一个人胖不胖,看“圆度指数”,比 BMI 更靠谱

BMI指数(bodymassindex)即身体质量指数,就是我们常说的体重指数,它通过体重(公斤)除以身高(米)的平方计算得出,由于其易于理解且方便操作,成为现在最常用的评估当下的自己体重是否正常的指标,也是大样本筛查人群肥胖的重要指标。BMI指数分级标准然而,由于其依赖身高和体重这两个数值,没有考虑到被测人员身体成分...

降脂奇迹!4周见证脂肪消解奇效,100名参与者四大指标显著降低

无需调整饮食与运动，仅通过四周的精准干预，300位30-65岁志愿者总脂肪含量、体重、体质指数(BMI)以及腰围等关键指标均出现了显著降低。这一研究成果发布于国际顶刊《自然》(Nature)，引全球瞩目。据报道，该研究来自英国爱丁堡大学的一项对照研究。研究中，对于脂肪肝的参与者，在连续4周接受“米糠脂肪烷醇”干预后...

【科普营养】米饭高GI,怎么吃更健康?——米饭选得好,健康没烦恼

1)做混合米饭,把白米和黑米、红米、糙米混合起来做“杂米”饭,实际上,餐馆中的糙米或者杂粮饭大多是白米配糙米。2)炒米饭或者煮米饭的时候放少许油,比如橄榄油、椰子油这种有清香味的油,在蒸米饭的时候放少许可以降低米饭的升糖指数,这和炒米饭GI低的道理一样,通过加入脂肪来降低GI。但要注意减少吃的总量。

怎么吃月饼更健康科学?

2.血糖生成指数(GI)与选择不同月饼的血糖生成指数(GI)不同,GI高的食物会导致血糖快速上升,不适合糖尿病患者或需要控制血糖的人群。以下是不同月饼的GI对比表:无糖月饼的GI指数较低,适合血糖敏感的人群,而高糖的传统月饼GI较高,应避免空腹食用,以减少血糖波动。3.脂肪含量与健康脂肪的选择月饼中使用的油...

肥或胖,不算大事,内脏脂肪指数,才是衡量健康风险的关键

体重指数,简称BMI,曾经是最常用的指标,计算公式是体重除以身高的平方,这个指标是1830年由比利时学者提出的,缺点是无法区分脂肪组织与肌肉组织,难以判断脂肪分布。BMI超过28算肥胖,超过24且不足28,算超重。另1个简易指标是腰围,男性超过90厘米,或女性超过85厘米,就算肥胖。还有1种算法是腰臀比,男性超过0.9,或女性...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

具体计算方法是以体重(公斤,kg)除以身高(米,m)的平方,即BMI=体重/身高/身高(kg/m2)(www.e993.com)2024年11月3日。BMI的具体测量方法参见附录Ⅰ。在判断肥胖程度时,使用这个指标的目的在于消除不同身高对体重指数的影响,以便于人群或个体间比较。研究表明,大多数个体的体重指数与身体脂肪的百分含量有明显的相关性,能较好地反映机体的...

低血糖生成指数食品团体标准发布

根据T-CNSS018-2023《预包装食品血糖生成指数标示规范》,该标准采纳低GI食品应满足每份含有至少7.5克碳水化合物或碳水化合物占所有宏量营养素质量50%以上,并能够供应一定的能量和营养素,要求低GI食品的其他要求应符合相应产品标准的规定。其中,基本营养素(脂肪、钠、膳食纤维)应符合标准的规定,饮料的添加糖不超过9克...

血糖指数:真的如此重要?一文读懂

血糖指数的高低是怎么区分的?从血糖指数的定义上可以看出,血糖指数最高的是葡萄糖为100,因为在西方膳食中白面包是他们最常吃的主食,所以有的研究把白面包的血糖指数作为100,本文中的血糖指数是以葡萄糖为标准的。碳水化合物类食物的血糖指数与葡萄糖相比大概可以分为低、中、高三档:低血糖指数≤55;中血糖指数56...

...它们会刺激癌细胞“猖狂!|促炎|抗炎|炎症|癌患|癌细胞|脂肪酸...

DII指数越高,代表越有促炎效果,越低则代表越有抗炎效果。打开网易新闻查看精彩图片这些食物易促炎01具有较高促炎潜力的食物是红肉(如牛、羊、猪肉)、加工肉、酒精;02精制碳水化合物(如白面包、白米饭、白馒头);03富含饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物,比如饼干、曲奇、各种酥点、方便面、薯片、薯条等...

净肝技术新突破!8周科学干预,肝脏四大指标全降,网友:确实有效

“戴碧瓘教授的研究使吉利肝热度暴涨，短时间内搜索指数激增273%。但我们并不只依靠高纯岩藻黄素这一核心专利。其他成分如No.5555894专利米糠脂肪烷醇、玫瑰籽多酚提取物等皆独家护肝专利，在拥有近百篇权威刊文背书的情况下能做到源头护肝”，对此，京东赵姓负责人评述。实际上，米糠脂肪烷醇更是益肝界的明星元素...