5月必吃的水果竟是它,被誉为“凉果之王”!含糖量低,生津止渴、清...

别看青梅小,它的膳食纤维含量也不低,每100克青梅膳食纤维含量1克,对那些肠胃不太给力的暖粉们来说,吃青梅正合适。这膳食纤维能促进肠道蠕动,帮助消化让便便更通畅无阻。而且相比其他水果,青梅的含糖量和热量都,特别是热量才34千卡。古诗云:“食梅莫嫌酸”,青梅被誉为“凉果之王”,它含有丰富的有机酸,成熟...

厦门这家店一盒果酥一年卖了6000000颗,精致到不忍下口,吃货排队排...

用海藻糖代替白砂糖,它的含糖量比白砂糖低,还能参与到肠胃的消化吸收和新陈代谢中~让忌糖人群告别糖分困恼,戒糖不戒甜,解决嘴馋诱惑,美味的果酥说吃就吃~它还特别添加了大麦嫩苗精华—青汁粉,其中富含细胞健康生长所需的丰富、均衡的天然营养素~不仅能降低甜度,而且营养和口感互补体验,还对身体的代谢有好...

大米粥和小米粥,哪个更升糖?提醒糖友:稳定血糖还需做好这3点

事实上,大米粥和小米粥都是具有升糖效果的,如100克大米中的含糖量一般为5.8毫克,而100克小米中的含糖量则一般为3.2毫克。所以大米粥的升糖效果是明显高于小米粥的。因而在日常生活中,对于大米粥,糖友们务必要做到积极远离。而对于小米粥,则可以在血糖保持稳定时少量食用,但如果血糖已经因其他不良因素而出现上升...

世卫:近一半癌症可以预防!科学家总结7条防癌建议

建议每周红肉摄入量应低于总能量的10%,每天畜禽肉类50~75克。少吃熏制、腌制的肉类,烹饪时要反复清洗、浸泡久一点,可不再加盐,搭配蔬菜翻炒食用。还可增加其他优质肉类的选择,比如禽肉、水产品。管住身体“含糖量”建议成人每人每天糖摄入量应在25~50克之间,少喝含糖饮料;喝咖啡、豆浆、粥时,最好不加糖。

胚芽米是否适用于控糖的人群?自然演绎告诉你胚芽米含糖量

胚芽米是指糙米除去其表层保留下来的胚芽部分的大米,其中含有大量蛋白质、B族维生素和其他营养物质,尽管升糖度比白米要高,但对控糖量人群也是非常有益的食物。而且胚芽米的口感比较好,营养价值也比较高。同时,用胚芽米代替白米可以明显提高控制摄糖量人群的高密度脂蛋白,降低舒张压。胚芽米富含维他命B、C、...

糖尿病患者主食难选,米饭、馒头、面条哪种含糖量最低?

米饭、馒头和面条的血糖指数分别为88、83和81,米饭最高,馒头次之,面条最低,这三种主食都是高血糖指数食物,不推荐糖尿病患者每餐只吃这些主食,不利于血糖控制,可以用糙米、黑米、小米、黄米、大黄米、高粱米、薏米、大麦、燕麦、荞麦等全谷物杂粮、玉米面、全燕麦片、荞麦粉、燕麦粉等全谷物制品、芋头、山药、红薯...

低糖饮食的主食有哪些 含糖量低的食物有哪些

大豆既有着丰富的蛋白质,而且含有不饱和脂肪酸,它的含糖量是非常低的,很适合患有糖尿病的人群选择以及服用,是非常不错的一种主食选择。(3)糙米糙米是稻谷去壳后的颖果,内保护皮层完好的稻米。口感比较粗,质地紧密,富含粗纤维、维他命,以及丰富的矿物质,是非常健康的绿色食品。日常生活中血糖偏高的群体,可以...

吃米和吃面 哪个容易胖?

吃米和吃面哪个容易胖?米饭和面条都是大家日常生活中的主食,南方人吃大米,北方人吃面条。如今越来越多的人执着于减肥,认为米饭是含糖量很高的食物,减肥时,吃面条比吃米饭好,但事实真的是这样的吗?近日,西安交通大学公共卫生学院研究团队在瑞士《营养素》杂志发表的一项研究中,首次探讨了主食偏好与肥胖风险之间...

西米不是米,椰果里没有椰肉……奶茶小料是怎么来的,健康吗?|每日...

西米的热量并不高,但它几乎是纯淀粉,不含其他营养物质,属于精制碳水,升糖快且不耐饿。在所有小料里面,椰果算是热量较小的。椰果的成分主要是魔芋、明胶,所以热量较低,而且膳食纤维较为丰富。不过,现在由于椰果的需求量越来越大,考虑到成本问题,已经很少使用椰汁作为培养液了,而是使用配制好的营养液。这样一来...

苹果VS西瓜,哪个更低卡/更低糖?

如果你真的很喜欢吃水果,可以在一周里找出三天,用一拳一拳半的水果代替你当天晚饭的主食,但是不建议长期如此,毕竟很多B维生素是通过我们吃的米、面、粗粮来提供的。图表中信息仅供参考因为水果最终的含糖量,不仅和品种有关,也和成熟程度有关～表格只能给大家一个大概的信息...