【跑步】快问快答,带你了解跑步常见疑问和误区

常见的运动损伤就是小腿疲劳性骨膜炎,这种运动损伤早期的症状是跑步时小腿前方和侧方有疼痛、肿胀感,严重后甚至快速行走时也会感到疼痛。所以,一旦出现这种现象,请减少跑量,必要时到医院就诊,避免更严重的损伤出现。图片来自|123rf16.每次跑完步都会觉得足底很痛且有紧绷感,晨起下地时足底也很痛,这...

医聊| 上海“半马”在即,有人说“跑步so easy”?那可不一定!

若跑步后马上坐下或躺下,会导致下肢肌群放松,失去挤压作用,使血液淤积于下肢,引发脑部暂时供血不足,出现面色苍白、嘴唇发紫等表现,严重时甚至会晕倒,这在医学上称为“重力休克”。所以跑完步后,要先进行冷身和拉伸,让血液慢慢回流至心脏及全身,心率和血压也能逐渐恢复正常。Q:跑完步可以马上喝冰水吗?从某种角...

跑完步立刻坐下,屁股真的会变大变翘?

2、引起乳酸堆积问题,特别是在练完腿以后,会有大量的乳酸堆积,适当的拉伸可以缓解乳酸堆积,而如果运动完马上坐下,可能会引起肌肉酸胀甚至抽筋。3、阻碍血液流动,在剧烈运动过后,人体血液循环会加速,如果你跑的气喘吁吁过后直接坐下的话,会影响全身的血液流动,并且臀部集中了非常多的血管,长时间坐着使得血液集中在...

8000例术后询问!心脏专家揪出千奇百怪心梗先兆

张健主任一听,觉得李先生的问题可能不是出在肺部,应是心脏出了问题,他解释:“这样的症状不可能是肺炎,因为炎症是一种物质,不可能一会来一会走,像这位患者,跑步就不难受,不跑就难受,那就不会是炎症。”于是,他让病人去药房拿了硝酸甘油,在诊室为他做了硝酸甘油试验,只用了四分钟,他就从沙发上站起来,说:“...

小伙嗓子疼,没想到是心梗发作!入院前还在和朋友喝酒……记住这12...

8、头晕头晕是很多疾病中都能见到的症状,也可能是心梗的征兆。曾有一位内蒙的患者,头晕多年。颅内造影,CT,磁共振等等各种检查,都没有发现问题。后来找到张健医生,做了冠脉的介入治疗。没想到术后头晕症状很快缓解并消失。9、肩胛骨疼一个女性患者,总说她的肩胛骨好像漏风一样,丝丝地疼痛。开始以为是类风湿,...

送给跑者10个忠告,希望你懂得不要乱跑!

特别注意:跑步结束后一定不能立即停下来,要做一些缓冲的运动(www.e993.com)2024年11月14日。刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会淤积于静脉中,心脏就会缺血,容易造成意外发生。跑步后可以在荫凉通风处走走,然后做一些拉伸,并及时补充适量电解质和水让排汗更顺畅。5.适当降低配速,减少跑量,关注自己的心率...