跑步总觉得腿酸无力? 一组动作解决所有问题

1、伸展下背肌肉左腿屈膝提腿并转向右边,右手用力将左腿压向下,直至背部感到拉扯,维持30秒~1分钟为1次。左右两边轮流做。做1~2次。2、伸展髋前肌肉右腿向前屈膝,左脚向后屈起并感到拉扯,身体向前倾,维持30秒~1分钟为1次。左右两边轮流做。做1~2次。3、伸展臀部肌肉左腿屈膝跨过右腿,双手抱膝往内拉伸,...

有个说数字的傻子原来是性瘾者,他老婆和他离婚只因他性欲太强

姑娘说她们是从云南过来玩的,住在光彩路的如家:“当时我男朋友去旁边的邻家便利店买饮料,我在路边等他,那疯子忽然冲过来,边笑边掀我裙子,摸我大腿,还蹲下往里看。”“我男朋友回来打他,他也不跑,就蹲那,我就报警了。”男友在旁边帮腔:“总听说北京治安好,没想到会发生这样的事!”告别被掀裙子的姑娘...

腰痛患者必须了解的“七伤八治”才能明白疗养思路

1、蹲下蹲时过猛,或使用不正确的蹲姿,也容易拉伤腰部。正确蹲姿:下蹲时,两腿合力支撑身体,头、胸、膝关节在一个角度上。高低式蹲姿,最利于腰部健康,右脚在前,左脚在后,两腿靠紧向下蹲,右脚全脚着地,小腿垂直于地面,左脚跟提起,脚掌着地。2、半躺半卧位时,腰椎会因缺乏足够支撑,导致原有弧度被改变,让椎...