提醒:3类运动是为膝盖“上刑”,要避免!医生分享五个护膝方法
在蹲下的过程中,如果感到膝盖前方有类似针刺的疼痛,或者感到膝盖酸胀不适,这是髌骨软骨受到了损伤。在行走时,膝盖出现卡顿,无法灵活活动,或者感到膝盖内侧或外侧有剧烈疼痛,这表明半月板也出问题了。做完之后,如果膝盖没有任何不舒服,那就太好了,说明膝盖现在状态不错。但是,如果在做这个动作时感觉到了疼痛或...
最近这类患者明显增多!医生提醒
为什么会出现这种情况?杨帆解释,寒冷刺激会造成膝关节周围的血管痉挛,使血流更为缓慢,供血量减少。尤其是关节周围附着的肌肉少,寒冷刺激会造成血管收缩,进一步造成血流减缓,关节的代谢产物和炎症因子容易瘀滞,从而导致关节的症状加重。此外,寒冷刺激还容易造成关节周围肌肉肌力下降、关节周围韧带的弹性下降、肌肉和韧...
走路时膝盖“突然”发软?别以为是缺钙,或是5种疾病的“警报”
生活中有不少人在走路时,会出突然出现膝盖发软,有种像跪下去的感觉,这种情况俗称为腿打软。骨科医生解释,膝关节周围有半月板、软骨、韧带、滑膜、肌肉、肌腱等结构,膝关节一旦疼痛时,大腿就会主动做出保护的行为,从而产生无力感。出现这种现象确实有可能是由于缺钙引起腿部肌肉乏力,但也有可能是疾病发出的信号。四...
比跑步更毁膝盖,这是最损害身体的动作!你却天天在做
4、踮脚尖平时在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚的方法健身。踮脚时,双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,可防止下肢静脉曲张。5、单抬腿坐在较硬、有靠背的椅子上,缩小腹,抬起一条腿,直至腿部发酸再换另外一条腿,可以锻炼平时很少运动到的大腿股四...
骨科专家:它比跑步更毁膝盖!危害极大,你却天天在做…
最好能起来走动,即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张。3、电视播广告时走几步就算是以蜗牛速度行走,燃烧的卡路里也是坐着的两倍,当然,更激烈的运动更好。4、踮脚尖平时在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚的方法健身。因为,踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩...
谷医堂正糖名家:膝盖打软,当心是这5种疾病发出的信号!
这是一种以关节软组织损伤为主,继而导致整个关节包括肌肉、韧带等相关组织发生异变的慢性关节疾病(www.e993.com)2024年9月21日。患有该类病症的患者,常见的状态有膝盖部位疼痛、肿胀,还会因为炎症刺激导致膝盖周围肌肉、韧带在短时间内出现痉挛的问题。如果人正处于行走状态,那么突然发生的组织痉挛,就会让人膝盖一软,患者没有及时做出反应,摔倒还会...
队医|肌肉疲劳易引起肌肉酸疼,需要注意
你说的这种情况可能是由于肌肉疲劳和过度使用引起的。打羽毛球时,要用到膝关节周围的肌肉,如果没有足够的热身准备和适当的技巧,容易导致肌肉酸痛和无力感。要避免这些情况发生,你可以采取以下措施:1、热身运动在开始打羽毛球之前进行适当的热身运动,如跑步、伸展关节活动等,以增加血液循环和肌肉弹性,减少受伤的风...
人老腿先衰!医生提醒:3个“测衰老”的方法,早了解早受益
此外,若老年群体能够稳稳地登上30cm左右的台阶,也能证明其膝盖的弹性状态良好,要继续保持。2.长距离散步检查肌肉力量散步是双腿每天都要完成的一个基础性任务,通过散步,其实就能检查出腿部状态的基本情况。一般来说,若步行500m以内就感觉到腿部酸胀、小腿肚发硬,那么则说明腿部健康存在重度障碍;若步行2km左右...
科普|膝关节弹响该怎么办?
●膝关节肿胀或触感异常;●膝关节的活动范围受限,出现卡压或者绞索感;●走路或活动时感到不稳,有将要扭伤的感觉。四、弹响的日常预防保持膝关节健康的关键在于加强其周围肌肉的力量,保持适当的体重,并避免过度使用关节:●大小腿肌肉锻炼:进行定期的腿部力量和灵活性训练,如深蹲、登山机训练,增强大腿和...
网球运动的膝关节受伤真的“万劫难逃”吗?(文末福利)
在我们年轻时,关节滑液充足,关节软骨完好,润滑和减震的功能得以发挥,所以年轻人运动时不容易膝盖受伤;同时关节滑液可以为关节软骨和其他组织带来充足的营养,即使发生一些急性损伤,也会慢慢的恢复。然而,关节腔内的状况并不是一成不变的。随着年龄的增长,在30岁左右,关节滑液中最重要的成分——透明质酸,人体不再积极...