天气冷不知道吃什么?不如试试它,高蛋白低脂肪,好吃又不长胖

五花肉富含优质蛋白质和脂肪,为身体提供充足的能量和营养。而青椒、胡萝卜等蔬菜则含有丰富的维生素和矿物质,有助于增强免疫力,促进身体健康。洋葱中的大蒜素和香干中的大豆蛋白更是对心血管健康大有裨益。这样一道菜,不仅满足了人们对美食的追求,更兼顾了营养均衡,让健康与美味并存。五花肉炒杂蔬的下饭性更是无人...

医生提醒:比脂肪伤害更大的其实是低质量碳水,应该控制摄入的量

②动物源性低碳水饮食,动物性蛋白质和脂肪的摄入;③植物源性低碳水饮食,这种饮食模式通常包含较多的蔬菜、豆类、坚果和种子等食物;④健康的低碳水饮食,以植物性蛋白质、健康脂肪和较少的精制碳水化合物的摄入为主;⑤不健康的低碳水饮食,这种饮食模式通常包含较多的加工食品、高糖和高脂肪食物。在4年的...

血脂偏高的人不能吃豆腐?提醒:远离高血脂,2种素菜才要少吃

豆腐其实本身是一种低脂肪高蛋白质的食物,其中78%的脂肪都是不饱和脂肪酸,且并没有胆固醇,因此对高血脂患者来说是一种不错的食材。而且豆腐的热量很低,对血脂几乎不会有影响。当然,豆腐的烹饪方式是有可能会对血脂产生影响的,比如用煎炸、油焖、红烧等方式做豆腐,容易导致油脂摄入超标,从而升高血脂。事实上,...

【肖本熙】集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

谷薯米面蔬菜水果主要含有碳水化合物,因此其摄入量占每日总食物量的大部分;大部分的动物性食物既提供蛋白质也同时提供脂肪,是膳食脂肪的一部分来源;烹调油、肥肉、动物皮以及部分坚果(最常见的如花生、葵花籽)则是脂肪的主要来源,需要注意其摄入量,但也不必滴油不沾;肉蛋奶大豆是优质蛋白质来源,每餐均要有一...

血脂高,饮食到底该注意些什么?

很多人认为,清淡饮食就是只吃菜不吃肉,结果越清淡胆固醇越高。坏胆固醇的全称是“低密度脂蛋白胆固醇”,这不明摆着告诉你,你想要把我代谢走,就必须给我提供蛋白吗?那优质蛋白从哪来呢?鸡鸭鱼、牛羊猪、蛋奶豆,这些都是优质蛋白的来源。我们应该优先优先选择白肉(如鸡、鸭、鱼、虾),减少红肉(如猪、牛、羊肉)的...

全新排名!太乙堂肿瘤专家戴春海院长“健康指南”胆囊癌患者的饮食...

(2)虾类:如对虾、基围虾等,蛋白质含量高,脂肪含量低,是胆囊癌患者的理想食物(www.e993.com)2024年11月3日。(3)瘦肉:如鸡肉、牛肉、猪肉等,选择瘦肉部分,避免食用肥肉。(4)豆类及豆制品:如黄豆、黑豆、豆腐等,富含植物蛋白和膳食纤维,有助于补充营养。3.蔬菜水果(1)蔬菜:如菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜等,富含维生素、矿物质和膳食纤...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

工作组同意以BMI值“24”为中国成人超重的界限,BMI"28为肥胖的界限;男性腰围≥85cm,女性腰围≥80cm为腹部脂肪蓄积的界限。国际生命科学学会中国办事处与中华医学会心血管学分会、中华医学会内分泌学会、高血压联盟(中国)及中国营养学会在北京联合召开了“中国人群肥胖与疾病危险研讨会”,经充分讨论,工作组的推荐...

...华中科技大学揭秘,坚持这些饮食模式能降低慢病风险和死亡!哪种...

7、健康低碳水化合物饮食(HLCD):强调非淀粉性蔬菜的摄入,适量蛋白质和健康脂肪,限制高碳水化合物食物。8、健康低脂肪饮食(HLFD):鼓励低脂肪食物的摄入,强调水果、蔬菜、全谷物和瘦肉,限制高脂肪食物。收集到的全部21,892名参与者的基础信息显示,具有较高健康饮食模式分数的参与者通常受教育程度较高,往往更可能...

吃素半年瘦10斤,却加重了脂肪肝!逆转脂肪肝应该这样吃

适当增加膳食纤维摄入,如全谷物、豆类、菌类、蔬菜、薯类、水果等,都富含纤维素。3.选优质蛋白质一发现脂肪肝,很多人开始“戒肉”。蛋白质有保护肝细胞的作用,可以促使已经发生损伤的肝细胞恢复和再生。所以,应增加豆制品、瘦肉、鱼虾等含优质蛋白质的食物,鸡蛋、牛奶不宜过多食用。

低卡高蛋白减脂期零食推荐

在进行低卡、高蛋白饮食的同时,如果需要选择减脂期的零食,可以优先考虑热量较低且蛋白质含量较高的食物。常见的有坚果类、奶制品以及豆制食品等。一、坚果类如核桃仁、腰果、杏仁等,这些坚果都含有丰富的优质脂肪和优质的蛋白质,每100g约含25-30g的蛋白质,并且富含多种维生素及矿物质元素,还具有润肠通便的作...