“低碳水”或对健康产生负作用
不过,降碳水分队的好消息到此为止。血液检测显示,他们体内载脂蛋白B的含量比对照组高出了26%,载脂蛋白B偏高可能导致动脉栓塞;生酮饮食组的“坏胆固醇”低密度脂蛋白水平提高了16%,而那些仅仅减少过量糖分摄入的实验对象却表现良好,他们的低密度脂蛋白胆固醇水平与对照组相比降低了10%。冈萨雷斯说,尽管生酮饮食...
跑步爱好者不可错过的10种最佳碳水化合物来源食物
番茄酱富含碳水化合物(约21克每杯),以及各种维生素和矿物质以及番茄红素等抗氧化剂的丰富来源。研究表明,由于使用这些抗氧化剂,普通番茄酱食用者罹患某些疾病(包括男性前列腺癌)的风险较低。全麦面包全麦面包是更好的选择。一片约有12克碳水化合物,还有更多的纤维,维生素和矿物质,以及较低的血糖指数,给你更持久...
适度低碳水饮食的“低”到底是多少呢?
大致说来,轻度低碳水饮食每天碳水化合物摄入量为200克左右,中度低碳水饮食每天碳水化合物摄入量为150克左右;极度低碳水饮食每天碳水化合物摄入量为50克左右。要精确地描述低碳水程度是困难的,因为很显然碳水化合物摄入量由高而低是连续的,只能人为地、生硬地划分为“轻度”“中度”和“极度”低碳水。而且,实践应用...
中疾控:断食、低碳水、不吃主食减肥都是错误的
她特别强调,主食不能过度精细化,否则不能满足人体对各种营养素均衡摄入的需要。社会上有一些减重的误区,比如断食、过度节食、低碳水化合物饮食,不吃主食,甚至是生酮饮食,觉得不吃主食好,不吃脂肪也好,这样是不对的。饮食不仅要多样化,还要饮食有规律,盲目减重不仅不能实现减重的目标,还可能导致体重反弹,甚至...
早餐最忌吃这5种低质碳水,热量高营养低,跑步一小时才能消耗
面包的营养价值也并不高,大多数都属于低质碳水,蛋白质含量不高,维生素和矿物质含量也少的可怜,像减肥人士或是需要减糖的朋友尽量少吃。但如果是带有鸡蛋、鸡肉和蔬菜一类的三明治是可以食用的,相对来说营养更高一些,吃着更健康。三、馒头加稀饭许多中老年人则是为了省事以及省钱,会经常性的用馒头配稀饭、咸菜...
低质量碳水化合物对身体有啥影响
根据低碳水化合物饮食的持续时间,可分为短期危害和短期危害(www.e993.com)2024年10月22日。1.短期危害:低碳水化合物饮食会导致注意力分散和记忆力下降,这可能是由于碳水化合物的缺乏,导致大脑和器官的葡萄糖供应不足,扰乱了身体的正常生理功能。也容易引起酮症。酮症的不良反应主要有恶心、头晕、便秘、精神萎靡、脱水、口臭、食欲不振。
低碳水,真能吃出快乐感?看这个英国品牌如何靠一款宝藏原料做到
在“西欧第一胖”的英国,相较于代餐产品,更生活化且更科学的低碳水化合物饮食-lowcarbohydratediets(简称LCDs)已经开始流行,市场上各种“低碳水”概念产品比比皆是。Foodaily注意到有一家英国品牌——SRSLYLOWCARB,就是“低碳水饮食”的积极践行者。他们通过各种消费者教育手段,通过打造多元产品系列,致...
低碳水高蛋白减肥
核心提示:低碳水高蛋白一般是指饮食中碳水化合物和蛋白质的比例为1:1或2:1。低碳水高蛋白的饮食方式有助于控制体重、减少脂肪堆积,并且可以提供身体所需的营养物质。如果想要进行低碳水高蛋白减肥,则需要限制碳水化合物摄入量以及增加蛋白质摄入量。低碳水高蛋白一般是指饮食中碳水化合物和蛋白质的比例为1:1或2...
低碳水饮食健康减肥吗
核心提示:低碳水饮食短期内可能有辅助减重的作用,但从长远看并不推荐作为常规减脂手段。低碳水饮食短期内可能有辅助减重的作用,但从长远看并不推荐作为常规减脂手段。低碳水饮食会导致机体分解脂肪产生酮体供能,使尿液中的酮体含量升高,进而达到减轻体重的目的。但是长期如此可能会导致营养不良、电解质失衡等健康问题,...
好碳水VS坏碳水,选对了吃出健康,选错了吃出肥胖!一文教你区分好坏...
植物源性低碳水饮食,强调蛋白质和脂肪来源于植物;健康的低碳水饮食,强调较少精制碳水、较多植物蛋白和健康脂肪;不健康的低碳水饮食,强调不太健康的碳水和脂肪、更多的动物蛋白。结果表明,在4年期间,以上5类饮食模式中,第1、第2和第5类低碳水饮食模式与体重增长更快相关。