蛋白燕麦含蛋白质为9g。该产品不含麸质、由全谷物制成,且为非转基因食品。英文来源:WholeFoodsMarket中文编辑:舟舟、薯薯、sandy、Dina来源:FBIF食品饮料创新(ID:FoodInnovation),...

7种食物,减肥期间多吃也不胖,再也不用担心长肉了

1.燕麦:营养丰富的全谷物燕麦是一种极为健康的全谷物,富含膳食纤维和多种维生素矿物质,尤其是β-葡聚糖,它可以帮你保持饱腹感。2.西兰花:营养瘤的高纤维食物西兰花富含维生素C、维生素K、叶酸及多种抗氧化剂。其高纤维含量不仅促进了消化,还能帮助控制体重。3.鸡蛋:高蛋白,低热量的完美搭配鸡蛋是减...

高蛋白低脂肪低胆固醇的食物有哪些

核心提示:高蛋白低脂肪低胆固醇的食物有鸡胸肉、三文鱼、希腊酸奶、豆腐、藜麦。需要强调的是,虽然这些食物有益健康,但并不能替代药物治疗。高蛋白低脂肪低胆固醇的食物有鸡胸肉、三文鱼、希腊酸奶、豆腐、藜麦。需要强调的是,虽然这些食物有益健康,但并不能替代药物治疗。

多吃这两类食物,血压和肾脏都更好

避免高脂肪食物,特别是动物性脂肪和胆固醇含量高的食物,如肥肉、动物内脏、鱼籽等(www.e993.com)2024年11月3日。选择植物油进行烹调,适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物,如鱼类、坚果等.3.均衡营养保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维,以满足身体的基本需求。4.优质蛋白质...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

工作组同意以BMI值“24”为中国成人超重的界限,BMI"28为肥胖的界限;男性腰围≥85cm,女性腰围≥80cm为腹部脂肪蓄积的界限。国际生命科学学会中国办事处与中华医学会心血管学分会、中华医学会内分泌学会、高血压联盟(中国)及中国营养学会在北京联合召开了“中国人群肥胖与疾病危险研讨会”,经充分讨论,工作组的推荐...

高血脂患者必看!吃对食物,血脂稳稳下降

部分肉类(如肥猪肉)和全脂奶制品富含饱和脂肪,过量摄入会增加血液中的胆固醇。建议减少这类食品的摄入,选择瘦肉、鱼类等优质蛋白质来源。3.高糖食品高糖饮食不仅会导致血糖上升,还可能引起胰岛素抵抗,影响血脂的正常代谢。高血脂患者应限制糖果、甜点、甜饮料等高糖食品的摄入,增加低糖或无糖食品的比例。

这3种鱼最好少吃!最后1种有致癌风险

1.高蛋白,低脂肪鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%～20%之间,脂肪含量一般在1%～10%之间,碳水化合物含量在0%～5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白,可以满足不同人群营养需求。2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育...

吃肉好or吃豆好?研究发现:人到中年,要多吃这种蛋白质,延长健康...

和猪肉、牛肉、羊肉等动物蛋白质相比,植物蛋白质中几乎不含饱和脂肪。饱和脂肪摄入过多是导致血液中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白升高的重要原因,长期会增加动脉粥样硬化、冠心病、高胆固醇血症的风险。3.增加膳食纤维当前有不少人日常膳食纤维摄入不足,长此以往会引起很多肠胃等健康问题。而植物性蛋白质的食物往...