馒头、米饭、面条,减肥期间,哪一种才是适合当主食呢?
1.热量分析:一般来说,一个普通大小的馒头(约50克)热量大约在120卡路里左右。虽然热量不算太高,但如果一餐摄入多个馒头,热量将会大幅增加。2.营养成分:馒头的主要成分是淀粉,含有一定量的蛋白质,但缺乏纤维素。若想在减肥期间更好地控制体重,可以考虑选择全麦馒头3.GI值:馒头的血糖生成指数(GI)相对较高,...
减脂主食分享:将米饭、馒头换成它们,热量不到一半,饱腹感还强
,其中100克米饭的热量为116大卡,面条为110大卡/100克,馒头则为236大卡/100克,馒头之所以热量更高,是因为含水量较少。这三者其实都不太适合减脂期间食用,建议大家可以在减脂期间将这三种主食部分替代为以下的这5种主食,不仅热量低,不到米饭的一半,而且饱腹感较强。减脂主食分享:将米饭、馒头换成它们,热量不到一...
减肥期间,米饭、面条、馒头,哪一种适合当主食呢?
馒头,是我们中国北方地区的传统主食之一。馒头以面粉为主要原料,制作简单,口感柔软。相比于米饭和面条,馒头的碳水化合物含量相对较低。在减肥的过程中,适量食用馒头是一个不错的选择。值得一提的是,我们可以选择用全麦面粉制作的馒头,它富含纤维,能够增加饱腹感,有助于控制食欲,更好地实现减肥目标。虽然米饭、面...
吃米和吃面,哪个更容易胖?看完你就明白了
首先来看,哪种主食的热量更低?用大米PK小麦粉(面粉),其实两者的淀粉含量比较相近,含水量的差值也不超过10%,所以这两种物质可以产生的热量值大约是345千卡每百克生重物质;但是当它们加入焖煮成米饭和面条的时候,热量值就发生了变化。一般而言:一碗米饭等于30%的大米+70%的水分;一碗面条等于28%的面粉+7...
馒头与米饭谁更容易“长肉”?减肥,每天吃多少碳水为宜?
1、馒头。馒头主要由面粉制作而成,富含碳水化合物。据营养专家研究,每100克馒头所含的热量约为223大卡,需要你慢跑20多分钟才能消耗掉!馒头的升糖指数通常在88左右,属于高升糖指数食物。馒头的膳食纤维含量相对较低,消化吸收相对较快,容易导致血糖的迅速上升,身体会将多余的能量转化为脂肪储存起来。减...
馒头、面条、米饭哪些食物升血糖快?这 5 张图教你放心吃
"白米饭!升糖最快了"其实,这些担忧不无道理(www.e993.com)2024年9月22日。有些食物消化吸收得快,吃完很快就饿了,比如小蛋糕,白粥,甜饮料。这些食物不仅热量高,饱腹感还差,让人"饿得快"。更重要的是,吃完这些食物后,我们的血糖会坐上"过山车"——快速升高之后再快速下降,血糖波动得那叫一个"快"。
长期吃面食VS米饭健康之争,你站哪边?
面食主要由小麦制成,含有丰富的碳水化合物和蛋白质,而米饭则是由大米加工而成,同样富含碳水化合物,但蛋白质含量相对较低。此外,两者的营养成分、热量和膳食纤维含量也存在差异。那么,长期吃面食和米饭哪个更健康呢?实际上,这并没有一个绝对的答案。每个人的体质、饮食习惯和营养需求都不同,因此选择主食时...
馒头、米饭、面条哪种主食热量最高?_手机新浪网
81评论馒头、米饭、面条哪种主食热量最高?发现更多热门视频张翰参加好友婚礼,被主持人喊上去互动,40岁的年龄状态保持的很好芒果捞小萌主4万次播放这身材在我们村算是顶级了静秋那些话12万次播放正在参加的张安向中国球迷问好友的说1.4万次播放以军坦克进入拉法,已控制拉法口岸巴方一侧并升起以色列...
米饭、面条、馒头哪个升糖快?结果出人意料
米饭、面条、馒头哪个升糖快?结果出人意料作者:唐含蜜绵阳市妇幼保健院,主管营养师,从事营养工作15年。擅长体重管理、孕产妇营养指导、糖尿病、肾脏疾病、心血管疾病等慢性疾病的临床营养诊疗。审核:海琳四川大学华西公共卫生学院营养与食品卫生学硕士,疾病与营养研究方向。长期从事糖尿病科普教育,熟知糖尿病、高...
一种被严重忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头
也就是说,它自己不产生多少热量,还能延缓肠道中糖类物质的吸收,从而使餐后血糖上升速度变慢。正因如此,不同种类青稞的“血糖生成指数(GI)”都不超过40,是妥妥的低GI主食(GI值低于55即为低血糖生成指数食物)。要知道,馒头的GI是88,米饭的GI是80~90,就连荞麦馒头的GI也有67,青稞的...