跑步瘦腿法则:跑后做做拉伸 小腿可变细

袁运平说,长跑让小腿变粗是一种误解,小邓姑娘感到腿部酸胀是因为跑完步没有进行有效的拉伸运动,导致血液与代谢产物主要积聚在小腿部位,形成了小腿部酸胀的错觉。小腿粗有三种类型,大多数人小腿粗是由局部脂肪堆积造成的,但也有些人是肌肉发达肌肉纤维粗壮造成的,还有些人是脂肪堆积、肌肉发达两者皆有。长跑是一项...

成都双遗马拉松明日开跑!这些事项请注意~

1.注意及时补给。跑者可根据自身的体能状况、配速和补给点的分布进行安排。2.若比赛中出现小腿抽筋,肌肉拉伤等情况,经过自己简单处理无效者,可到就近的医疗站接受治疗或向志愿者求救。3.比赛中如出现胸闷、心悸、头晕、出冷汗等严重不适时应慢慢减速下来,停止比赛,咬牙坚持可能会导致更严重后果。4.合理分配...

百元入6头筋膜枪?真的是怼哪儿哪儿爽

1个筋膜头相当于5KG的力度,6个头相当于30kg的击打力度,连肌肉内部也能得到持续放松。几分钟后,紧绷感慢慢松弛下来,运动、工作后产生的酸胀感也被击溃,大大缩短了肌肉的恢复时间。腿部、手部、臀部、胸部、腰背……全身都能用,一通放松后,总结起来就一个字:爽。整天扛着“大炮”的摄影师,工作完用它一会儿,...

这5种食物,越吃湿气越重

4、起床后,小腿酸胀、水肿早晨起来后,如果感觉小腿发酸、发沉,水肿,也是体内有湿气的典型特征。5种食物越吃湿气越重湿气重,很重要的一个原因是不良的饮食习惯导致的,喝冰水、吃辛辣食物都容易导致湿气入侵体内。1、甜腻的食物中医讲“甘助湿”,所以湿气重的人要避免摄入较高的糖分,例如糖果、巧克力、甜品...

医聊| 上海“半马”在即,有人说“跑步so easy”?那可不一定!

可以使用小腿前方肌内效贴贴扎防护注意跑姿的调整以及选择合适的跑鞋和鞋垫脚后跟脚后跟发力疼痛可能是发生了跟腱炎跑步人群中的跟腱腱病主要与跑鞋选择不当以及小腿摆动发力不正确有关脚底板脚底板痛,通常是发生了足底筋膜炎疼痛位于脚底靠后的位置...

如何预防下肢静脉曲张?听听广东医东莞附一院专家怎么说

随着东莞气温上升,短裤、短裙渐渐成了舒适的穿着,但是小黄(化名)却怎么也高兴不起来,他近几年得了下肢静脉曲张,迂曲扩张的血管像粗壮的蚯蚓一样盘踞在小腿上,非常不美观,并且站立过久后右侧的小腿酸胀异常明显(www.e993.com)2024年11月8日。听朋友介绍,其曾在广东医科大学附属东莞第一医院介入

2023雪豹专用跑步内衣升级版!89元!爱跑步,别错过!

膝盖痛,小腿酸胀都是因为冬季跑步的过程中长时间的运动不注重保暖使得肌肉和关节容易出现损伤尤其是天冷的时候,应该穿着冬季运动衣跑步,这样可以给肌肉、关节带来温暖和一些保护作用。这款运动衣拼缝采用四针六线由四根面线、一根底线、一根哈苏线组成...

仅1个月,福州男子从脚趾痛到坏死!医生怒了:这个习惯再不改就截肢

血栓闭塞性脉管炎是一种以中、小动脉出现节段性、非化脓性炎症和动脉腔内血栓形成为特征的慢性血管闭塞性疾病,主要发生于四肢的血管,尤其是腿部的中、小动脉引起患肢的缺血性病变。该病还会导致脚趾坏死,以20-40岁男性为主要群体。其病因仍不够明确,普遍认为是吸烟、寒冷、感染、血管神经调节障碍等多种因素共同引...

近40厘米!医生:好久没见过这么长的血栓了!留意血管堵了的4个信号!

3.下肢血管堵塞:单侧腿肿等朱越锋医生在接受都市快报采访时提醒,出现突发的单侧肢体疼痛或肿胀(疼痛多见于动脉血栓栓塞,肿胀多见于静脉血栓形成),尽早去医院检查;如果发现间歇性跛行的情况,比如走200米小腿疼痛酸胀,休息一会能走,走一会又必须停下来休息,如此循环往复,往往提示下肢动脉狭窄,腿部血供不足,即使不痛...

筋膜枪真的是小腿酸胀星人必备!

作者:松鼠不在家不知道为什么,有时候明明走路的根本不多,大概只走了几千步,但是小腿就非常的酸,非常的胀,有时候只走了六七千步可能就是回家然后...