比喝油还胖!这些常见面包你还在吃吗?

优先选全麦和低糖:全麦面包相比白面包更健康,因为它富含纤维,有助于血糖稳定,饱腹感更强。注意标签的“伪健康”陷阱:很多“低脂”“高纤维”的标称并不一定健康,尤其要当心糖分和油脂含量。选择天然食材:尽量自己制作面包,或者选择少量原料的天然面包。这样不仅能控制热量,还能避免摄入过多反式脂肪和添加剂。...

纯饿的那些年你都拿什么面包充饥?

杂粮面包则在全麦的基础上加入燕麦、黑麦、糙米等多种谷物,进一步丰富了面包的营养成分,提供更多的矿物质和抗氧化物质,能够帮助降低胆固醇,增强免疫力。与此同时,无麸质面包的出现,满足了对麸质敏感或患有乳糜泻的消费者的需求。无麸质面包以糙米粉、玉米粉、藜麦粉等作为原料,虽然不含传统面粉中的麸质蛋白,但依然...

注意!这12种食物,看似低卡实则热量爆棚!怪不得减不下来!

全麦面包是许多减肥人士的选择,然而市面上多数所谓的全麦面包并非真正的低热量食品。真正的全麦面包应是用未去除麸皮和麦胚的全麦面粉制作,富含膳食纤维和多种营养成分。但不少商家为了提升口感,会在面包中加入小麦粉、食用油脂、黄油、果葡糖浆等成分。这样一来,所谓的“全麦面包”就变成了伪全麦面包,热量...

早餐别乱买这类面包,热量比炸鸡还高!

巧克力面包更离谱,不少脂肪能高达25%+,比炸鸡排的脂肪还多!75克的巧克力夹心面包≈那么大炸鸡排的热量还有隐藏很深的椰蓉馅,椰蓉本身脂肪超高但没啥味儿,要哐哐加糖。配料表里,白砂糖比椰蓉还多。图片来源:某产品截图2起酥的:牛角包、菠萝包、手撕包牛角面包那咬一口就掉渣的酥脆感,和咱的手抓...

你常吃的3种面包 是热量炸弹

巧克力夹心面包,脂肪含量高达30%,一个巧克力夹心面包(约120-150克),含脂肪40克左右。椰蓉是椰肉榨汁后剩余残渣烘干后的制品,本身脂肪含量高达45%-60%,而且绝大部分是饱和脂肪,为了口感更好还会加入大量油脂。从热量上说,越硬的面包热量越低。硬面包不甜,含糖和油脂都很少。购买面包时可优先选择手感比较硬的面包...

春节走亲访友,送小朋友应选低热量、低脂低糖零食

选择低糖、低脂肪、低热量和高纤维的食品,比如“每100克中的含糖量”“每100克中的总脂肪量”“每100克中的膳食纤维”等(www.e993.com)2024年11月14日。选择富含蛋白质、钙、铁、维生素等营养成分的食品,这些成分有助于儿童健康成长,增强免疫力和体质,营养标签上可以参考“每100克中的蛋白质”“每100克中的钙含量”“每100克中的铁含量...

长得差不多,热量低一半!这种甜食减肥也能吃

低筋面粉等魔芋粉热量超低、有丰富的膳食纤维、增强饱腹感、促进肠道蠕动杏仁粉碳水化合物低、富含膳食纤维、维生素E、镁等营养物质乳清蛋白粉几乎不含碳水和脂肪、高蛋白、富含人体所需的氨基酸等营养物质大豆蛋白粉优质植物蛋白,氨基酸比例均衡,不含胆固醇,易吸收,营养价值高...

每天1 个面包,身体会发生什么变化?

这类面包大多都含有较高的脂肪，比如下图这两款都是牛角包，脂肪含量高的惊人，是普通面包的2~6倍，热量也不低。如果吃100克这样的面包，将会摄入近450kcal的热量，相当于两三碗米饭了，真的很胖人，肥胖还会诱发一系列心血管疾病。并且，其中含有的脂肪还包括饱和脂肪酸或反式脂肪酸。黄油、椰蓉通常...

减脂也别委屈嘴,盒马 13 款「低卡美食」劝你一定要试试!

热量:112kcal/100g蛋白质:19.7g/100g脂肪:1.3g/100g碳水:3.8g/100g钠:687mg/100g推荐理由:减脂友好的优质蛋白可不止鸡胸肉,瘦牛肉也是低脂高蛋白的代表,牛肉还富含血红素铁,是货真价值的「补铁」能手,女孩子千万别错过!可以直接做沙拉,或是夹面包夹馒头,煮面的时候加几片也很...

经常吃馒头 VS 经常吃面包,哪个更健康?别再吃错了!

上图可以看出,南瓜面包的热量比南瓜馒头高30%、脂肪含量是南瓜馒头的两倍多、钠含量都比南瓜馒头要高35%。但南瓜面包的蛋白质比南瓜馒头高近一倍,这和南瓜面包用到了人造奶油、鸡蛋、乳粉等原料有关。追求低热量、低脂肪、低钠食物的朋友,建议可以选择南瓜馒头。