不做“低头族” 远离颈椎病

睡觉时枕头不要过高、过低或过硬,枕头的高低因人而异,约8-15厘米,一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半。枕芯要柔软,形状要符合颈椎生理曲度的要求,以中间凹陷的马鞍形为好,能对颈部起到制约或固定的作用。保持正确的坐姿坐时保持端正姿势,使案台与座椅相称,半坡式的斜面办公桌较平面桌更佳,使用电脑、手机...

枕头不对颈椎受罪,教您科学选枕→

医生在沟通后发现李女士的颈椎病可能与枕头过高有关,建议她立即停止使用过高的枕头,并更换合适高度的枕头。医生还建议她进行一些颈部伸展放松练习,以缓解肌肉紧张和痉挛。经过治疗,李女士的颈椎病症状明显缓解,睡眠质量也得到明显提高。枕过低的枕头也会对颈椎造成损伤。枕过低的枕头会使头部过度下垂,导致颈椎过度伸展,...

枕头用错伤颈椎!科学使用枕头,远离颈椎病!

通常建议枕头高度在10至15厘米之间,过软或过硬的枕头都可能对颈椎造成不良影响。2、材质与弹性:理想的枕头应具备适当的弹性和柔软度,以提供稳定的支撑力。枕芯材料可选择木棉、中空高弹棉或谷物皮壳等,这些材料既有良好的弹性,又能保持适当的柔软度,有助于守护颈椎健康。枕头的使用与调整1、仰卧时枕头应主要...

【科学普及】如何正确选择枕头才能预防颈椎病?

枕头的位置要适当:仰卧时枕头最高点(支点)应在颈后正中间(相当于第4颈椎处),使枕、颈部同时贴枕头,以衬托颈曲,保持枕颈部的生理曲度,稳定颈椎。侧卧时使枕头的支点位于颈部侧方的中央,头部要略低一点,能够感觉舒适为宜。根据以上建议,选择正确的枕头还不够,最终还是要拿来试用一下,只有最适合自己的枕头,才...

你的颈椎病或许是枕头闹的

合适的枕头,有利于颈椎病。选择枕头的秘诀在于软硬适中、高低适度,采用符合人体颈部生理曲线的设计,更要让人睡出舒适,睡出健康。多知道点把握这些细节缓解颈椎疼痛适量运动适当运动是可以缓解颈椎病的。尤其是对于一些症状比较轻的患者来说,可以定时进行颈椎运动拉伸,加强颈肩部位的肌肉力量锻炼。可以进行游泳、打...

古人为何喜欢用又高又硬的枕头?他们不怕得颈椎病吗?

而那种可以贴合颈椎且高度较高的枕头,刚好可以让古人在不拆发髻的情况下,进行短暂休息,也不会影响到他们的头饰(www.e993.com)2024年11月3日。总结根据当今的人体结构力学分析得知,人如果长期睡又硬又高的枕头,不利于颈椎的正常生理结构,极容易得颈椎病,但好在明朝之后,硬邦邦的枕头逐步退出历史的舞台,取而代之的是布枕、荞麦枕等。

哪种睡姿能放松颈椎?怎么选枕头?低头族速速码住→

枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。成人枕头高度在8～15厘米,仰卧时一拳高,侧卧时一拳半高;宽度应超过肩宽;软硬适中,能有效承托颈椎,释放肩颈肌肉压力,让肩颈气血循环保持通畅。03热敷颈部睡前用热毛巾敷在后颈部及肩背部,温度不够时再重新加热,热敷30分钟左右,可改善颈背部血液循环,缓解肌肉酸痛...

颈椎不好,如何挑选合适的枕头?

颈椎病发病后最为常见的症状就是脖子酸痛、头晕、睡眠差、记忆力下降,其次会改变人体的体态,驼背、高低肩、富贵包以及颈纹等等多种问题同时出现。而不良的颈部姿势对颈椎病的症状也有明显影响。成年人每天约有1/4至1/3的时间在睡眠中度过,枕头对睡眠时的姿势以及颈椎的状态有较大影响。

睡姿不当+枕头选错,当心“睡废了”……

高枕并不能“无忧”,睡高枕会使得颈椎处于屈曲状态,导致颈部后方肌肉牵张,从而造成肌肉劳损,颈椎退变。高枕还可能影响气道开放,出现呼吸不畅、打呼噜等情况,严重时出现缺氧。不垫枕头或者垫很薄的枕头相当于被动过度仰头,虽然会暂时缓解脖子后方肌肉紧张、脖子痛,但长期会使颈椎过度伸展。

枕头高点还是低点好?你的颈椎病或许是枕头闹的

合适的枕头,有利于颈椎病。选择枕头的秘诀在于软硬适中、高低适度,采用符合人体颈部生理曲线的设计,更要让人睡出舒适,睡出健康。多知道点把握这些细节缓解颈椎疼痛适量运动适当运动是可以缓解颈椎病的。尤其是对于一些症状比较轻的患者来说,可以定时进行颈椎运动拉伸,加强颈肩部位的肌肉力量锻炼。可以进行游泳、打...