5分钟就能搞定的健康减脂餐,清爽鲜嫩,低脂肪低热量,饱腹感强
常见的就是鸡肉、鸭肉、虾、鱼等等,鸡胸肉也是其中最常见的一种,鸡胸肉高蛋白低脂肪,营养价值是很好的,非常适合减脂期的人食用,但很多朋友一听到鸡胸肉就会拒绝,觉得它的口感是又干又柴,一点也不好吃,自己烹饪鸡胸肉,如果厨艺不精的话是很容易出现这种问题的,现在有一种即食鸡胸肉,打开就能吃,口味也是多样化的,...
夏天最该吃的不是黄瓜,而是它,零脂肪低热量,常吃体重都轻了
夏天的时候,我们都想减肥,减肥的时候都吃黄瓜,因为黄瓜热量低,营养又丰富,是减肥时候很好的代餐食物。但黄瓜其实还不如冬瓜,别看不起冬瓜,冬瓜对减肥有很大的帮助,只不过我们都不知道。冬瓜96%的成分是水,吃冬瓜就等于喝水了,而且冬瓜的脂肪含量为0。同时热量非常低,还有丰富的纤维素,对于防止人体发胖有着重要的...
【科普营养】以为吃这几种油最安全?也许你又吃错了!
橄榄油、茶籽油、杏仁油、牛油果油、低芥酸高油酸菜籽油、高油酸花生油中富含「油酸」,它不会促炎,对血脂也比较友好(掺假的橄榄油就难说了)。亚麻籽油中的「α-亚麻酸」含量特别高,它有利于降低炎症反应。葵花籽油、玉米油、普通花生油、芝麻油中的「亚油酸」含量高,吃得过多时有促炎效应。饱和脂肪酸过...
这些都高营养低热量,满足味蕾还不长胖,色彩缤纷,吃一口心情好
牛油果可以降低胆固醇,含有不饱和脂肪,可以代替膳食中的饱和脂肪,牛油果的果肉对皮肤亲和性好,容易被皮肤吸收,所以牛油果有很好的护肤和防晒的保健作用。把牛油果和鹰嘴豆一起做成沙拉,会有饱腹感,但不会吸收多余的油脂,要保持身材的女性不妨试试简单易做的沙拉。材料牛油果1个,鹰嘴豆50克,鸡蛋1...
夏天减肥,除了多运动,可以常吃七道菜,低脂肪低热量,健康瘦身
可是,现在的工作压力大,很多人忙完一天的工作,已经累得不想动了,更别提运动了。其实,夏天减肥,除了多运动之外,我们还可以通过合理的饮食结构,来提高新陈代谢能力,摄入身体需要的营养,减少对身体健康不利且易胖的食物,也可以吃出好身材。比如这七道家常菜,低脂肪低热量,吃多了也不怕长肉,健康瘦身,越吃越健康!
春天这个菜要多吃,热量低脂肪少水分高,多吃也不用担心长肉
它热量低、脂肪低、水分含量高(www.e993.com)2024年9月20日。如果你吃得更多,你就不用担心发胖。韭菜炒豆芽所需食材:韭菜、豆角、小米椒、蒜、盐、醋、蚝油、食用油、水步骤一:将豆子用清水洗净,沥干水分。第二步:韭菜去掉黄、烂叶,用清水洗净,抖干,切块。第三步:小米椒用水洗净,切成小圈,蒜去皮切蒜末。步骤4:锅中热油...
春节走亲访友,送小朋友应选低热量、低脂低糖零食
油炸食品,包括薯片、油炸鸡等,往往含有大量的油、盐和调料,容易引起肠胃不适,这些食品普遍营养成分较低,热量较高。烤肠、火腿、各种香肠肉质等加工肉类,通常含有大量添加剂以及脂肪、钠和焦油。不要选择带有咖啡因的含糖饮料,咖啡因刺激神经系统,孩子身体比成人更为脆弱、敏感,容易引起兴奋、失眠、心跳加速、情绪不...
那些你以为热量很低的食物,狠狠骗了你!
陷阱:宣传精选大豆、高蛋白,但是糖盐油一个也不少。素肉类零食通常选用的是“大豆组织蛋白”,确实是大豆提取加工的产物,的确蛋白质丰富,脂肪含量较低。但是因为豆类本身没有味道,所以必须加入糖、油、盐来提味儿,热量一下就拉满。这类食物就是吃准了你看见“素”“豆”这些字眼,而不会太留意配料表。实际...
减肥吃饭应该用什么油炒
核心提示:减肥期间炒菜可以选择橄榄油、菜籽油、椰子油、牛油果油、黄油等脂肪较低的油。需要强调的是,虽然这些油脂肪含量较低,但仍然含有一定的热量,日常使用时需注意适量。减肥期间炒菜可以选择橄榄油、菜籽油、椰子油、牛油果油、黄油等脂肪较低的油。需要强调的是,虽然这些油脂肪含量较低,但仍然含有一定的热量,...
高蛋白减脂吃什么油
1.橄榄油橄榄油富含单不饱和脂肪酸,能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇水平,有助于维持心血管健康。因此,在减脂期间可以适量食用。由于其热量较低且含有丰富的营养物质,橄榄油能够为身体提供必要的能量同时不会导致体重增加。2.椰子油椰子油是一种健康的脂肪来源,它可以帮助提高新陈代谢率并促进脂肪燃烧。减脂期间适当...